Biết nguyên nhân và cách đối phó với chứng sợ rắn

Sợ rắn là điều rất tự nhiên, vì một số loài rắn có nọc độc chết người. Tuy nhiên, nếu chỉ tưởng tượng hoặc nhìn thấy hình ảnh một con rắn khiến bạn ớn lạnh, đổ mồ hôi hoặc sợ hãi đến chết, thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn mắc chứng sợ mắt hay còn gọi là chứng sợ rắn.

Tại sao một người lại mắc chứng sợ rắn?

Kể từ thời cổ đại, bộ não của con người đã tiếp tục phát triển để tồn tại. Một dạng của sự tiến hóa này là phát triển nỗi sợ hãi đối với động vật hoặc bất cứ thứ gì trông nguy hiểm, bao gồm rắn, nhện, côn trùng, v.v.

Điều này được thảo luận bởi một nghiên cứu được xuất bản trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ . Trong nghiên cứu đó, những người sợ rắn có xu hướng phát hiện sự hiện diện của những con vật này nhanh hơn.

Khi nghiên cứu, số lượng tế bào thần kinh phản ứng với rắn nhiều hơn nhiều so với các tế bào thần kinh phản ứng với các vật thể khác. Những người mắc chứng sợ rắn cũng phản ứng dễ dàng hơn và cảnh giác hơn để tránh chúng.

Ngoài những yếu tố này, có những điều kiện khác có thể gây ra chứng sợ rắn quá mức. Những điều sau đây bao gồm:

1. Trải nghiệm tiêu cực

Trải nghiệm tiêu cực với rắn có thể gây tổn thương trong nhiều năm, đặc biệt nếu bạn đã trải qua chúng khi còn nhỏ. Trải nghiệm có thể ở dạng bị rắn cắn, hoặc đối phó với một sự kiện xấu liên quan đến rắn.

2. Hình ảnh âm bản được hiển thị bởi các phương tiện truyền thông

Một người có thể sợ rắn bởi vì anh ta nhìn thấy hình ảnh tiêu cực được hiển thị bởi các phương tiện truyền thông. Ví dụ, nếu bạn xem phim hoặc video đáng sợ quá thường xuyên có rắn, theo thời gian, não của bạn sẽ "học" cách sợ rắn.

3. Nghe trải nghiệm tiêu cực của người khác

Sự sợ hãi có thể được truyền từ người khác. Khi bạn nghe về những trải nghiệm tồi tệ của người khác với rắn, bạn có thể trải qua nỗi sợ hãi tương tự. Nỗi sợ hãi thường xuất hiện bởi vì bạn lo lắng về những tác động xấu.

4. Thường sợ hãi

Nếu bố mẹ, bạn bè hoặc những người thân thiết khác thường xuyên làm bạn sợ bằng rắn, dần dần não bạn sẽ nghĩ rằng rắn rất khủng khiếp. Nỗi sợ hãi sau đó ngày một lớn hơn và phát triển thành một chứng ám ảnh sợ hãi.

Cách khắc phục chứng sợ rắn

Sợ hãi thực sự giúp bạn đối phó với các tình huống nguy hiểm. Khi bạn cảm thấy sợ hãi, cơ thể và tâm trí của bạn tỉnh táo, vì vậy bạn chuẩn bị tốt hơn để chạy hoặc chiến đấu.

Cảm giác sợ hãi khi tiếp xúc với một con rắn thật là điều tự nhiên, nhưng ám ảnh sợ hãi khác với nỗi sợ hãi thông thường. Tình trạng này gây ra nỗi sợ hãi quá mức về những mối đe dọa không có thật, chẳng hạn như khi nhìn vào một bức tranh hoặc một món đồ chơi có hình dạng giống con rắn.

May mắn thay, có một số cách bạn có thể điều trị chứng sợ rắn của mình. Kết quả có thể không rõ ràng ngay lập tức, nhưng chúng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khi bạn nhìn thấy những thứ có liên quan đến rắn.

Những cách khác nhau, cụ thể là:

1. Liệu pháp tiếp xúc

Liệu pháp tiếp xúc giúp bạn đối phó với nỗi sợ hãi. Bạn có thể được yêu cầu xem hình ảnh một con rắn và sau đó chia sẻ cảm xúc và các triệu chứng thể chất của bạn với liệu pháp. Bạn không cần quá lo lắng, vì liệu pháp này sẽ được tiến hành trong tình trạng an toàn.

2. Liệu pháp nhận thức và hành vi

Trong liệu pháp này, bạn làm việc với một nhà trị liệu để thay đổi những suy nghĩ sai lầm gây ra chứng sợ rắn của bạn. Bạn có thể được mời tìm hiểu về rắn để bạn có thể thấy rằng rắn là động vật bình thường chứ không phải là vật khủng khiếp.

3. Thuốc

Thuốc sẽ không làm bạn hết sợ rắn, nhưng nó sẽ giúp làm dịu cơn hoảng sợ mà bạn đang gặp phải. Hãy nhớ rằng thuốc có thể gây nghiện, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ về điều này.

Sợ rắn là điều bình thường, nhưng chứng sợ rắn có thể cản trở các hoạt động hàng ngày. Nếu bạn gặp rắc rối với tình trạng này, tư vấn với chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn đối phó với nỗi sợ một cách lành mạnh hơn.