Không chỉ nội tiết tố, điều này gây tăng cân sau khi mãn kinh

Mỗi phụ nữ sẽ phải đối mặt với những thay đổi khác nhau sau khi trải qua thời kỳ mãn kinh. Ở một số phụ nữ, những thay đổi sau khi mãn kinh bao gồm tăng cân đột ngột. Những thay đổi này được cho là liên quan đến tình trạng nội tiết tố, tuổi tác, lối sống và di truyền. Vậy, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân tăng cân sau mãn kinh

Nói chung, có hai yếu tố gây tăng cân sau khi mãn kinh. Các yếu tố này như sau:

1. Thay đổi nội tiết tố

Khi chúng ta già đi, việc sản xuất hormone progesterone giảm xuống. Trong khi đó, lượng hormone estrogen lại tăng lên nhanh chóng.

Tình trạng này xảy ra do sự gián đoạn các tín hiệu giữa buồng trứng và các tuyến trong não điều chỉnh việc giải phóng các hormone sinh sản.

Khi thời kỳ mãn kinh đến gần, chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu trở nên không đều. Sản lượng trứng trở nên ít hơn.

Estrogen vốn đã cao nay đã giảm xuống vì buồng trứng không còn sản xuất nhiều như trước nữa. Đây là nguyên nhân được cho là nguyên nhân gây tăng cân sau thời kỳ mãn kinh.

Thứ nhất là estrogen thấp có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất. Điều này có nghĩa là có nhiều calo được lưu trữ trong cơ thể hơn là lượng calo bị đốt cháy. Lượng calo dư thừa có thể chuyển thành chất béo.

Thứ hai, estrogen thấp có thể làm giảm hiệu quả của cơ thể trong việc chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng.

Cũng giống như calo, lượng glucose dư thừa cũng có thể làm tăng tích trữ chất béo trong cơ thể. Đề cập đến nghiên cứu có trong Bài đánh giá về bệnh béo phì, tình trạng này chủ yếu xảy ra ở dạ dày.

Thứ ba, kết quả nghiên cứu động vật được trích dẫn từ WebMD cho thấy rằng động vật có lượng estrogen thấp có xu hướng ăn nhiều thức ăn hơn và ít hoạt động hơn.

Sự kết hợp của ba điều kiện cuối cùng gây ra tăng cân.

2. Các yếu tố khác ngoài hormone

Mặc dù có ảnh hưởng sâu sắc, những thay đổi về lượng estrogen không phải là yếu tố duy nhất gây tăng cân sau khi mãn kinh.

Thông thường, tăng cân là do các yếu tố sau:

Giảm khối lượng cơ

Theo tuổi tác, khối lượng cơ giảm, trong khi chất béo tăng lên. Tình trạng này khiến phụ nữ đã qua tuổi mãn kinh khó duy trì cân nặng hơn.

Di truyền

Nếu bạn có người thân hoặc cha mẹ bị béo phì, bạn có khả năng bị tình trạng tương tự.

Thiếu ngủ

Các triệu chứng mãn kinh có thể cản trở việc nghỉ ngơi, thậm chí cắt giảm giờ ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn và dẫn đến tăng cân.

Thiếu vận động

Phụ nữ ở tuổi mãn kinh không còn nhiều năng lượng để tập thể dục. Thiếu thói quen tập thể dục khi còn trẻ cũng có thể khiến bạn ngại tập thể dục khi lớn tuổi.

Kết quả là, cơ thể bạn không đốt cháy đủ calo, vì vậy bạn sẽ tăng cân sau khi mãn kinh.

Các kiểu ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh từ khi còn trẻ sẽ tồn tại lâu dài nếu không được điều chỉnh. Ảnh hưởng là tình trạng thừa cân, béo phì, tăng cân sau khi trải qua thời kỳ làm việc hiệu quả.

Thời kỳ mãn kinh sẽ có những thách thức riêng của nó, cả về thể chất và cảm xúc. Một tập hợp các triệu chứng, ngừng kinh và tăng cân sau khi mãn kinh chắc chắn có tác động không thể xem thường.

Mặc dù khó tránh khỏi nhưng bạn có thể giảm thiểu tác động bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ.

Những thói quen tốt này cũng sẽ giúp bạn đối phó với những thay đổi xảy ra trong và sau thời kỳ mãn kinh.

x