Gầy béo: khi người gầy thực sự có nhiều mỡ & bò; chào bạn khỏe mạnh

Kỳ hạn béo gầy có thể chưa quen tai cho lắm. Hầu hết mọi người chỉ nghĩ rằng có hai loại hình dạng cơ thể, đó là gầy và béo. Và nếu bạn gầy, thì bạn được coi là không có nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa, trong khi những người béo phì chắc chắn sẽ mắc bệnh trong tương lai. Nhưng bạn có biết rằng những người gầy không phải lúc nào cũng khỏe mạnh hơn những người béo?

Gầy béo là gì?

Gầy béo đề cập đến tình trạng một người thực sự có cân nặng bình thường nhưng có lượng chất béo cao trong cơ thể. Một tên khác cho béo gầy đó là chuyển hóa béo phì cân nặng bình thường (MONW) hoặc mỏng bên ngoài béo bên trong (TOFI). Nói một cách dễ hiểu, nó có nghĩa là bạn vừa gầy vừa béo. Chúng được phân loại béo gầy có thể có chỉ số khối cơ thể (BMI) được xếp vào loại bình thường (dao động từ 18-25 kg / m²), lượng chất béo trong cơ thể khi kiểm tra vẫn trong giới hạn bình thường (dưới 30% đối với nữ và dưới 25% đối với nam). Nhưng khi kiểm tra bằng MRI, một số bộ phận của cơ thể, đặc biệt là vùng bụng, cho thấy mỡ ẩn giữa các cơ quan.

Tại sao có chất béo vô hình?

Có hai loại chất béo được lưu trữ trong cơ thể, đó là chất béo dưới da và chất béo nội tạng. Mỡ dưới da được tích trữ dưới da, chính lớp mỡ này có thể khiến bạn trông “mập mạp”. Trong khi đó, chất béo nội tạng là chất béo được lưu trữ trong dạ dày, chủ yếu được lưu trữ giữa và xung quanh các cơ quan trong dạ dày, chẳng hạn như tim, gan và thận. Đây là loại mỡ nội tạng có hại cho sức khỏe. Vị trí ẩn của nó không dễ phát hiện, vì vậy những người có mỡ nội tạng cao có xu hướng bình tĩnh và không thay đổi lối sống.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng tế bào mỡ chỉ là những cục u nằm dưới da. Nhưng những tiến bộ công nghệ ngày nay có thể chứng minh bản chất thực sự của tế bào mỡ. Chất béo thực sự hoạt động giống như một cơ quan, tích cực thay đổi hình dạng và có thể sản xuất và kích hoạt các hormone ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng sinh sản. Nhưng không giống như các cơ quan, các tế bào mỡ có thể tăng kích thước và được lưu trữ liên tục với số lượng không hạn chế. Điều này liên quan đến cơ chế hoạt động của cơ thể chúng ta vốn vẫn bị mang đi bởi những thói quen trước đây.

Vào thời cổ đại, nhiệt độ lạnh giá và thời gian dài đói kém thường xuyên xảy ra hơn, vì vậy cơ thể chúng ta bắt buộc phải có một lượng chất béo đủ để giúp chúng ta tồn tại.

Làm thế nào có thể xảy ra tình trạng béo gầy?

Cho đến gần đây, chúng tôi tin rằng nếu Chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn không vượt quá giới hạn bình thường (25 kg / m²) thì bạn được xếp vào nhóm bình thường hoặc không béo. BMI vẫn là một chỉ số tốt để xác định tình trạng dinh dưỡng của một người. Nhưng chỉ số BMI không thể giải thích bạn có bao nhiêu chất béo trong cơ thể và nó được lưu trữ ở đâu.

Cách sống

Lối sống và di truyền có ảnh hưởng lớn đến tỷ lệ mắc bệnh béo gầy điều này. Những người cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng một mình mà không tập thể dục có nguy cơ tích tụ mỡ bụng cao hơn. Bao gồm cả nếu bạn thường xuyên thực hiện các loại chế độ ăn kiêng để giảm cân. Khi ăn kiêng, việc giảm mỡ bắt đầu từ phần trên của cơ thể trước rồi mới đến phần dưới của cơ thể. Mỡ bụng là loại mỡ cuối cùng được tiêu hao khi ăn kiêng. Ăn kiêng thường xuyên được nghi ngờ là ảnh hưởng đến cách cơ thể lưu trữ chất béo và chất béo nội tạng là một ví dụ.

Thói quen ăn kiêng

Những gì chúng ta ăn tất nhiên cũng có ảnh hưởng, những người tiêu thụ nhiều soda có nguy cơ tăng lượng mỡ nội tạng. Sẽ không có gì khác biệt nếu sau đó bạn tiêu thụ soda ăn kiêng, vì loại soda ăn kiêng này thường sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay thế cho đường. Chất ngọt nhân tạo là những chất hóa học có phần xa lạ với cơ thể, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều chất ngọt nhân tạo thì quá trình trao đổi chất của bạn càng bị rối loạn. Hiệu ứng này cũng áp dụng cho các loại nước giải khát khác, không chỉ khắc phục với soda.

Loại bài tập

Việc tập luyện không đúng cách cũng có thể khiến mỡ bụng của bạn không được đốt cháy cùng với mỡ ở các bộ phận khác. Sự kết hợp giữa tập cardio và tập tạ là một hình thức tập luyện hiệu quả để khắc phục béo gầy . Bởi vì béo gầy Nó cũng có thể là do quá nhiều chất béo nhưng lượng cơ ít, vì vậy việc xây dựng cơ bắp thông qua tập thể dục là rất quan trọng. Bạn càng phải ăn nhiều cơ, bạn càng dễ đốt cháy calo, bao gồm cả chất béo, trong cơ thể.

Di truyền

Di truyền cũng đóng một vai trò trong vấn đề tích tụ chất béo trong cơ thể. Theo báo cáo của The Guardian, giáo sư Jimmy Bell, người đứng đầu Nhóm Hình ảnh Phân tử tại Đại học Hoàng gia London của Hội đồng Nghiên cứu Y khoa, tuyên bố rằng ngay cả hai người đàn ông cùng độ tuổi và chỉ số khối cơ thể cũng nhận thấy sự chênh lệch về lượng chất béo lên tới 3 lít. giữa hai. Giáo sư Bell cũng cho biết nhóm của ông đã từng kiểm tra một người được bao gồm thiếu cân nhưng hóa ra có tới 7 lít chất béo, trong khi lượng chất béo trung bình của đàn ông là 5,4 lít.

Tác dụng phụ của chất béo gầy

Các hoạt chất được tạo ra bởi các tế bào mỡ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Kháng insulin, tăng mức cholesterol, tăng số lượng LDL, giảm mức HDL và kích hoạt sự hình thành các tế bào ung thư là một số tác động xấu của mỡ nội tạng. Các tác động khác có thể là bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ. Cứ bốn người được đánh giá là gầy thì có một người có vấn đề ở dạng tiền tiểu đường và được gọi là béo phì chuyển hóa. Thêm vào đó, nếu bạn có rất ít khối lượng cơ, đó là một vấn đề lớn về điều đó béo gầy, thì khả năng bạn bị kháng insulin vào một ngày sau đó sẽ lớn hơn nhiều.

Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa béo gầy

Nếu bạn thuộc tuýp người không tăng cân mặc dù đã ăn rất nhiều, cộng với những loại thực phẩm bạn ăn đa phần chứa nhiều chất béo, thì bạn phải bắt đầu cẩn thận. Cân bằng lối sống của bạn với việc tập thể dục thường xuyên, là sự kết hợp giữa tập tim mạch và tập tạ. Mỡ nội tạng là một loại chất béo dễ dàng loại bỏ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống hoặc tập thể dục.

Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và giảm căng thẳng cũng đóng một vai trò trong việc giảm tích tụ mỡ nội tạng. Đừng quên luôn thường xuyên kiểm tra với bác sĩ của bạn, đặc biệt là để kiểm tra lượng đường trong máu và mức cholesterol. Thông thường những người thuộc loại béo gầy ít chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe vì họ cảm thấy mình đã gầy đi rồi, ít có khả năng mắc các bệnh thoái hóa. Bằng những cách này, bạn có thể giảm thiểu rủi ro gặp phải béo gầy .