Nhận biết chu kỳ giấc ngủ của trẻ, từ trong bụng mẹ đến sau khi sinh

Bạn đã bao giờ nghĩ trẻ sơ sinh làm gì khi còn trong bụng mẹ? Em bé có thể di chuyển, đạp vào bụng mẹ, nghe và học các âm thanh xung quanh, và cũng có thể ngủ thiếp đi. Tuy nhiên, trong số tất cả những gì đã làm, em bé ngủ nhiều hơn. Điều này có ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ sau khi em bé được sinh ra. Sau đó, bạn tổ chức chu kỳ giấc ngủ của trẻ như thế nào để nó trở nên bình thường?

Trẻ sơ sinh dành thời gian ngủ trong bụng mẹ

Khi tuổi thai bước vào giai đoạn bảy tháng tuổi, trẻ sơ sinh dành nhiều thời gian để ngủ. Ngay cả ở tuần thứ 32, trẻ sơ sinh có thể ngủ gần 90 đến 95 phần trăm mỗi ngày. Một số giờ đã được dành cho giấc ngủ sâu, một số trong số đó cũng trải qua giai đoạn REM (chuyển động mắt nhanh) và cả giấc ngủ gà. Nguyên nhân là do hormone melatonin ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ và thức chưa đủ trưởng thành trong não của em bé.

Vào khoảng tháng thứ 7 của sự phát triển của thai nhi, lần đầu tiên bé sẽ nhìn thấy chuyển động mắt nhanh (REM) của bé. Sự phát triển não bộ của trẻ khi đó sẽ gây ra sự xen kẽ giữa giấc ngủ REM và không REM kéo dài từ 20 đến 40 phút. Tuy nhiên, chu kỳ giấc ngủ này vẫn đang được tranh luận trong nghiên cứu.

Chu kỳ giấc ngủ của em bé trong bụng mẹ thực sự ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của em bé sau khi chào đời

Mô hình giấc ngủ của con người được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học của cơ thể, được gọi là nhịp sinh học. Đồng hồ này hiển thị một chu kỳ lặp đi lặp lại sau mỗi 24 giờ kể từ ngày ánh sáng và cho đến khi trời tối. Khi mắt cảm thấy bóng tối, não sẽ tiết ra hormone melatonin và khiến bạn buồn ngủ.

Tuy nhiên, ở trẻ sơ sinh, hormone melatonin không được sản xuất hoàn toàn cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi. Khi còn trong bụng mẹ, em bé dựa vào các tín hiệu từ đồng hồ sinh học từ cơ thể mẹ. Melatonin từ mẹ sẽ chảy đến nhau thai và điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của em bé và chuyển động của em bé.

Khi được sinh ra trong thế giới này, do trẻ sơ sinh không có hormone melatonin hoàn hảo nên chúng sẽ có chu kỳ giấc ngủ không đều đặn. Thực tế, chu kỳ ngủ không khác nhiều so với chu kỳ ngủ khi còn trong bụng mẹ. May mắn thay, hormone melatonin được sản xuất từ ​​cơ thể mẹ có thể được truyền qua sữa mẹ. Điều này có thể giúp em bé phát triển đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Trẻ sơ sinh sẽ ngủ từ 16 đến 18 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, giấc ngủ yên của trẻ chỉ kéo dài từ bốn đến sáu giờ. Khi được khoảng hai tuần tuổi, bạn có thể bắt đầu dạy sự khác biệt giữa bóng tối của ban đêm và ánh sáng của buổi sáng và ban ngày. Cho đến khi được ba tháng tuổi, em bé sẽ có một chu kỳ ngủ đều đặn và bình thường, đó là dành nhiều thời gian hơn để ngủ vào ban đêm.

Làm thế nào để tổ chức chu kỳ ngủ của trẻ sơ sinh?

Trong những tuần đầu mới sinh, có thể bạn sẽ gặp một chút khó khăn khi ngủ ngon vì trẻ sơ sinh thường thức giấc vào ban đêm. Vì vậy, những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn huấn luyện thời gian ngủ của trẻ trở nên bình thường vì chu kỳ ngủ vẫn còn lộn xộn.

Đầu tiên, hãy thường xuyên đưa bé đi dạo bên ngoài nhà để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Báo cáo từ Science of Mom, một nghiên cứu đã xem xét những đứa trẻ từ 6 đến 12 tuần tuổi có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm vì chúng được tiếp xúc với nhiều ánh sáng mặt trời hơn vào buổi sáng và buổi tối. Điều này cho thấy hormone melatonin ở trẻ sơ sinh phát triển sau khi được phơi nắng buổi sáng, nhờ đó chu kỳ giấc ngủ tốt hơn.

Thứ hai, có một thói quen ngủ phù hợp, để bé có thể thích nghi dễ dàng hơn với giờ đi ngủ đều đặn. Sau đó, tạo không khí ngủ thoải mái vào ban đêm, để trẻ không dễ thức giấc.

Thứ ba, khi bé tắm vào buổi chiều, hãy massage nhẹ lên cơ thể bé để cơ thể bé được thư giãn để bé tỉnh dậy tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau. Khi đi ngủ, bạn có thể vừa cho trẻ bú sữa mẹ vừa ôm cơ thể trẻ để trẻ ấm hơn và ngủ nhanh hơn vào ban đêm.

x