Căng thẳng thực sự có thể làm cho táo bón! Tại sao vậy?

Khi bị táo bón, hay còn gọi là táo bón, tất nhiên nhiều người cảm thấy bứt rứt, khó chịu. Có, thông thường, nguyên nhân của táo bón đến từ chế độ ăn uống sai lầm, thiếu nghỉ ngơi, lười uống nước hoặc do các yếu tố mang thai. Nhưng đôi khi, bạn vẫn có thể bị táo bón, mặc dù bạn đã nghỉ ngơi đầy đủ và không ăn bất cứ thứ gì lạ. Đó có thể là do bạn bị căng thẳng. Thực tế, tại sao căng thẳng lại khiến bạn bị táo bón? Hãy tìm hiểu qua những đánh giá sau đây.

Tại sao căng thẳng khiến bạn bị táo bón?

Táo bón là tình trạng nhu động ruột chậm lại, khiến bạn khó đi tiêu trong thời gian dài. Theo WebMD, một người được cho là bị táo bón nếu tần suất đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù thực sự, các điều kiện có thể khác nhau ở mỗi người.

Táo bón làm cho căng thẳng nói chung là do thiếu tiêu thụ thức ăn có chất xơ, thiếu uống hoặc tình trạng mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn đã duy trì chế độ ăn kiêng và nghỉ ngơi đầy đủ nhưng vẫn bị táo bón thì có thể bạn đang bị stress.

Hãy thử nhớ lại xem, gần đây bạn có gặp phải vấn đề gì đè nặng lên tâm trí không? Cho dù đó là vì bị đuổi theo hạn chót , đối mặt với một bài kiểm tra, hoặc có thể vừa đánh nhau với đối tác của bạn? Nếu đúng như vậy, thì đây có thể là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón.

Hầu hết các hệ thống cơ quan trong cơ thể của bạn đều được kết nối trực tiếp với não bộ, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Điều này có nghĩa là, khi não bộ bị căng thẳng hoặc suy nhược, ảnh hưởng có thể lan đến hệ tiêu hóa. Bắt đầu từ đau dạ dày đến táo bón.

Căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ kích thích sản sinh hormone serotonin trong cơ thể. Ở lượng bình thường, hormone serotonin này thực sự có chức năng làm tăng sự co bóp của các cơ ruột non trong hệ tiêu hóa. Bằng cách đó, thức ăn ở ruột non sẽ nhanh chóng di chuyển và chuyển xuống ruột già.

Tuy nhiên, nếu hormone serotonin được sản xuất quá mức, điều này thực sự có thể gây ra các cơn co thắt dạ dày. Nếu tình trạng co thắt dạ dày xảy ra ở tất cả các bộ phận của ruột già, quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn và gây ra tiêu chảy. Trong khi đó, nếu cơn co thắt dạ dày xảy ra ở một phần của ruột già, quá trình tiêu hóa sẽ ngừng lại và gây ra táo bón.

Hơn nữa, căng thẳng khiến bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn. Có thể bạn đã quen với việc ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng khi bạn căng thẳng, bạn chuyển sang ăn bất cứ thứ gì có thể cải thiện tâm trạng . Cho dù đó là kem, đồ chiên, bánh mì kẹp thịt, v.v.

Mặc dù chúng có thể cải thiện tâm trạng thất thường, nhưng những loại thực phẩm này thực sự có thể gây táo bón và làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Căng thẳng cũng có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa khác

Mặc dù nó thường gây ra táo bón, nhưng căng thẳng thường xuyên cho phép có thể gây tử vong. Không chỉ gây táo bón, căng thẳng kéo dài còn có thể khởi phát các vấn đề tiêu hóa khác. Trong số đó:

1. Rối loạn đường ruột (IBS)

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một bệnh tiêu hóa phổ biến ảnh hưởng đến công việc của ruột già. Tình trạng này thường được đặc trưng bởi đau bụng và thay đổi thói quen đi tiêu, từ đầu trở nên ít thường xuyên hơn, hay còn gọi là táo bón hoặc ngược lại, nó chuyển thành tiêu chảy.

Cho đến nay, nguyên nhân của IBS vẫn chưa được biết một cách chắc chắn. Tuy nhiên, các chuyên gia nghi ngờ căng thẳng là một trong những yếu tố kích hoạt. Điều này đã được tiết lộ thông qua một nghiên cứu trên Tạp chí Thế giới về Tiêu hóa vào năm 2014.

Trong nghiên cứu đó, người ta thấy rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng IBS bằng cách tăng cường hoặc ức chế hệ thống thần kinh tự trị. Hệ thống thần kinh tự trị này chịu trách nhiệm cho bản năng "bay hoặc chiến đấu" khi đối mặt với một mối đe dọa. Kết quả là, cơ thể phản ứng quá mức và gây ra các triệu chứng IBS.

2. Viêm ruột (IBD)

Bệnh viêm ruột (IBD) hay bệnh viêm ruột là tình trạng khi đại tràng bị viêm mãn tính. Không khác nhiều so với IBS, các triệu chứng viêm ruột bao gồm đau bụng, sốt, tiêu chảy hoặc táo bón.

Nó chỉ ra rằng các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Nếu căng thẳng diễn ra trong thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol (hormone căng thẳng) có thể làm tăng phản ứng viêm để chống lại các chất lạ. Kết quả là bệnh viêm đại tràng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Bạn đối phó với căng thẳng như thế nào để không bị táo bón?

Sau khi biết rằng căng thẳng làm cho táo bón, chìa khóa quan trọng nhất để đối phó với táo bón là kiểm soát tâm trí của bạn. Cơ thể và tâm trí của bạn càng thư giãn, các cơ trên toàn cơ thể sẽ càng thư giãn. Bao gồm cả các cơ tiêu hóa, nhờ đó mà tình trạng táo bón có thể giảm đi từng chút một.

Bạn chắc chắn có cách riêng của mình để đối phó với căng thẳng. Cho dù bằng cách nghe nhạc, nói chuyện với bạn bè, viết nhật ký, tập yoga hay chỉ đi dạo công viên.

Ngoài việc ăn thức ăn có chất xơ, bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhuận tràng để giúp đi tiêu trơn tru. Tuy nhiên, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. Bác sĩ sẽ điều chỉnh phương pháp điều trị táo bón theo nguyên nhân.

x