Mục lục:
- 1. Chúng ta không cần uống 8 ly mỗi ngày
- 2. Nước đóng chai đôi khi chứa florua
- 3. Uống nhiều nước có thể không làm cho da mịn màng
- 4. Bạn không được tái sử dụng chai nước nhựa
- 5. Tiêu thụ nước có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể
- 6. Uống nước có thể giúp bạn giảm cân
Nước là thứ chúng ta gặp phải thường xuyên nhất. Dù rửa bát, giặt quần áo, tắm rửa, đi đại tiện hay ăn uống, chúng ta chắc chắn cần có nước. Vì vậy, nước được mệnh danh là nguồn sống của con người.
Nhưng thật không may, đối với một thứ đơn giản và rất quan trọng như nước uống, vẫn còn một số lầm tưởng và quan niệm sai lầm về lợi ích và nguy hiểm của nước uống. Dưới đây là một số lầm tưởng và sự thật về nước uống mà bạn cần biết:
1. Chúng ta không cần uống 8 ly mỗi ngày
Lưu ý rằng Ban Dinh dưỡng và Thực phẩm của Viện Y học đã đưa ra các khuyến nghị khác về lượng nước tiêu thụ, cụ thể là phụ nữ thực sự cần 2,6 lít nước hoặc 8 cốc nước mỗi ngày và nam giới cần khoảng 3,7 lít hoặc 12 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể biết được lượng nước này bằng cách uống nước lọc và tiêu thụ chất lỏng như súp và nước ngọt, cùng với trái cây và rau quả chứa nước.
2. Nước đóng chai đôi khi chứa florua
Florua là một yếu tố cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh. Thông thường, hàm lượng florua trong nước uống có thể ngăn ngừa sâu răng. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ nước uống đóng chai quá thường xuyên, tuyên bố nói rằng có thể bạn sẽ hấp thụ ít florua hơn trong cơ thể, điều này có thể làm tăng nguy cơ sâu răng, chẳng hạn như sâu răng.
Thật không may, ý kiến đó cũng không đúng; bởi vì nước uống đóng chai phải chứa florua trong đó, được điều chỉnh đến giới hạn tối đa của hàm lượng florua thu được trong đồ uống đóng gói, là 1,5 mg / l.
3. Uống nhiều nước có thể không làm cho da mịn màng
Mặc dù người ta đã lập luận rằng uống nhiều nước có thể làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn hoặc da sáng hơn, nhưng sự thật là lượng nước bạn tiêu thụ có rất ít ảnh hưởng đến làn da của bạn, đặc biệt là sự xuất hiện của làn da của bạn.
Da được cấu tạo bởi ba lớp: lớp ngoài (biểu bì), lớp da bên dưới (hạ bì) và mô dưới da. Nếu lớp ngoài của biểu bì không chứa đủ nước, da sẽ mất độ đàn hồi và có cảm giác thô ráp. Ngay cả bây giờ, không có nghiên cứu nào chứng minh mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nước và độ ẩm hoặc vẻ ngoài của da.
Tuy nhiên, nếu bạn bị mất nước khiến da khô, thì việc uống nước thực sự có thể giúp bạn ngăn ngừa da khô. Về cơ bản, độ ẩm của da không do các yếu tố bên trong quyết định mà do các yếu tố bên ngoài như cách chúng ta giữ da sạch sẽ hoặc số lượng tuyến dầu trên cơ thể.
4. Bạn không được tái sử dụng chai nước nhựa
Thông thường, bạn mua nước đóng chai tại một trung tâm mua sắm và sau đó khi nước đóng chai được đóng chai, bạn sẽ sử dụng lại nó để uống bằng cách đổ lại nước. Thật không may, điều này không được khuyến khích vì chai nhựa uống nước được làm từ hóa chất. Những hóa chất này sẽ ngấm vào chai khi sử dụng nhiều lần. Ngoài ra, nếu bình sữa không được làm sạch đúng cách, nó sẽ ẩn chứa vi khuẩn từ miệng của bạn.
5. Tiêu thụ nước có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể
Mặc dù nước không phải lúc nào cũng trung hòa các chất độc nhưng thận vẫn sẽ sử dụng nước để loại bỏ các chất cặn bã trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn uống ít nước hơn, thận của bạn sẽ không có đủ lượng chất lỏng cần thiết để thực hiện công việc của mình. Vì nếu cơ thể đủ nước, các chất thải chuyển hóa trong cơ thể sẽ được đào thải một cách hiệu quả.
6. Uống nước có thể giúp bạn giảm cân
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nước có thể giúp bạn trong quá trình giảm trọng lượng cơ thể. Nước 100% không chứa calo, vì vậy nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn nếu uống trước khi ăn.
x
