Phòng bệnh khi chuyển mùa với 4 cách sau

Trong thời khắc giao mùa, một số loại virus và vi khuẩn bắt đầu tấn công cơ thể bạn một cách mạnh mẽ. Kết quả là bạn sẽ dễ bị ốm trên sàn hơn. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng. Nào, hãy làm theo những mẹo sau để không dễ bị ốm trong thời khắc giao mùa.

Thời tiết chuyển mùa mời gọi bệnh tật

Thời tiết chuyển mùa là sự chuyển giao giữa mùa mưa và mùa khô. Điều này làm cho thời tiết đôi khi có mây, mưa, gió, hoặc thậm chí rất nóng.

Thời tiết thất thường như thế này thường sẽ mời gọi vi khuẩn, vi rút gây bệnh cho cơ thể. Bắt đầu từ cảm lạnh, cảm cúm, ho đến viêm họng. Mặc dù tất cả các bệnh này có thể được điều trị dễ dàng, nhưng các triệu chứng mà chúng gây ra vẫn cản trở bạn thoải mái trong sinh hoạt.

Mẹo phòng bệnh khi chuyển mùa

Chắc hẳn ai cũng không muốn bị ốm khi chuyển mùa đúng không? Chìa khóa để làm cho khả năng phòng thủ của cơ thể bạn mạnh mẽ hơn khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn là tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng hệ miễn dịch khiến cơ thể phản ứng nhanh hơn với các chất lạ. Ngoài ra, các kháng thể được tạo ra để chống lại mầm bệnh (vi trùng) sẽ mạnh hơn rất nhiều.

Để hỗ trợ khả năng miễn dịch, bạn có thể làm nhiều cách khác nhau, bao gồm:

1. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nó không chỉ giữ cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường, các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, chẳng hạn như vitamin C, sắt và protein đặc biệt có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng này từ nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như cam, thịt đỏ, trứng, cá và rau xanh.

2. Uống đủ nước

Mẹo tiếp theo mà bạn cần làm để không bị ốm khi chuyển mùa là đáp ứng đủ nhu cầu nước hàng ngày. Nước không chỉ làm dịu cơn khát mà còn giữ ẩm cho cơ thể và là thành phần chính hình thành huyết tương.

Ngoài ra, nước giúp lưu thông oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể và giúp loại bỏ các chất mà cơ thể không cần. Nếu cơ thể bị mất nước, các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động hiệu quả, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của bạn. Vì lý do này, việc đáp ứng nhu cầu nước mỗi khi chuyển mùa là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật.

Tuy nhiên, nhu cầu về nước của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và các hoạt động được thực hiện. Phạm vi lượng nước mà trẻ em và người lớn phải đáp ứng mỗi ngày, bao gồm 1200 ml đến 2000 ml hoặc khoảng 8 ly mỗi ngày.

3. Ngủ đủ giấc

Nếu bạn có đủ dinh dưỡng và nước, thì bạn phải lọc lại bằng cách ngủ đủ giấc. Ngủ là thời gian để các cơ quan trong cơ thể bạn được nghỉ ngơi. Nếu bạn thức khuya và ngủ không đủ giấc sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể mệt mỏi. Kết quả là, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu và khiến bạn đổ bệnh khi chuyển mùa.

Cố gắng thiết lập lại thời gian ngủ và thức của bạn. Tránh các hoạt động có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như chơi điện thoại di động, đọc sách thay vì đọc hoặc ăn.

4. Thể thao

Thời tiết thất thường khi giao mùa có thể khiến bạn lười vận động. Tuy nhiên, đừng coi đây là một cái cớ. Lý do là, tập thể dục là một hoạt động nuôi dưỡng cơ thể của bạn. Đặc biệt nếu bạn không muốn bị ốm khi chuyển mùa.

Tập thể dục sẽ kích thích sản xuất hormone dopamine. Hormone này có nhiệm vụ cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Ngoài ra, dopamine cũng được sử dụng bởi các tế bào miễn dịch để điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với nhiễm trùng.

Không cần phải chọn một loại bài tập khó, bạn có thể thử chạy bộ, chạy bộ, đi bộ hoặc đạp xe.

Nó có nên được giúp đỡ bằng cách uống bổ sung?

Sẽ không sao nếu bạn dùng thực phẩm chức năng như một biện pháp bảo vệ kép để bạn không dễ bị ốm khi chuyển mùa. Với điều kiện là bác sĩ đã bật đèn xanh cho bạn.

Nếu nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng thì thực sự không cần bổ sung. Trừ khi bạn có hệ thống miễn dịch kém, việc bổ sung chắc chắn sẽ rất có lợi.

Các chất bổ sung thường được khuyến khích để tăng sức bền bao gồm vitamin C, sắt và vitamin B6 hoặc mật ong.

Cũng đọc: