4 cách để điều trị suy giáp, ngoài thuốc

Hầu hết tất cả bệnh nhân suy giáp đều được khuyên dùng thuốc điều trị suy giáp mỗi ngày, thậm chí suốt đời. Thật không may, không ít bệnh nhân thường xuyên quên uống thuốc khiến các triệu chứng của họ thường xuyên tái phát. Nếu bạn là một trong số đó, bạn cũng nên cân bằng với lối sống lành mạnh và tự nhiên để các triệu chứng của bệnh suy giáp không trở nên tồi tệ hơn. Vậy, có cách nào để điều trị bệnh suy giáp một cách tự nhiên ngoài việc dùng thuốc không?

Cách đối phó với chứng suy giáp tái phát một cách tự nhiên

Mặc dù chúng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của suy giáp, nhưng thay đổi lối sống lành mạnh vẫn không thể thay thế thuốc suy giáp theo quy định của bác sĩ. Đúng vậy, bạn vẫn được khuyên dùng thuốc điều trị suy giáp đều đặn, sau đó cân bằng với lối sống lành mạnh để quá trình trao đổi chất trong cơ thể được duy trì.

Đây là cách đối phó với chứng suy giáp mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng và tự nhiên.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Một chuyên gia dinh dưỡng từ New York, Natalie Rizzo, RD nói với Everyday Health rằng các triệu chứng của suy giáp có thể tái phát thường xuyên và trở nên tồi tệ hơn do chế độ ăn uống sai lầm. Ngoài ra, thói quen ăn uống thất thường cũng có thể khiến bạn tăng cân và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh suy giáp.

Vâng, một trong những cách tự nhiên quan trọng nhất để đối phó với chứng suy giáp mà bạn nên làm là chọn loại thực phẩm phù hợp. Đây là danh sách các loại thực phẩm nên ăn và tránh để điều trị suy giáp.

Thức ăn đề xuất

Trên thực tế, không có loại thực phẩm đặc biệt nào có thể làm tăng nồng độ hormone suy giáp trong cơ thể hoặc điều trị dứt điểm bệnh suy giáp. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà người suy giáp nên ăn thường xuyên hơn để giúp kiểm soát các triệu chứng dễ dàng hơn.

Để hỗ trợ điều trị tái phát suy giáp, hãy ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc, omega-3 và chất xơ. Tất cả những loại thực phẩm này có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để bạn tránh được các bệnh khác nhau.

Ví dụ, thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp hấp thu tối đa thuốc điều trị suy giáp trong cơ thể. Trong khi một số loại rau và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại stress oxy hóa ở những người bị suy giáp.

Các thực phẩm cần tránh

Không chỉ tập trung vào các loại thực phẩm nên tiêu thụ, bạn cũng phải tránh các loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh suy giáp, cụ thể là:

• Rau cải ví dụ như pakcoy, bông cải xanh và bắp cải. Những loại rau này chứa hợp chất goitrin có thể cản trở quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp.
• Thực phẩm nhiều muối, ví dụ như khoai tây chiên và đồ ăn liền. Những người bị suy giáp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp và nên hạn chế ăn mặn từ thức ăn.
• Thực phẩm làm từ đậu nành chẳng hạn như đậu nành, bột đậu nành, sữa đậu nành và edamame. Đậu nành có thể làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị tuyến giáp khiến chúng không thể được hấp thụ hoàn toàn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Lý do là, tập thể dục hoạt động giống như một loại thuốc giảm căng thẳng tự nhiên cũng có thể làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả tuyến giáp.

Bạn có thể chọn bất kỳ loại hình thể thao nào mà bạn thích. Cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, bơi lội, bóng rổ, yoga, v.v. Tuy nhiên, hãy điều chỉnh nó phù hợp với khả năng và tình trạng sức khỏe của bạn, có.

Trước tiên, hãy bắt đầu bằng các bài tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như chạy bộ hoặc yoga, ít nhất 150 phút mỗi tuần (nửa giờ mỗi ngày, năm ngày một tuần). Nếu cơ thể bạn có thể điều chỉnh theo nhịp điệu, thì bạn có thể dần dần thử tập thể dục cường độ vừa phải hoặc mạnh.

Quan trọng nhất, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Trước tiên bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và đề xuất loại hình tập luyện phù hợp với sức khỏe của bạn.

3. Tránh hút thuốc

Không có gì bí mật khi bạn phải tránh hút thuốc vì lợi ích của sức khỏe. Không phải sao, hút thuốc lá rõ ràng chứa nhiều chất độc hại có thể làm tổn thương từ từ mọi cơ quan trong cơ thể, thậm chí có nguy cơ gây tử vong.

Trong trường hợp bản thân bị suy giáp, các chất hóa học trong thuốc lá có thể cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp. Ngoài ra, hàm lượng các chất độc hại trong thuốc lá cũng có thể ức chế sự hấp thu của các loại thuốc tuyến giáp khiến chúng kém hiệu quả hơn.

4. Quản lý căng thẳng

Những người bị suy giáp dễ bị căng thẳng và trầm cảm. Ngay cả một chút căng thẳng cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến các triệu chứng suy giáp mất kiểm soát và trở nên trầm trọng hơn.

Cố gắng dành thời gian để giải nhiệt khỏi căng thẳng kéo dài. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để đối phó với căng thẳng. Ví dụ, bằng cách đi bộ, nghe nhạc, xem phim, thiền, yoga và làm những việc yêu thích khác của bạn.

Bạn càng dễ dàng kiểm soát căng thẳng về thể chất và tinh thần, sự lưu thông của các hormone tuyến giáp trong cơ thể sẽ càng trôi chảy. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và cường tráng hơn mặc dù bạn bị suy giáp.