Ngăn ngừa tình trạng thấp còi khi mang thai bằng các chất dinh dưỡng sau

Báo cáo từ trang MCA-Indonesia, 8,9 triệu trẻ em Indonesia gặp các vấn đề về tăng trưởng. Điều này có nghĩa là cứ ba trẻ em ở Indonesia thì có một trẻ bị thấp còi do thấp còi. Tỷ lệ trẻ thấp còi ở Indonesia thậm chí còn cao hơn các nước khác trong khu vực Đông Nam Á như Myanmar (35%), Việt Nam (23%) và Thái Lan (16%). Tuy nhiên, có rất nhiều cách để phòng tránh trẻ thấp còi mà mẹ có thể làm từ khi mới mang thai trở đi.

Sơ lược về còi cọc

Thể thấp còi là tình trạng rối loạn phát triển khiến trẻ có tầm vóc thấp bé, khác xa so với độ tuổi trung bình của các trẻ khác. Dấu hiệu còi cọc thường chỉ xuất hiện khi trẻ được hai tuổi.

Tình trạng thấp còi bắt đầu từ khi thai nhi còn trong bụng mẹ do người mẹ ăn vào trong thời kỳ mang thai không đủ chất dinh dưỡng. Kết quả là, dinh dưỡng mà đứa trẻ nhận được trong bụng mẹ không được cung cấp đầy đủ. Suy dinh dưỡng sẽ làm chậm sự phát triển của trẻ và có thể tiếp tục sau khi sinh.

Ngoài ra, tình trạng thấp còi cũng có thể xảy ra do trẻ không được cung cấp đủ dinh dưỡng khi trẻ dưới 2 tuổi. Có thể là do trẻ không được bú sữa mẹ hoàn toàn, hoặc thức ăn bổ sung (thức ăn bổ sung) được cung cấp thiếu các chất dinh dưỡng chất lượng - bao gồm kẽm, sắt và protein.

Báo cáo Nghiên cứu Sức khỏe Cơ bản ghi nhận tình trạng suy dinh dưỡng thể thấp còi ở trẻ em tiếp tục tăng từ năm 2010 (35,6%) lên 37,2% năm 2013. Không có gì ngạc nhiên khi Indonesia đứng thứ 5 trên thế giới về số lượng trẻ em bị thấp còi nhất. Tình trạng còi cọc là một tình trạng khẩn cấp ở Indonesia.

Tác động của tình trạng thấp còi không thể đảo ngược nếu nó đã xảy ra. Hơn nữa, suy dinh dưỡng trong thời thơ ấu làm tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Vì vậy, rối loạn tăng trưởng này phải được xử lý thích hợp.

Tuy nhiên, phòng ngừa bệnh thấp còi luôn tốt hơn là điều trị.

Ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ em ngay từ khi mang thai

Một trong những yếu tố chính gây ra tình trạng thấp còi là do trẻ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng khi trẻ còn dưới 5 tuổi. Nhưng thực ra, việc ngăn ngừa tình trạng thấp còi có thể được thực hiện ngay từ khi còn nhỏ kể từ khi mang thai. Điều quan trọng tất nhiên là tăng lượng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai bằng thực phẩm chất lượng tốt. Sắt và axit folic là sự kết hợp của các chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ có thể ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ khi sinh ra sau này.

Tại sao phụ nữ mang thai cần bổ sung sắt?

Tình trạng thiếu sắt khi mang thai là rất phổ biến. Người ta ước tính rằng một nửa số phụ nữ mang thai trên toàn thế giới bị thiếu sắt.

Nếu bạn không nhận đủ sắt từ thực phẩm, cơ thể sẽ dần lấy nó từ các kho dự trữ sắt, khiến bạn có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn. Theo các chuyên gia, thiếu máu do thiếu sắt trong hai tam cá nguyệt đầu tiên có liên quan đến nguy cơ sinh non gấp hai lần và gấp ba lần nguy cơ sinh con nhẹ cân.

Thịt đỏ, thịt gia cầm và cá là những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, tránh ăn gan gà / dê / bò vì hàm lượng vitamin A cao không an toàn trong thai kỳ. Bạn cũng có thể bổ sung sắt từ các loại hạt, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên bắt đầu bổ sung sắt liều thấp (30 mg mỗi ngày) từ lần khám thai đầu tiên. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ nhận được chất sắt ở mức này trong vitamin trước khi sinh. Về sau, bạn cần ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày trong thai kỳ.

Tại sao phụ nữ mang thai cần axit folic?

Vai trò của axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ và tủy sống của bé. Bổ sung axit folic trong khi mang thai có thể làm giảm tới 72% nguy cơ mắc các vấn đề thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, các bệnh bẩm sinh do sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể bé không thành công, chẳng hạn như tật nứt đốt sống và chứng thiếu não.

Axit folic là một phần của nhóm vitamin B, chính xác là B9. Những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong gia cầm; rau xanh (rau bina, măng tây, cần tây, bông cải xanh, đậu xanh, củ cải xanh, rau diếp, đậu dài; cà rốt; trái cây như bơ, cam, củ cải, chuối, cà chua, dưa đỏ, ngô và lòng đỏ trứng. Hạt) như hạt hướng dương (kuaci), lúa mì và các sản phẩm lúa mì chế biến (mì ống) cũng chứa nhiều axit folic.

Phụ nữ mang thai thường được khuyên tăng cường bổ sung axit folic thông qua thực phẩm bổ sung. Điều này là để đảm bảo rằng bạn vẫn nhận được số tiền phù hợp cho mỗi ngày. Bằng cách tiêu thụ 400 microgam (mcg) axit folic mỗi ngày, ít nhất một tháng trước khi bạn dự định mang thai và tiếp tục trong suốt tam cá nguyệt đầu tiên, bạn cũng sẽ giảm được khoảng 50-70% khả năng phát triển dị tật ống thần kinh của thai nhi. cũng như giúp giảm thiểu sự phân tâm. các ca sinh khác - bao gồm cả việc ngăn ngừa tình trạng thấp còi.

Kết hợp axit folic và sắt với các chất bổ sung sắt-axit folic

Các chất bổ sung sắt-axit folic (kết hợp giữa sắt và axit folic) thực sự có thể có tác dụng tích cực mà không nên đánh giá thấp đối với chiều dài của em bé khi sinh khi các bà mẹ sử dụng trong thai kỳ.

Nghiên cứu từ Nepal cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc sử dụng sắt-axit folic hoặc bổ sung IFA có thể ngăn ngừa nguy cơ thấp còi ở trẻ em lên đến 14% so với những bà mẹ chưa bao giờ bổ sung IFA kể từ khi họ mang thai.

Ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ em bằng cách đảm bảo lượng thức ăn trong 1000 ngày đầu sau sinh

Thiếu dinh dưỡng trong 1000 ngày đầu của trẻ là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng thấp còi có vai trò rất lớn. Như đã giải thích ở trên, suy dinh dưỡng sẽ kìm hãm sự phát triển của trẻ.

Có thể ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi bằng cách đảm bảo cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau khi sinh và nếu có thể, cho đến khi trẻ được 2 tuổi. Điều này là do sữa mẹ có rất nhiều lợi ích, từ việc cung cấp dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, tăng khả năng miễn dịch cho trẻ sơ sinh đến lợi ích cho sự phát triển của não bộ và cơ thể.

Sau 6 tháng tuổi, bé có thể bắt đầu được làm quen với thức ăn bổ sung (thức ăn bổ sung). Thực đơn MPASI có thể cung cấp thường ở dạng thức ăn nghiền giống như cháo mịn, có thể từ trái cây nghiền, khoai tây nghiền, cháo sữa hoặc cháo từ gạo xay và lọc. Khi đã quen, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm khác như cá hoặc thịt xay.

Món ăn bổ sung tốt nhất để giúp ngăn ngừa bệnh thấp còi là một quả trứng mỗi ngày. Trích dẫn từ NHS, tiêu thụ 1 quả trứng mỗi ngày có thể ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ em. Trứng là một loại thực phẩm giàu protein và vô số các chất dinh dưỡng quan trọng giúp đáp ứng lượng dinh dưỡng của trẻ. Trứng cũng là một nguyên liệu thực phẩm rẻ tiền và dễ kiếm.

Một điều nữa cần được quan tâm để ngăn ngừa tình trạng thấp còi ở trẻ em

Mỗi quốc gia, đặc biệt là các nước châu Á, ngày càng tích cực phát động các chương trình phòng chống suy dinh dưỡng thấp còi. Điều này là do tình trạng thấp còi là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây ra thiệt hại kinh tế lâu dài cho đất nước.

Từ khi mang thai cho đến khi đứa trẻ được 1.000 ngày tuổi, là giai đoạn quan trọng để đảm bảo lượng dinh dưỡng hấp thu tốt nhất. Trong giai đoạn này, não bộ và thể chất của trẻ sẽ được tối ưu nhất để phát triển nhanh chóng.

Tại Indonesia, theo Bộ Y tế Indonesia, tầm vóc thấp bé cũng có thể được ngăn ngừa bằng Hành vi Sạch sẽ và Khỏe mạnh (PHBS). Đây là một loạt các nỗ lực mà mỗi hộ gia đình cần thực hiện để cải thiện khả năng tiếp cận nước sạch và vệ sinh môi trường.

Tiếp cận với điều kiện vệ sinh tốt và lối sống sạch sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và nhiễm trùng. Nhiễm trùng do vấn đề vệ sinh có liên quan chặt chẽ đến suy dinh dưỡng. Không phải thường xuyên, điều này có thể gây ra các vấn đề thấp còi trong sự phát triển của thai nhi hoặc trẻ khi lớn lên.

x