Bắt đầu cho trẻ uống cà phê ở độ tuổi nào? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Trước đây, cà phê là thức uống đồng nghĩa với những người trưởng thành có muôn vàn hoạt động. Tuy nhiên, ngày nay bạn có thể tìm thấy hàng tấn quán cà phê ở khắp mọi nơi. Quán cà phê này cung cấp nhiều loại thức uống khác nhau với nguyên liệu làm từ cà phê, hương vị thơm ngon trên lưỡi của bất kỳ ai, kể cả thanh thiếu niên và trẻ em. Bởi vì ngày nay uống cà phê đã trở thành một phần của lối sống, không ít thanh thiếu niên và trẻ em đã bắt đầu uống cà phê. Vì vậy, các bậc cha mẹ lo lắng cho con cái của họ uống cà phê. Trẻ em thực sự có thể uống cà phê? Để tìm ra câu trả lời, hãy đọc tiếp thông tin đầy đủ bên dưới.

Hàm lượng caffeine an toàn cho trẻ em?

Về cơ bản, chính hàm lượng caffeine đã khiến cà phê trở thành thức uống có nguy cơ gây hại cho trẻ em. Caffeine là một chất kích thích tự nhiên có thể được tìm thấy từ nhiều nguồn khác nhau, chẳng hạn như cà phê, soda, nước tăng lực và trà. Chức năng của chất kích thích này là giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sinh lực.

Cà phê là một trong những thức uống có hàm lượng caffein cao nhất. Trong một tách cà phê, có khoảng 95 miligam caffein. Trong khi đó, các chuyên gia khuyến nghị rằng trẻ em nên tiêu thụ không quá 45 miligam caffeine trong một ngày. Điều đó có nghĩa là chỉ cần một tách cà phê vượt quá mức caffeine mà trẻ có thể tiêu thụ trong một ngày. Trên thực tế, như đã đề cập trước đó, caffeine không chỉ có trong cà phê. Con của bạn cũng có thể tiêu thụ caffeine từ soda hoặc trà trong cùng một ngày.

Tác dụng phụ của việc uống cà phê đối với trẻ em

Không chỉ trẻ em, người lớn cũng có thể gặp nhiều tác dụng phụ khác nhau khi uống cà phê. Ở người lớn, những rủi ro gây ra bao gồm tiêu chảy, đau dạ dày, khó ngủ và bồn chồn. Tuy nhiên, ở trẻ em, tác động của việc uống cà phê có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và sức khỏe về lâu dài. Sau đây là một số tác dụng phụ mà trẻ uống cà phê có thể gặp phải.

Mất ngủ

Trẻ mới biết đi đến 12 tuổi cần ngủ ít nhất 11 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên từ 12 đến 18 tuổi nên ngủ khoảng 10 giờ một ngày. Thời gian ngủ này cần thiết để mọi chức năng của cơ thể hoạt động tốt. Nếu trẻ uống cà phê, caffeine vẫn được lưu trong cơ thể trẻ đến 8 giờ sau đó. Vì vậy, khi đến giờ đi ngủ, trẻ vẫn còn thức và chưa cảm thấy muốn nghỉ ngơi. Giờ giấc ngủ của trẻ cũng sẽ bị xáo trộn trong khi trẻ thường phải dậy sớm để chuẩn bị đến trường. Do thiếu ngủ, họ sẽ lại tìm đến cà phê vào ngày hôm sau để tăng sức chịu đựng và sự tỉnh táo. Chu kỳ này cứ lặp đi lặp lại dẫn đến trẻ luôn khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm.

Hiếu động thái quá

Đối với người lớn, tác dụng của cà phê trong việc tăng cường năng lượng có thể giúp ích rất nhiều cho việc thực hiện công việc hàng ngày. Tuy nhiên, trẻ uống cà phê sẽ có biểu hiện bồn chồn, khó tập trung, hiếu động. Điều này là do trẻ em dễ bị ảnh hưởng bởi caffeine hơn nhiều so với người lớn.

Ngoài ra, trẻ em vẫn khó kiểm soát bản thân hơn người lớn. Do đó, nếu trẻ uống cà phê và phải ngồi tập trung nghe giảng cả ngày, trẻ sẽ thể hiện hành vi hiếu động. Nếu không được uống vào những ngày đi học, cà phê cũng sẽ khiến trẻ bồn chồn và không thể giữ yên lặng. Thay vì cảnh giác, đứa trẻ thậm chí có thể kém cẩn thận hơn trong các hoạt động của chúng.

Cản trở sự hấp thụ canxi

Caffeine là một chất có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Cà phê có chứa caffeine là một chất lợi tiểu, kích thích sản xuất nước tiểu. Nước tiểu hoặc nước tiểu được đào thải qua thận càng nhanh thì lượng canxi chưa được cơ thể hấp thụ cũng bị lãng phí. Trên thực tế, trẻ em cần canxi để hình thành hệ xương và răng chắc khỏe. Thiếu canxi có nguy cơ làm trẻ chậm phát triển và gây ra các vấn đề như sâu răng.

Giảm cảm giác thèm ăn

Cà phê là thức uống có chất kích thích sẽ có tác động tiêu cực đến cảm giác thèm ăn của trẻ. Trong khi đó, trẻ em trong giai đoạn sơ sinh thực sự cần lượng dinh dưỡng đa dạng từ thức ăn. Vì vậy, hãy cẩn thận nếu con bạn khó ăn nhưng lại thích uống cà phê. Ngoài ra, cà phê còn có thể gây khó tiêu cho trẻ kèm theo triệu chứng buồn nôn hoặc đau dạ dày. Điều này sẽ khiến trẻ bớt thèm ăn.

Sự phụ thuộc

Nếu con bạn uống cà phê thường xuyên, hàm lượng caffein có thể dẫn đến lệ thuộc. Theo thời gian, con bạn nên uống thêm cà phê để giúp trẻ tỉnh táo. Uống quá nhiều cà phê có nguy cơ gây ra nhiều rối loạn lâu dài khác nhau như bệnh tim hoặc tổn thương thần kinh. Nguy cơ này càng cao nếu thói quen uống cà phê bắt đầu sớm.

Trẻ bao nhiêu tuổi có thể uống cà phê?

Về cơ bản không có tiêu chuẩn chính thức từ một cơ quan y tế nào đó để tìm ra trẻ ở độ tuổi nào có thể uống cà phê. Tuy nhiên, dựa trên việc cân nhắc những rủi ro mà cà phê gây ra cho trẻ, bạn không nên tập cho trẻ thói quen uống cà phê trước khi trẻ 18 tuổi. Điều này cũng được lên tiếng bởi một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Andy Bellati, người khuyến cáo trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 tuổi nên tránh cà phê. Theo Andy Bellati, cà phê cần tránh không chỉ ở dạng cà phê đen, mà còn là các loại thức uống có nguồn gốc từ cà phê như cà phê sữa, cappuccino, frappuccino, latte, và loại của nó. Bạn cũng nên chú ý đến mức độ caffein mà con bạn tiêu thụ qua soda, trà hoặc nước tăng lực.