Buồn bã và tức giận có thể ảnh hưởng tích cực đến não bộ

Những cảm xúc tiêu cực như buồn bã, sợ hãi, tức giận hoặc lo lắng là một giai đoạn cảm giác tạm thời, cũng như cảm giác vui vẻ và hạnh phúc. Hầu hết mọi người tránh những cảm xúc tiêu cực và cố gắng giả vờ rằng họ đang hạnh phúc. Tuy nhiên, trên thực tế, những cảm xúc tiêu cực có một số lợi ích về sức khỏe tâm thần.

Lợi ích của việc cảm thấy buồn và những cảm xúc tiêu cực khác

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những cảm xúc tiêu cực có thể có những tác động tích cực vì chúng là một phần của quá trình tiến hóa cảm xúc của con người. Cảm xúc tiêu cực hoạt động như một cách thích ứng khiến cơ thể nhận biết và ghi nhớ những tình huống này, để chúng ta có thể chăm sóc bản thân tốt hơn và cải thiện khả năng nhận thức của một người.

Dưới đây là một số tác động tích cực có thể phát sinh từ cảm xúc tiêu cực:

1. Cải thiện kỹ năng ghi nhớ

Về cơ bản, khả năng ghi nhớ của chúng ta có thể bị can thiệp bởi các thông tin khác, vì vậy chúng ta có xu hướng nhớ ít hơn. Tuy nhiên, nó có thể được giảm bớt khi ai đó cảm thấy cảm xúc tiêu cực.

Một thí nghiệm đã được tiến hành để kiểm tra sức mạnh của trí nhớ khi trời mưa, so với khi trời nắng. Trên thực tế, ảnh hưởng của thời tiết mưa, được cho là gây ra cảm xúc tiêu cực, thực sự khiến thông tin được ghi nhớ thậm chí chi tiết hơn và ít gây ra thông tin sai lệch hơn.

2. Cải thiện kỹ năng giao tiếp

Hiện đang trải nghiệm tâm trạng xấu , ai đó có xu hướng chú ý nhiều hơn đến các chi tiết và chú ý nhiều hơn đến những gì ai đó đang nói về. Những cảm xúc tiêu cực này cũng khuyến khích ai đó sử dụng ý kiến ​​thuyết phục để thuyết phục ai đó, và làm cho việc hiểu những câu nói mơ hồ trở nên dễ dàng hơn.

3. Kích hoạt việc ra quyết định tốt hơn

Lo lắng về những thất bại trong quá khứ có thể dạy bạn điều gì nên làm và điều gì nên tránh. Vì vậy, nếu được sử dụng đúng cách, sự lo lắng có thể được sử dụng như một chất liệu để lập kế hoạch và ra quyết định trong tương lai.

4. Tăng sự tập trung

Như một cơ chế thích ứng, cảm giác tâm trạng xấu cũng làm tăng khả năng tập trung vào vấn đề hoặc tình huống trước mắt. Nó cũng có thể khuyến khích bộ não trở nên tốt hơn trong việc suy nghĩ chín chắn hơn trong việc tìm ra giải pháp cho các vấn đề.

Điều này có liên quan nghịch với cảm giác tốt, hoạt động như một tín hiệu chỉ ra một tình huống quen thuộc hoặc an toàn, và khiến não bộ xử lý thông tin kém chi tiết và tập trung hơn.

5. Cải thiện kỹ năng phân tích và đánh giá

Những cảm xúc tiêu cực như lo lắng hoặc sợ hãi có thể giảm thiểu sự thiên vị trong việc đánh giá điều gì đó, bởi vì ai đó có xu hướng nhạy cảm hơn với những sai lầm. Ngoài ra, đối phó với nỗi sợ hãi và lo lắng cũng có thể khuyến khích một người xử lý thông tin hiệu quả hơn.

6. Hoạt động như một chất xúc tác

Về cơ bản, nỗi sợ hãi là điều tự nhiên mà mỗi con người cảm nhận được. Một mặt, nỗi sợ hãi là cơ chế bảo vệ bạn khỏi bị tổn hại, nhưng nỗi sợ thất bại cũng có thể kích hoạt sự thôi thúc mạnh mẽ nhất để làm điều gì đó và tạo ra sự khác biệt. Đó là lý do tại sao tránh sợ hãi hoặc lo lắng về sự thay đổi cũng có thể khiến một người bỏ lỡ cơ hội phát triển.

Cảm xúc tiêu cực khác với rối loạn tâm thần

Mặc dù thường liên quan đến bệnh tâm thần, nhưng cảm xúc tiêu cực là một cái gì đó khá khác biệt. Các rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có thể gây trở ngại cho sức khỏe với sự xuất hiện của các triệu chứng khác nhau cản trở hoạt động, giảm năng lượng, rối loạn giấc ngủ và khó tập trung. Trong khi đó, những cảm xúc tiêu cực trong giới hạn hợp lý lại ảnh hưởng rất ít đến hoạt động hàng ngày vì đó là phản ứng tự nhiên và vẫn có thể kiểm soát được.

Ngoài những lợi ích đã được đề cập ở trên, về cơ bản sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực đóng vai trò như một sự cân bằng. Cần nhận ra rằng cảm xúc tiêu cực và tích cực có thể đến xen kẽ. Cả hai đều có vai trò tương ứng nên không cần phải né tránh. Cảm thấy buồn hoặc vui để giúp bản thân thích nghi với tình hình hiện tại và khuyến khích những việc cần phải làm.