Fitness tracker để theo dõi hoạt động thể dục thể thao, nó có thực sự hiệu quả?

Máy theo dõi thể dục là một thiết bị điện tử ở dạng vòng tay, vòng cổ hoặc dây đeo cao su quấn quanh ngực mà bạn đeo khi tập thể dục. Máy theo dõi thể dục cũng có thể là một ứng dụng kỹ thuật số được tải xuống trên điện thoại thông minh của bạn.

Những thiết bị theo dõi thể dục với máy đo nhịp tim ngày nay rất phổ biến để sử dụng trong khi tập thể dục. Nhưng liệu những công cụ này có thực sự hiệu quả?

Chức năng của bộ theo dõi thể dục là gì?

Chức năng chính của công cụ theo dõi thể dục là ghi lại hoạt động thể chất của người dùng cùng với các dữ liệu khác liên quan đến mức độ hoạt động của họ - chẳng hạn như số lượng calo đã đốt cháy, nhịp tim, cường độ, tốc độ, thời lượng và quãng đường di chuyển trong khi đi bộ hoặc chạy, độ cao trong khi leo trèo, đến các kiểu ngủ ban đêm. Dụng cụ này giúp người đeo đạt được các hoạt động thể chất tối ưu cho cơ thể.

Trình theo dõi thể dục hoạt động bằng cách phát hiện chuyển động. Tất cả thông tin này được thu thập và xử lý sau khi được so sánh với dữ liệu cá nhân như chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính của người dùng, để tạo ra một kết quả đọc tổng thể. Trình theo dõi của bạn càng có nhiều cảm biến, thì nó càng chính xác.

Sử dụng thiết bị theo dõi thể dục trong khi tập thể dục có thực sự hiệu quả?

Hiệu quả của thiết bị theo dõi thể dục để theo dõi thể lực trong quá trình tập luyện sẽ phụ thuộc rất nhiều vào loại thiết bị bạn sử dụng và kết quả thường không tinh tế. Một nghiên cứu do dr. Marc Gillinov, một bác sĩ phẫu thuật tim từ Phòng khám Cleveland, đang cố gắng thử nghiệm các loại thiết bị theo dõi tập thể dục khác nhau. Do đó, các phép tính nhịp tim được theo dõi bởi trình theo dõi thể dục không phải lúc nào cũng chính xác.

Một số máy theo dõi nhịp tim trên máy theo dõi thể dục đeo trên cổ tay chính xác hơn so với máy đeo ở bắp tay hoặc chỉ để trong túi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các kết quả đo nhịp tim từ thiết bị theo dõi thể dục đeo ở ngực là chính xác nhất trong số các loại được nghiên cứu.

Một nghiên cứu khác năm 2013 cho thấy rằng thiết bị theo dõi gắn vào giày hiệu quả hơn nhiều so với thiết bị đeo ở hông. Một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học Bang Iowa cho thấy các thiết bị theo dõi thể dục không chính xác lắm trong việc đo lượng calo đốt cháy. Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tám mô hình trình theo dõi khác nhau và cho thấy rằng phần trăm dữ liệu lỗi có thể nằm trong khoảng từ 9 đến 23,5 phần trăm. Điều này có thể có tác động đáng kể đến việc đạt được các mục tiêu về sức khỏe.

Báo cáo từ Detik, Tiến sĩ Mitesh Patel từ Quản lý Y tế và Chăm sóc sức khỏe tại Đại học Pennsylvania, những lợi ích của một thiết bị theo dõi thể dục chỉ có thể học được bởi những người ngay từ đầu đã có động cơ tập thể dục tích cực để duy trì thể lực. Lý do là họ có thể hiểu rõ hơn ý nghĩa của các con số và cách hành động phù hợp với chúng.

Nhưng nếu bạn sử dụng trình theo dõi chỉ vì tò mò, hay đúng hơn là một phong cách nhưng không được xử lý bằng hành động thực, dữ liệu đó có thể không được sử dụng nhiều.

Nếu bạn biết cách sử dụng chúng một cách hiệu quả, một thiết bị theo dõi thể dục có thể cứu sống

Nhưng ai có thể ngờ rằng mặc dù nó được coi là không hữu ích cho lắm, nhưng một thiết bị theo dõi thể dục lại có thể cứu sống. Đây là những gì đã xảy ra với Patricia Lauder, một người nghỉ hưu 73 tuổi từ Connecticut. Lauder sử dụng một thiết bị theo dõi thể dục cho thói quen hàng ngày của mình và nghi ngờ có điều gì đó không ổn khi nó hiển thị số đo tim nghỉ là 140 nhịp mỗi phút. Nói chung, nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường của người lớn từ 18 tuổi trở lên là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Trước đây, Lauder thường phàn nàn về tình trạng thở hổn hển và tim đập nhanh ngay cả khi cô đang nằm, nhưng không biết nguyên nhân do đâu. Nhờ vào dữ liệu được lưu trữ bởi thiết bị theo dõi của cô, Lauder nhận ra rằng nhịp tim của cô liên tục tăng bất thường, từ mức trung bình 60-70 nhịp mỗi phút lên hơn 100. Sau đó, Lauder quyết định nhanh chóng nhận được sự trợ giúp y tế khẩn cấp.

Sau khi xem xét bằng chứng về hồ sơ dữ liệu theo dõi thể dục của Lauder và chạy một loạt các xét nghiệm y tế, bệnh viện phát hiện ra rằng Lauder có cục máu đông ở cả hai phổi, hay còn gọi là thuyên tắc phổi. Thuyên tắc phổi là một tình trạng y tế khẩn cấp có thể gây tử vong nếu không được điều trị nhanh chóng.

Trường hợp Patricia Lauder ở trên là duy nhất. Tuy nhiên, Gillinov vẫn khuyên người dùng tracker không nên hoảng sợ nhanh chóng nếu họ nhận được kết quả đo nhịp tim có vẻ quá cao hoặc quá thấp vì "các thiết bị điện tử vẫn có thể hoạt động sai", ông nói.

Clinton Brawner, nhà sinh lý học lâm sàng tại Bệnh viện Henry Ford ở Detroit, trích dẫn từ Live Science, cho biết: “Có rất ít bằng chứng xác nhận rằng việc ghi lại nhịp tim mỗi phút khi bạn không tập thể dục có thể mang lại bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe.

Loại trình theo dõi thể dục nào hiệu quả nhất?

Biết nhịp tim của bạn có thể hữu ích khi bạn tập thể dục, vì nó sẽ giúp bạn biết liệu việc tập luyện của bạn có cường độ cao để mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không, nhưng không quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe (thậm chí tử vong do ngừng tim), Tiến sĩ James Borchers, bác sĩ y học thể thao tại Bệnh viện Wexner của Đại học Bang Ohio.

Các vùng nhịp tim an toàn này được gọi là "vùng mục tiêu", nơi nhịp tim của bạn ít nhất phải đạt được mức tăng khoảng 60 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn để quá trình luyện tập tim mạch của bạn có kết quả.

Gillinov nói: “Nếu bạn nhất thiết phải biết chính xác nhịp tim của mình - cho dù là vì sức khỏe hay tập thể dục - thì một thiết bị theo dõi thể dục dây đeo ngực được trang bị điện cực là lựa chọn tốt nhất.

x