4 Khỏe 5 hoàn hảo không còn giá trị vì 5 sai lầm này

Thực phẩm lành mạnh có ý nghĩa gì đối với bạn? Điều gì đủ tiêu chuẩn là 4 khỏe 5 hoàn hảo? Vâng, khẩu hiệu đó có thể vẫn còn đọng lại trong tâm trí bạn. Và bạn cũng có thể trình bày rõ ràng 4 lành mạnh, 5 hoàn hảo nghĩa là gì. Nhưng bạn có biết ngày nay câu slogan đã lỗi thời và không được sử dụng nữa hay không? Tại sao? Vậy một chế độ ăn uống lành mạnh phải như thế nào?

Tại sao khẩu hiệu 4 khỏe 5 hoàn hảo không còn là tài liệu tham khảo?

Khẩu hiệu này ban đầu xuất hiện vào năm 1952 và kể từ thời kỳ đó, 4 khỏe 5 hoàn hảo luôn là tôn chỉ chính nếu bạn muốn sống khỏe mạnh. Trên thực tế, những nguyên tắc này được lấy cảm hứng từ các nguyên tắc Bốn cơ bản phổ biến ở Mỹ vào những năm 1940. Nhưng theo thời gian, câu khẩu hiệu này không còn phù hợp với cuộc sống ngày nay.

Do đó, Bộ Y tế đã đưa ra phương án thay thế, cụ thể là nguyên tắc dinh dưỡng cân bằng. Nguyên tắc này chỉ mới được ban hành và thông qua vào năm 2014 nên không nhiều người biết rằng 4 là 5 là hoàn hảo đã không còn được áp dụng nữa. Dưới đây là những lý do khiến khẩu hiệu 4 khỏe 5 hoàn hảo đã trở nên lỗi thời và được thay thế bằng phương châm dinh dưỡng cân bằng:

1. Thông điệp sức khỏe không đa dạng

Ngay từ đầu, bạn có thể đã nghĩ rằng muốn sống khỏe mạnh thì phải thực hiện nguyên tắc 4 khỏe 5 hoàn, trong đó bữa tối có các thực phẩm chủ yếu, các món ăn kèm gồm đạm động vật và đạm thực vật., rau, trái cây và sữa để sửa chữa. Trong khi đó, thực phẩm không phải là yếu tố duy nhất quyết định tình trạng sức khỏe của bạn.

Trong khẩu hiệu dinh dưỡng cân bằng mới này, một số gợi ý khác được đề cập nếu bạn muốn có một cuộc sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, quản lý khẩu phần, theo dõi trọng lượng cơ thể thường xuyên, giữ vệ sinh cá nhân và môi trường xung quanh bạn.

2. Sữa không nhất thiết phải là thực phẩm bổ sung

Nếu bạn nghĩ rằng thức ăn của bạn chỉ hoàn hảo khi có sữa thì giả định đó là sai. Sữa không còn phải có trong thực đơn của bạn nữa, vì sữa có hàm lượng tương tự như các món ăn phụ có đạm động vật. Trong khi đó, các thành phần khác trong sữa, chẳng hạn như canxi, phốt pho và sắt, cũng có thể được tìm thấy trong nhiều loại protein động vật khác. Vì vậy, đừng lo lắng rằng bạn sẽ không khỏe vì bạn đã không được uống sữa.

3. Không có yêu cầu về phần

Trong khẩu hiệu sức khỏe cũ, không có quy tắc và quy định về việc ăn bao nhiêu phần một ngày. Trên thực tế, việc cung cấp khẩu phần ăn là rất quan trọng để giúp bạn không bị thừa cân và mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Trong các hướng dẫn về dinh dưỡng cân bằng, bạn cũng có thể lấy một phần thức ăn trên đĩa ăn tối của mình.

4. Tập trung vào nhiều loại nguyên liệu thực phẩm

Càng ăn nhiều nguyên liệu thì hàm lượng dinh dưỡng càng tốt. Trong nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng, nó cũng được nhấn mạnh để tiêu thụ các loại thành phần thực phẩm. Không chỉ phụ thuộc vào một loại thực phẩm, chẳng hạn như lương thực chính mà có thể thay thế bằng ngô, mì, khoai lang, hoặc khoai tây - không nhất thiết lúc nào cũng phải là gạo. Trong khi trong khẩu hiệu trước đây không có thông điệp này.

5. Tiêu thụ nước khoáng bị bỏ sót

Trong 4 tốt 5 hoàn hảo không nói rằng bạn nên uống nước khoáng. Mặc dù việc cung cấp đầy đủ chất lỏng là rất quan trọng để duy trì tình trạng hydrat hóa. Chất lỏng tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của bạn chỉ là nước khoáng. Do đó, trong hướng dẫn về chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày hoặc theo nhu cầu cá nhân.

x