Mục lục:
Bạn thường có thể cảm thấy mạch đập trên cổ tay hoặc ở cổ dưới. Khi xem trong phim, xung này thường được kiểm tra để xem dàn diễn viên trong phim còn sống hay đã chết. Chắc hẳn bạn đã nhìn thấy cảnh này nhiều lần. Tuy nhiên, chúng ta thực sự đo xung để làm gì? Bạn có biết nhịp tim bình thường là bao nhiêu không?
Để biết nhịp đập là gì?
Nhịp tim mô tả nhịp tim của bạn, số lần tim đập mỗi phút. Nhịp đập của bạn cũng có thể cho biết nhịp tim và sức mạnh của nhịp tim. Theo dõi nhịp mạch khi nghỉ ngơi, khi tập thể dục hoặc ngay sau khi tập thể dục có thể cho biết mức độ thể chất của bạn.
Kiểm tra mạch của bạn thậm chí có thể giúp bạn tìm thấy bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải. Ví dụ, nhịp mạch nhanh hơn có thể do thiếu máu, sốt, một số loại bệnh tim hoặc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc thông mũi. Trong khi đó, mạch chậm hơn có thể chỉ ra bệnh hoặc các loại thuốc liên quan đến bệnh tim, chẳng hạn như thuốc chẹn beta. Trong trường hợp khẩn cấp, mạch cũng có thể giúp cho biết tim có bơm đủ máu hay không.
Nhịp đập bình thường là bao nhiêu?
Nhịp tim có thể khác nhau giữa các cá nhân. Lượng có thể thấp hơn khi bạn đang nghỉ ngơi và có thể tăng lên khi bạn đang tập thể dục. Điều này là do trong quá trình tập luyện, cơ thể cần nhiều máu hơn để vận chuyển oxy đến tất cả các tế bào trong cơ thể.
Sau đây là số nhịp đập bình thường mỗi phút:
- Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi: 100-160 nhịp mỗi phút
- Trẻ em từ 1-10 tuổi: 70-120 lần mỗi phút
- Trẻ 11-17 tuổi: 60-100 lần mỗi phút
- Người lớn: 60-100 lần mỗi phút
- Vận động viên có thể trạng tốt: 40-60 lần mỗi phút
Nói chung, nhịp đập ở mức thấp nhất (ví dụ 60 nhịp / phút ở người lớn) trong trạng thái nghỉ ngơi cho thấy tim của bạn đang hoạt động hiệu quả khi bơm máu và cơ thể bạn đang hoạt động khỏe mạnh. Những người hoạt động tích cực có cơ tim tốt hơn nên tim không phải làm việc nhiều để duy trì các chức năng của cơ thể. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các vận động viên được đào tạo tốt có nhịp tim khoảng 40 nhịp mỗi phút.
Một số điều có thể ảnh hưởng đến nhịp tim mỗi phút của bạn là:
- Hoạt động thể chất, sau khi bạn hoạt động thể chất vất vả, mạch thường nhanh hơn
- Cấp độ luyện tập, bạn càng phù hợp thì mạch thường chậm hơn (trong phạm vi bình thường thấp nhất)
- Nhiệt độ không khí, mạch nhanh hơn khi nhiệt độ không khí cao hơn (nhưng thường mức tăng không quá 5-10 nhịp mỗi phút)
- Vị trí cơ thể (đứng hoặc nằm), thỉnh thoảng khi đứng lên, trong 15-20 giây đầu, mạch sẽ tăng nhẹ, sau đó sẽ trở lại bình thường.
- Những cảm xúcnhững thứ như căng thẳng, lo lắng, rất buồn hoặc rất hạnh phúc có thể làm tăng mạch của bạn
- Kích cỡ cơ thể, những người rất béo phì, thường có mạch cao hơn (nhưng thường không quá 100 nhịp mỗi phút)
- Thuốc
Làm cách nào để đo mạch?
Bạn có thể đo mạch ở một số điểm trên cơ thể, chẳng hạn như:
- Cổ tay
- Khuỷu tay trong
- Mặt dưới của cổ
Tuy nhiên, nó thường dễ dàng nhất để tìm thấy chúng trên cổ tay. Dưới đây là cách đo mạch trên cổ tay:
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn trên cổ tay bên trong nơi động mạch đi qua. Ấn mạnh vào động mạch cho đến khi bạn cảm thấy mạch đập. (Nếu thực hiện động tác này ở khuỷu tay trong hoặc cổ, cũng đặt hai ngón tay của bạn và ấn cho đến khi bạn tìm thấy mạch)
- Đếm nhịp của bạn trong 60 giây (hoặc trong 15 giây, sau đó nhân với 4 để có nhịp mỗi phút)
- Hãy nhớ rằng, khi đếm, hãy tập trung vào nhịp đập của bạn. Đừng quên đếm hoặc cảm thấy mạch của bạn biến mất.
- Bạn có thể bắt đầu lại nếu bạn không chắc số lượng của mình là bao nhiêu.
x
