3 Liệu pháp giúp bạn bỏ thuốc lá & bull; chào bạn khỏe mạnh

Một số người có thể cảm thấy khó khăn khi muốn bỏ thuốc lá, vì nicotine là chất gây nghiện sẽ khiến bạn càng thèm thuốc lá hơn. Bạn cần biết rằng nicotine có thể điều chỉnh mức độ phụ thuộc trong cơ thể. Vì vậy, bản thân cơ thể đã tự hình thành nhu cầu về nicotine. Mà không cần bạn biết, cơ thể bạn đã "biết" nó cần bao nhiêu nicotine mỗi ngày. Đây là điều khiến những người hút thuốc muốn quyết định bỏ thuốc trở nên lung lay, bởi vì mong muốn quay trở lại hút thuốc được kích hoạt bởi các triệu chứng thực thể. Anh ta sẽ cảm thấy buồn nôn, ngứa ran, đổ mồ hôi, nhức đầu, ho và đau họng. Khi hít lại điếu thuốc, anh thấy bình tĩnh.

CŨNG ĐỌC: 6 thay đổi về thể chất xảy ra khi bạn bỏ hút thuốc

Vâng, công việc của nicotine là có tác dụng làm dịu. Có thể bạn đang bắt đầu tuyệt vọng, mọi thứ đã xong xuôi. Bắt đầu từ việc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên - chẳng hạn như gừng - để nhai kẹo cao su. Tất nhiên, nhiều cải tiến khác nhau đã được tìm thấy để giúp những người nghiện thuốc lá dừng lại. Bạn chắc chắn muốn biết, phải không, liệu pháp để bỏ thuốc lá? Nó không hiệu quả phải không? Trước khi thử, đây là các đánh giá.

Các liệu pháp giúp bạn bỏ thuốc lá là gì?

Dưới đây là một số liệu pháp có thể được đề xuất để giúp bạn vượt qua vấn đề phụ thuộc vào hút thuốc:

CŨNG ĐỌC: Thuốc lá điện tử (Vaping) có hiệu quả trong việc giúp bỏ hút thuốc không?

1. Thôi miên

Bạn có thể đã nghe nói về liệu pháp thôi miên. Thôi miên là một trong những giai đoạn của liệu pháp thôi miên. Trong giai đoạn thôi miên, bệnh nhân sẽ được gợi ý để thay đổi tiềm thức của mình. Tất nhiên, tỷ lệ thành công của phương pháp thôi miên này phụ thuộc vào động lực của bệnh nhân. Nếu bệnh nhân có ý định bỏ thuốc, sẵn sàng cởi mở và được thôi miên thì tỷ lệ thành công cao. Nhưng khi bệnh nhân nghi ngờ, rất có thể cuộc thôi miên đã thất bại.

Thôi miên sẽ làm tâm trí bạn bình tĩnh lại, nhà trị liệu sẽ đi sâu vào tiềm thức của bạn để tìm ra những tác nhân kích thích hút thuốc của bạn - điều mà trước đây bạn có thể không biết. Lối sống của bạn (trong trường hợp này là hút thuốc) sẽ được thay đổi bằng cách thay đổi những khái niệm mới trong tiềm thức của bạn.

Một buổi trị liệu thôi miên có thể được bắt đầu bằng cuộc thảo luận với nhà trị liệu về cách bạn bắt đầu hút thuốc cho đến bây giờ. Sau đó, nhà trị liệu sẽ thực hiện cảm ứng thư giãn để tâm trí của bạn được bình tĩnh, nhưng không bị buồn ngủ. Một bộ óc có ý thức về việc khó đưa ra đề xuất. Liệu pháp có thể tìm ra thói quen nào khiến bạn hút thuốc, chẳng hạn như đọc báo khi hút thuốc. Vì vậy, liệu pháp sẽ cố gắng phá vỡ kết nối của những thói quen này, thay thế chúng bằng những thói quen lành mạnh hơn.

Một nghiên cứu năm 2007 được thực hiện bởi trang web Sức khỏe, đề cập đến những người hút thuốc nhập viện mắc bệnh tim phổi cho thấy những bệnh nhân tham gia liệu pháp thôi miên không hút thuốc trong sáu tháng tiếp theo.

CŨNG ĐỌC: Dùng Gừng Để Bỏ Thuốc Lá, Có Hiệu Quả Không?

2. Châm cứu

Kỹ thuật châm cứu này bắt nguồn từ y học cổ truyền Trung Quốc. Bạn sẽ được châm bằng một cây kim nhỏ để kích thích thứ gì đó trong cơ thể. Trong trường hợp này, người hút thuốc sẽ bị kích thích bằng cách giảm các triệu chứng kích thích bạn muốn hút thuốc. Kim được đưa vào một số điểm trên cơ thể bạn, chẳng hạn như trên tai, chân và đỉnh đầu của bạn. Bác sĩ châm cứu sẽ đánh giá tình trạng của bệnh nhân, chẳng hạn như nhịp tim và màu sắc của lưỡi. Ngoài ra, chuyên gia châm cứu cũng sẽ tìm kiếm tình trạng suy nhược cơ thể của bệnh nhân và phát kim châm để giải quyết vấn đề.

Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng châm cứu phải đi kèm với giáo dục để làm cho nó hiệu quả hơn. Ví dụ, bệnh nhân nên được giáo dục về sự cân bằng và hướng dẫn để dừng lại từ từ. Liệu pháp châm cứu cũng được kết hợp với liệu pháp laser. Chức năng của nó là tìm một điểm cụ thể trên cơ thể để thay đổi sự trao đổi chất và căng thẳng.

CŨNG ĐỌC: Lợi ích và rủi ro của việc châm cứu

3. Thiền

Có thể bạn cảm thấy bi quan khi nghe từ thiền. Đúng, thiền là liệu pháp nhàm chán, nhưng thực tế là thiền có vô số lợi ích. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ được mời để bình tĩnh và chỉ tập trung vào trạng thái hiện tại. Thiền được cho là giải phóng dopamine trong não, cũng như nicotine, có tác dụng làm dịu. Những lợi ích bạn nhận được từ thiền là giảm căng thẳng, vì vậy bạn không còn cần đến thuốc lá để giảm căng thẳng. Nó không có hại để thử, phải không?

Chọn một vị trí thoải mái, sau đó ngồi xuống, tập hít vào và tống khí ra khỏi mũi. Khi tâm trí bạn lang thang, hãy cố gắng tập trung lại. Chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn. Thoa 5 phút mỗi ngày.

Liệu pháp này có hiệu quả không?

Hành trình bỏ thuốc lá có thể còn dài, nhưng ông cho biết nhiều người đã thành công khi cai thuốc bằng các kỹ thuật như thôi miên, châm cứu hoặc thiền định. Làm thế nào mà có thể được? Phương pháp thay thế này mang lại sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể, giảm căng thẳng. Mục tiêu đầu tiên là thay đổi lối sống của bạn, không sử dụng các loại thuốc thông thường. Vì vậy, ở đây tâm trí của bạn sẽ được định hình lại để ai đó có thể cai thuốc thành công.

Trích dẫn từ trang web Sức khỏe, các bác sĩ đề xuất phương pháp thay thế này cho bệnh nhân của họ. Theo Amit Sood, MD, trưởng nhóm nghiên cứu của chương trình y học bổ sung và tổng hợp của Phòng khám Mayo, được trích dẫn bởi trang web Sức khỏe, hút thuốc lá là một vấn đề nghiêm trọng phải được điều trị như bệnh mãn tính, vì vậy không thể sử dụng thuốc thay thế một mình mà phải đi kèm. bằng các phương pháp điều trị khác.

CŨNG ĐỌC: 7 lợi ích của việc bỏ hút thuốc mà bạn có thể cảm nhận được ngay lập tức