6 Cách để giảm sự phụ thuộc vào cà phê & bull; chào bạn khỏe mạnh

Giảm cà phê là một việc khó thực hiện, không phải ai cũng thành công. Không phải là bạn không làm được. Bạn vẫn có thể giảm nó từ từ. Nào, hãy xem phần giải thích về cách giảm cà phê.

Ảnh hưởng gì nếu chúng ta nghiện cà phê?

Cà phê thực sự đã trở thành một nhu cầu bán cơ bản đối với hầu hết mọi người. Không có gì sai với cà phê, trừ khi bạn phụ thuộc quá nhiều vào cà phê sẽ có những tác động không tốt cho cơ thể. Nghiện cà phê không phải là một điều tốt mặc dù nó chứa nhiều chất hữu ích.

Về cơ bản, cà phê đóng một vai trò chống lại bệnh tật với hàm lượng chất chống oxy hóa của nó. Nhưng nó sẽ thu được nếu tiêu thụ với số lượng hợp lý. Tiêu thụ cà phê với liều lượng hợp lý sẽ có tác động tốt đến cơ thể, trong số đó, có thể làm tăng sự tập trung và năng suất hơn.

Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffein sẽ làm giảm sự tập trung của bạn do gây ra lo lắng và hồi hộp, và dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém. Tiêu thụ nhiều caffeine từ cà phê cũng có thể gây ra phản ứng căng thẳng của cơ thể. Trên thực tế, thói quen uống cà phê của bạn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy bạn có thể muốn chuyển sang các thức uống thay thế khác. Hãy thử một số cách sau để giảm bớt lượng cà phê.

Làm thế nào để bạn cắt giảm lượng cà phê?

1. Giảm dần

Không có cách nào để giảm lượng cà phê trong tích tắc. Hãy đặt mục tiêu mà bạn giảm cà phê từ từ, chẳng hạn như chỉ uống 1 tách cà phê mỗi ngày. Tuần sau, một tuần chỉ uống 4 cốc cà phê. Làm điều này dần dần, bạn sẽ tìm ra những thói quen mới có thể thay thế chứng nghiện cà phê của bạn. Bạn cũng có thể lấy nguồn caffeine bằng cách ăn sô cô la hoặc uống trà.

2. Tìm đồ uống khác tốt cho sức khỏe hơn

Mặc dù bạn tiêu thụ decaf, hay còn gọi là decaf, trên thực tế vẫn có hàm lượng caffeine từ 2 đến 25 mg trong mỗi tách cà phê. Cố gắng tìm một thức uống thay thế tốt đồng thời. Bạn có thể thử các thức uống ấm khác không chứa caffeine, chẳng hạn như trà thảo mộc hoặc thậm chí là nước chanh ấm, rất tốt cho sức khỏe của bạn.

3. Thay thế bằng nước

Uống nước có lợi hơn nhiều so với uống cà phê. Nước cũng có thể được sử dụng như một cách để giải độc cơ thể. Chuyển động uống nước cũng giống như chuyển động phản xạ cầm cốc cà phê.

4. Giấc ngủ có thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn

Theo National Sleep Foundation, hầu hết mọi người không ngủ đủ giấc và nhiều người khắc phục điều này bằng cách uống nhiều caffeine, vì một trong những tác dụng kích thích của cà phê là nó tạo ra năng lượng cho cơ thể. Bạn cần tìm năng lượng theo những cách khác, trước tiên và quan trọng nhất là ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi. Một số cách khác là ngủ trưa và tập thể dục thường xuyên

5. Thay thế bằng đồ uống có chứa sữa

Bằng cách uống đồ uống nóng cũng có thể là một liệu pháp cơ thể vào buổi sáng. Thay đổi thói quen uống cà phê của bạn sang các thức uống nóng khác như sô cô la ấm, trà thảo mộc ấm hoặc thậm chí là sữa hạnh nhân.

6. Giữ cho mình bận rộn với các hoạt động lành mạnh

Tập yoga, thiền hoặc massage với mục đích thư giãn cơ thể. Những hoạt động này sẽ giúp bạn thay thế mức độ tập trung và năng lượng bạn nhận được từ caffeine.

x