4 Mẹo kiêng ăn khi bị tiêu chảy

Bạn thường quá hào hứng với những ngày đầu nhịn ăn nên không chú ý đến chế độ ăn uống của mình nữa. Vì vậy, khó tiêu là một trong những vấn đề thường gặp phải trong tuần đầu tiên ăn chay. Rối loạn tiêu hóa thường bị phàn nàn nhất là tiêu chảy. Nếu bạn đang gặp phải điều này, làm thế nào bạn có thể thực hiện việc nhịn ăn của mình một cách suôn sẻ? Đừng lo lắng, đây là mẹo kiêng ăn khi bị tiêu chảy dành cho những bạn vẫn còn nhiệt thành với việc thờ cúng.

Nguyên nhân gây tiêu chảy khi nhịn ăn?

Giữ gìn sức khỏe trong tháng Ramadan là điều quan trọng cần làm. Vệ sinh cá nhân và thực phẩm cũng là những yếu tố chính cần được quan tâm để giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất. Nếu tình trạng cơ thể không khỏe mạnh, thì hoạt động nhịn ăn của bạn sẽ bị gián đoạn.

Các vấn đề sức khỏe thường xảy ra trong tháng ăn chay là tiêu chảy và đau bụng do ăn kiêng sai cách. Ngoài việc thực hiện những thói quen không lành mạnh, trong những tuần đầu nhịn ăn, một người thường bắt đầu cảm thấy khó chịu do thay đổi nồng độ axit (pH) trong cơ thể do những thay đổi trong chế độ ăn uống và cơ thể vẫn đang cố gắng thích nghi.

Tiêu chảy thường xảy ra do bạn ăn không đúng bữa vào lúc bình minh hoặc nhịn ăn. Trong thời gian nhịn ăn, bạn sẽ thường có xu hướng ăn những thức ăn nhanh hỏng, chẳng hạn như thức ăn quá cay hoặc quá nhiều khiến bạn cảm thấy tiêu chảy vào buổi tối hoặc buổi sáng.

Làm thế nào là an toàn để nhịn ăn khi bạn bị tiêu chảy?

Nếu bạn bị tiêu chảy khi nhịn ăn, bạn có thể làm theo những lời khuyên sau đây để việc nhịn ăn của bạn diễn ra suôn sẻ.

1. Tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn vào lúc bình minh và phá vỡ nhanh chóng

Tiêu chảy có thể khiến bạn thiếu chất lỏng, đặc biệt là sau hơn 12 giờ, bạn sẽ không nhận được chất lỏng. Điều này sẽ khiến tình trạng của cơ thể bạn trở nên tồi tệ hơn. Để khắc phục điều này, hãy cố gắng tiêu thụ nhiều chất lỏng vào lúc bình minh, chẳng hạn như nước.

Việc sử dụng ORS rất được khuyến khích nếu một người có nguy cơ bị mất nước. ORS bao gồm một hỗn hợp nước với đường và muối. Chất lỏng này có chức năng thay thế carbohydrate, chất điện giải / ion và các khoáng chất quan trọng khác bị mất trong cơ thể để không xảy ra tình trạng mất nước. ORS có thể được mua tại các hiệu thuốc mà không cần đơn thuốc.

Từ khi phá vỡ nhanh đến khi hút phải luôn cố gắng giữ nước tốt. Nước có thể ngăn một người bị mất nước hoặc thiếu chất lỏng trong cơ thể, có thể gây suy nhược và đau đớn.

2. Tiêu thụ sữa chua sau khi phá vỡ nhanh chóng

Theo Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, ăn sữa chua thường xuyên có thể tăng khả năng miễn dịch, đặc biệt là những bệnh liên quan đến tiêu hóa. Một nghiên cứu cho thấy, sữa chua có thể khắc phục tình trạng nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Các vi khuẩn probiotic có trong sữa chua chống lại vi khuẩn xấu trong hệ tiêu hóa và giúp thức ăn "đi" xuống đường tiêu hóa. Nên uống sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chọn sữa chua không chứa chất làm ngọt nhân tạo, vì những loại có chứa chất làm ngọt nhân tạo sẽ thực sự làm tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn bị tiêu chảy thường xuyên hoặc tiêu chảy nặng hơn khi bạn uống sữa hoặc ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose.

3. Tránh thức ăn béo và nhiều dầu mỡ

Nhịn ăn khi bị tiêu chảy nên chọn thức ăn để giảm nhanh hoặc no. Thực phẩm giàu chất béo có thể làm cho tình trạng tiêu chảy và đau bụng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy, hãy tránh những thực phẩm này trong bữa ăn iftar hoặc suhoor của bạn. Nếu bạn không khỏi 100%, hãy tránh thịt đỏ, bơ, bơ thực vật, các sản phẩm từ sữa, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn chế biến sẵn. Hạn chế tiêu thụ chất béo dưới 15 gam mỗi ngày.

4. Khắc phục tiêu chảy bằng thuốc

Có một số loại thuốc chống tiêu chảy, và nói chung thuốc chống tiêu chảy có thể làm giảm các triệu chứng và rút ngắn thời gian tiêu chảy trong một ngày. Thuốc trị tiêu chảy thường được sử dụng nhất là loperamide. Thuốc này đã được chứng minh là có hiệu quả và ít tác dụng phụ. Loperamide có thể làm cho phân của bạn đặc hơn và giảm tần suất đi tiêu của bạn.

Một số loại thuốc chống tiêu chảy có thể mua ở các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ. Bạn nên đọc hướng dẫn trên bao bì để biết liều lượng chính xác và để biết liệu thuốc có phù hợp với bạn hay không. Thuốc trị tiêu chảy không thực sự cần thiết, trừ khi bạn bị thúc giục bởi một hoạt động quan trọng. Người bị tiêu chảy được khuyến cáo không dùng thuốc kháng sinh nếu không rõ nguyên nhân.

Nhịn ăn khi tiêu chảy có thể là một thách thức đối với bạn. Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi nhiều, điều này sẽ giúp bạn chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào có thể gây tiêu chảy và giảm căng thẳng về thể chất do bị ốm. Nếu tình trạng tiêu chảy của bạn trở nên tồi tệ hơn, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

x