Mục lục:
Khi hệ thống miễn dịch yếu, cơ thể sẽ không thể chống lại virus, vi khuẩn và vi trùng gây bệnh. Do đó, bạn cũng dễ bị bệnh và lây nhiễm từ những người xung quanh bị bệnh hơn.
Muốn vậy, hãy biết một số bệnh thường xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn suy yếu.
1. Cảm lạnh
Cảm lạnh là căn bệnh mà bạn hay gặp phải nhất là vào mùa mưa. Mặc dù trong một vài ngày bạn sẽ bình phục, nhưng các triệu chứng chắc chắn có thể gây trở ngại cho các hoạt động. Bạn sẽ cảm thấy chảy nước mũi, ngứa và liên tục hắt hơi. Ngoài ra, cổ họng sẽ cảm thấy đau trong vòng một hoặc hai ngày sau đó là các triệu chứng ho, nhức đầu và chảy nước mắt.
Căn bệnh này do nhiều loại vi rút như rhinovirus, coronavirus hay adenovirus tấn công đường hô hấp. Siêu vi khuẩn này truyền từ người bệnh sang người lành qua các giọt nước hoặc giọt nước do người bệnh ho hoặc hắt hơi tiết ra. Những người có hệ thống miễn dịch kém, mệt mỏi hoặc cảm thấy đau khổ thường dễ mắc bệnh này hơn.
2. Cúm
Cũng giống như cảm lạnh, cúm hay cúm đều lây truyền theo cách thức tương tự và vi rút cũng tấn công đường hô hấp. Điểm khác biệt là, cảm cúm là do cúm A, cúm B, và cúm C. Mặc dù thoạt nhìn chúng gần như giống nhau nhưng các triệu chứng cảm cúm thường biểu hiện nghiêm trọng hơn so với cảm lạnh. Các triệu chứng cúm bao gồm các triệu chứng cảm lạnh nhưng kèm theo ớn lạnh, đau nhức cơ thể, buồn nôn, nôn mửa và thậm chí là tiêu chảy.
Cảm cúm và cảm lạnh rất dễ lây lan. Nếu những người xung quanh bạn tiếp xúc với một trong những bệnh này, rất có thể bạn cũng sẽ mắc bệnh, đặc biệt là nếu tình trạng miễn dịch của bạn yếu.
3. Bệnh sốt phát ban
Bệnh sốt phát ban hay sốt thương hàn thường phổ biến hơn ở trẻ em do hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện. Tuy nhiên, những người trưởng thành có hệ miễn dịch kém cũng có thể mắc bệnh này. Bệnh sốt phát ban do vi khuẩn gây ra Salmonella typi xâm nhập vào cơ thể qua thức ăn hoặc đồ uống bị ô nhiễm. Vi khuẩn có thể tồn tại hàng tuần trong nước hoặc phân do bệnh nhân bài tiết ra ngoài.
Sau khi ăn phải thức ăn hoặc nước uống bị ô nhiễm, vi khuẩn sẽ xâm nhập vào ruột và đi vào máu và được các tế bào bạch cầu trong gan, lá lách và tủy sống mang đi. Các triệu chứng thương hàn bao gồm sốt cao đến 40 độ C, hồi phục, nhức đầu, suy nhược, tiêu chảy, kém ăn, đau bụng và đau người. Thường xuyên ăn vội đồ ăn bán bên đường - không được đảm bảo sạch sẽ - có thể là nguyên nhân khiến bạn bị sốt phát ban.
Làm thế nào để bạn tăng sức bền?
Nói một cách đơn giản, nếu bạn muốn sống một cuộc sống khỏe mạnh không bệnh tật thì bạn phải có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Cải thiện lối sống lành mạnh và tốt hơn có thể làm tăng phản ứng miễn dịch đối với bệnh tật. Bắt đầu với việc tiêu thụ rau và trái cây vào lúc bình minh hoặc iftar với các khẩu phần phù hợp với nhu cầu của bạn.
Thực phẩm giàu vitamin C, có khả năng kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và các thành phần khác trong cơ thể để hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Không chỉ từ thực phẩm, bạn cũng có thể nhận được vitamin C từ các chất bổ sung có chứa vitamin C, cây cúc dại và nhân sâm. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn dùng các chất bổ sung.
Đồng thời đảm bảo luôn dành đủ thời gian nghỉ ngơi. Có thói quen sạch sẽ, chẳng hạn như rửa tay thường xuyên. Đừng quên, hãy luôn dành thời gian để tập thể dục đều đặn dù bận rộn và giảm bớt căng thẳng.
