Ngăn ngừa ung thư da với ánh sáng mặt trời và vitamin d

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ung thư da là sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, các chuyên gia tiết lộ rằng việc trốn tránh ánh nắng mặt trời cũng có thể gây ra những tác động tiêu cực tương tự đến sức khỏe. Khi đó, làm thế nào để ngăn chặn một cách an toàn và hiệu quả?

Đầu tiên biết được sự nguy hiểm và lợi ích của tia UV mặt trời đối với làn da

Bức xạ UV có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da, chẳng hạn như tế bào vảy và tế bào đáy. Tuy nhiên, có một sự khác biệt mà bạn nên biết, giữa tia UV gây ung thư và lợi ích sức khỏe của ánh sáng mặt trời. Trong một số trường hợp, tia UV thậm chí có thể có lợi hơn cho sức khỏe.

Nói chung, các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên, bạn càng mắc bệnh càng tốt thì nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là do làn da ở tuổi già bắt đầu có dấu hiệu bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều trong cuộc sống trước đó

Nhưng thực tế là, một khi bạn tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn, bạn chỉ đang để cơ thể không hoạt động một cách tự nhiên như thiên nhiên đã thiết kế cơ thể bạn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lành mạnh thực sự là một phần không thể thiếu trong việc ngăn ngừa ung thư da.

Dựa trên nghiên cứu, những người hoạt động ngoài trời nhiều hơn sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư hắc tố so với những người làm việc và hoạt động trong nhà. Điều này cho thấy rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thực sự cũng có tác dụng bảo vệ.

Sau đó, có bất kỳ loại vitamin nào để ngăn ngừa ung thư da?

Vitamin D là một loại vitamin mà cơ thể bạn tự sản sinh ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D có thể ảnh hưởng đến các gen trong da và ngăn chặn tác hại của tia UV. Dựa trên nguyên lý hoạt động của một cơ quan này, việc tránh nắng thực sự là vũ khí để bạn kích hoạt nguy cơ ung thư da.

Nói tóm lại, vitamin D được sản xuất trong cơ thể có chức năng phản ứng với bức xạ UVB để nó có thể hữu ích như một chất bảo vệ khỏi khối u ác tính (một loại tế bào ung thư), như đã nêu trong một trong những nghiên cứu của Lancet. Thật không may, việc thoa kem chống nắng thường xuyên có thể ngăn chặn sự tích tụ vitamin D trong da của bạn.

Hiệp hội bác sĩ da liễu ở Mỹ, Học viện Da liễu Hoa Kỳ, Tôi không khuyên bạn nên tạo ra vitamin D, được hình thành từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm nguồn vitamin D chính của bạn. Nguy cơ ung thư da do tiếp xúc với tia cực tím khiến họ kết luận rằng bạn nên bảo vệ mình khỏi tiếp xúc với tia UV và bổ sung vitamin D từ thực phẩm, đồ uống và / hoặc thực phẩm chức năng.

Cơ thể cần bao nhiêu vitamin D hàng ngày?

Nhu cầu vitamin D của cơ thể mỗi người khác nhau. Điều này dựa trên độ tuổi và tình trạng của bạn. Theo nguồn của Tỷ lệ đủ dinh dưỡng (RDA), đây là nhu cầu vitamin D mà cơ thể cần dựa trên độ tuổi

• Trẻ sơ sinh đến 1 tuổi - 200 IU (5 mcg / ngày)
• 1 năm đến 64 tuổi - 600 IU (15 mcg / ngày)
• Trên 64 tuổi - 800 IU (20 mcg / ngày)
• Phụ nữ có thai và cho con bú - 600 IU (15 mcg / ngày)

Ngoài việc có được từ việc tắm nắng, bạn có thể nhận được vitamin D để ngăn ngừa ung thư da từ các loại thực phẩm, đồ uống và chất bổ sung. Bạn có thể nhận được nó thông qua một số nguồn thực phẩm có chứa vitamin D như cá, lòng đỏ trứng, gan, pho mát và các sản phẩm từ sữa.

Các lợi ích khác của ánh sáng mặt trời đối với làn da

Không chỉ ngăn ngừa ung thư da, vitamin D còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn chắc chắn sẽ không thể có được nếu thường xuyên tránh nắng. Một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được từ vitamin D bao gồm:

• Tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể
• Cải thiện chức năng thận
• Sức mạnh của răng và xương
• Cải thiện hệ thống tim mạch
• Cải thiện chức năng não

Hiểu rủi ro và lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi nói về nguy cơ và lợi ích của ánh nắng đối với sức khỏe con người, một trong những điều quan trọng nhất là phân tích hai yếu tố này để bạn có thể tối đa hóa lợi ích và giảm thiểu rủi ro một cách an toàn và hạn chế tối đa việc sử dụng kem chống nắng.

Nếu những gì bác sĩ da liễu nói về việc sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa khối u ác tính là đúng, thì khối u ác tính sẽ giảm khi có nhiều người sử dụng kem chống nắng hơn. Nhưng thực tế là trong 30 năm qua, cùng với sự gia tăng người sử dụng kem chống nắng, số người bị ảnh hưởng bởi khối u ác tính cũng tăng lên.

Ngoài việc ngăn chặn sự kích hoạt của vitamin D, nhiều sản phẩm kem chống nắng có chứa các chất độc hại, đây chắc chắn là điều cuối cùng bạn muốn có trong cơ thể khỏe mạnh của mình. Hơn nữa, các sản phẩm kem chống nắng khác nhau cũng chứa vitamin A và các dẫn xuất của nó (retinol và retinyl palmitate) và nhiều thành phần có hại khác, chẳng hạn như oxybenzone, đã được chứng minh là có khả năng đẩy nhanh sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư da ác tính.

Một yếu tố quan trọng khác mà bạn cũng cần nhớ, SPF có trong hầu hết các sản phẩm kem chống nắng thường chỉ có thể bảo vệ da khỏi tia UVB, một loại ánh sáng quang phổ cực tím cho phép cơ thể bạn sản xuất vitamin D. Mặc dù quang phổ của ánh sáng mặt trời có hại cho da da trong trường hợp này. nguyên nhân gây ra tổn thương và ung thư da là tia UVA. Vì vậy, nếu bạn vẫn muốn sử dụng kem chống nắng, bạn nên chắc chắn rằng sản phẩm bạn mua có thể bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.

Cách hợp lý nhất và khôn ngoan nhất để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời là che bất kỳ vùng da hở nào bằng vải thưa nếu bạn chỉ định ra ngoài trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể đội một chiếc mũ rộng khi ở ngoài trời trong thời gian dài.