Nghi ngờ đối tác của bạn đang thao túng? nhận biết 6 dấu hiệu nguy hiểm & bull; chào bạn khỏe mạnh

"A, anh đang bịa ra."

"Đừng ngớ ngẩn, ý tôi là không phải như vậy."

“Ai nói vậy? Tôi không bao giờ làm việc đó. Đừng buộc tội bất cẩn, OK?"

“Tại sao anh lại trách em? Tôi đã nói rồi… ”- Tôi chưa bao giờ nói.

Bạn có thường xuyên nghe thấy những câu này được nói ra từ miệng đối tác của mình, khiến bạn nghi ngờ chính mình? Nếu vậy, vấn đề có thể không phải ở bạn. Đối tác của bạn có thể đang sử dụng một chiến thuật thao túng bí mật được gọi là đánh lừa.

Gaslighting là gì?

Thuật ngữ "đèn chiếu sáng" xuất phát từ một bộ phim truyền hình cổ trang có tên Gaslight, trong đó những người chồng cố gắng làm cho vợ mình phát điên bằng cách tắt đèn trong nhà và sau đó phủ nhận rằng có điều gì đó không ổn với đèn khi vợ hỏi về điều đó.

Gaslighting là một hình thức lạm dụng tình cảm khiến nạn nhân phải tự vấn bản thân, bản năng và sự tỉnh táo của mình, tạo cho hung thủ quyền lực và khả năng kiểm soát để kiểm soát nạn nhân. Thủ phạm thực hiện nhiều cách khác nhau để khiến bạn, nạn nhân, cảm thấy tội lỗi và không đủ bằng cách phòng thủ (từ chối thực tế), thao túng, đánh giá thấp và nghi ngờ nạn nhân.

Tàn nhang thường xảy ra khi nạn nhân nhận ra hoặc biết điều gì đó về hung thủ mà cô ấy không muốn thừa nhận. Khi nạn nhân cố gắng thảo luận, thủ phạm nhất quyết phủ nhận thực tế và thay đổi lời buộc tội đối với nạn nhân, do đó thay đổi nhận thức của nạn nhân và công chúng rằng anh ta là nạn nhân thực sự trong tình huống. Gaslighting không chỉ là sự phản đối - thực tế của bạn bị từ chối thẳng thừng, bị coi là không thể hoặc vô lý bằng giọng điệu và sự mỉa mai, hoặc thậm chí trắng trợn buộc tội bạn là "điên". Và, bởi vì bạn chân thành sẵn sàng phản ánh những sai lầm của mình để bảo vệ mối quan hệ của mình, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ chính mình.

Ngoài ra, bởi vì chỉ có thủ phạm mới biết điều gì đang thực sự xảy ra, nên sẽ có một khuôn mẫu hành vi rất rõ ràng mà bạn biết là nói dối nhưng nó vẫn thuyết phục. Kết quả là, bạn chỉ chấp nhận cách giải thích thực tế của một bên: thủ phạm. Theo thời gian, bạn luôn cảm thấy lo lắng và bối rối, bị cô lập, chán nản và thậm chí hiểu sai lệch về thực tế. Không phải là bạn thực sự tin rằng bạn sẽ phát điên hoàn toàn, mà là bạn nghi ngờ phiên bản của chính mình.

Sự hắt hủi có thể xảy ra giữa các mối quan hệ cấp trên - cấp dưới, cha mẹ - con cái, thậm chí giữa bạn bè, nhưng thường thấy nhất trong các mối quan hệ lãng mạn. Đàn ông và phụ nữ có thể là nạn nhân và thủ phạm.

Hành vi thường liên quan đến ánh sáng khí đốt

1. Sự chậm trễ

Đối tác của bạn hoặc giả vờ không hiểu hoặc đơn giản là từ chối lắng nghe bạn. Anh ta có thể nói, "Tôi không muốn nghe về vấn đề này một lần nữa."

2. Từ chối

Đối tác của bạn sẽ đặt câu hỏi về trí nhớ của bạn, ngay cả khi bạn tin rằng bạn biết điều gì đã xảy ra. Ví dụ, anh ấy sẽ nói, “Không, không thể nào. Bạn sai rồi. Bạn hay quên "hoặc" Bạn đang bịa ra. Nó không bao giờ xảy ra."

3. Chuyển hướng cuộc trò chuyện

Đối tác của bạn kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách im lặng hoặc phớt lờ bạn bằng cách nói, “Ai đã nói vậy? Người đàn ông này? Anh chàng đó? Bằng chứng ở đâu? Không muốn bị ảnh hưởng bởi những thứ giống nhau…"

4. Đánh giá thấp

Đối tác của bạn khiến bạn cảm thấy thấp thỏm, bất lực, luôn nói với bạn rằng bạn quá nhạy cảm, hoặc “Bạn có đang cằn nhằn vì một điều tầm thường như vậy không? Nghiêm túc!"

Các dấu hiệu nguy hiểm của đối tác của bạn là thao túng

Một khi các thủ đoạn thao túng đã thành công trong việc phá hủy nhận thức và sự tự tin của nạn nhân, nạn nhân có nhiều khả năng sẽ tiếp tục mối quan hệ này mắng nhiếc đó là bởi vì anh ta không còn tin rằng anh ta có thể sống sót mà không có người phạm tội.

Dưới đây là những dấu hiệu của một đối tác thao túng mà bạn nên biết:

1. Bạn thường cảm thấy bối rối và bối rối

Khí đốt làm mất đi khả năng suy nghĩ hợp lý và phản biện của bạn trong hầu hết mọi tình huống. Kẻ bạo hành có xu hướng chất vấn mọi điều nhỏ nhặt của bạn, thậm chí còn phủ nhận những điều bạn (và anh ta!) Nhớ rõ ràng là đã xảy ra - bao gồm cả những lời hứa mà anh ta đã hứa với bạn.

Nếu đối tác của bạn thường xuyên hạ thấp bạn và vặn vẹo sự thật khiến bạn có vẻ phi lý và phi lý, thì đây là một tín hiệu nguy hiểm cho thấy anh ấy hoặc cô ấy đang hớ hênh. Thêm vào đó, nếu bạn bối rối đến mức cảm thấy mất trí thì đây cũng là một dấu hiệu cần chú ý.

2. Bạn tự hỏi liệu mình có quá nhạy cảm không

Chiến thuật yêu thích của một kẻ đổ xăng là buộc tội đối tác của anh ta là người quá xúc động, phóng đại và nhạy cảm bất cứ khi nào bạn bày tỏ sự không thích đối với hành vi hoặc điều gì đó của anh ta. Các nạn nhân cuối cùng tin rằng những gì họ bị buộc tội là sự thật sau khi nghe nó hàng triệu lần.

Hành vi này không thừa nhận danh tính và cảm xúc của bạn với tư cách là một cá nhân, và nó coi thường hành vi sai trái của người vi phạm - nếu nó xảy ra về lâu dài, nó sẽ có hại cho mối quan hệ của bạn, bất kể đối tác của bạn có đang tán tỉnh hay không.

3. Bạn thường nghi ngờ bản thân

Các nạn nhân bị ngạt khí bắt đầu tin tưởng vào nhận thức của hung thủ về thực tế hơn là niềm tin của chính họ. "Những người ở vị trí cao hơn tìm cách định hình thực tế của bên yếu hơn - và nạn nhân ở một vị trí dễ bị tổn thương để cho phép sự thao túng này xảy ra và xóa bỏ logic", TS. Tiến sĩ Robin Stern, nhà trị liệu tâm lý được cấp phép, trích từ Psychology Today.

4.Bạn luôn xin lỗi về những gì đã xảy ra (ngay cả khi bạn không sai)

Ngay cả khi bạn khăng khăng bảo vệ bản thân và cung cấp sự thật, bạn luôn kết thúc các cuộc tranh cãi và tranh luận bằng lời xin lỗi - mặc dù bạn biết chắc chắn rằng bạn đúng và đối tác của bạn đã sai? Gaslighters sẽ tiếp tục tìm cách chỉ điểm và khiến bạn trở thành vật tế thần, để về lâu dài, nó sẽ khiến bạn tự hỏi liệu mình có xứng đáng với tư cách là một người bạn đồng hành, với bất kỳ ai hay không.

Và nếu bạn không tham gia vào một cuộc tranh cãi, thủ phạm sẽ phóng đại những sai lầm nhỏ nhặt, chẳng hạn như buộc tội bạn không quan tâm và chăm sóc anh ta khi mua nhầm nhãn hiệu kem đánh răng.

5. Bạn thường xuyên bào chữa cho hành vi của đối tác

Có lẽ dấu hiệu rõ ràng nhất và phổ biến nhất của việc thở hổn hển là khi một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình bắt đầu nghi ngờ hành vi và “ý định tốt” của đối tác của bạn - người ngoài sẽ luôn nhận thấy dấu hiệu lạm dụng nhanh hơn. Là một nạn nhân, thay vào đó, bạn đang đặt mình vào vị trí của “người phát ngôn” của đối tác, mỗi lần đấu tranh để biện minh cho hành động của anh ta với mọi người; những thứ như, "Chà, anh ấy chỉ như vậy thôi, nhưng anh ấy thực sự rất tốt" hoặc "Anh ấy lại tâm trạng xấu ," Vân vân. Hoặc, thậm chí nói dối bạn bè và gia đình để tránh phải liên tục làm rõ mọi hành động của anh ấy.

6. Bạn luôn cảnh giác cao độ và cố gắng dự đoán mọi thứ

Bị mắc kẹt trong một mối quan hệ lạm dụng tình cảm có nghĩa là bạn luôn ở bên bờ vực của "sự sống và cái chết", luôn ý thức rằng điều gì đó chắc chắn sẽ xảy ra. Bạn gần như sẽ không bao giờ biết khi nào bạn sẽ được đưa ra một lời buộc tội gần đây hoặc một phiên bản thực tế khác xa những gì bạn tin tưởng.

Dự đoán tương lai là khi bạn trở nên quá thận trọng trong việc đưa ra nhận xét hoặc hành động, cố gắng suy nghĩ kỹ xem những gì bạn làm có thể sẽ bị hiểu sai. Khi bạn đang bị tấn công dồn dập, bạn trở nên ám ảnh với ý tưởng đạt được sự tin tưởng, đến nỗi bạn đã làm một việc đúng đắn đến nỗi bạn không dừng lại một chút để nghĩ, "Chờ một chút, có vẻ như một cái gì đó đã sai với những gì anh ấy nói."

Dự đoán những gì sẽ xảy ra như dự báo thời tiết là vô ích vì ý tưởng giữ bản thân không bị buộc tội ngay cả khi bạn đã hoàn thành mọi việc một cách hoàn hảo để tránh bị chỉ trích, điều đó vẫn sẽ xảy ra. Đối tác của bạn sẽ đi xa nhất có thể để đảm bảo rằng bạn không thể đoán trước được kết quả.

Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình đang thao túng?

Nếu bạn cảm thấy mình đang tham gia vào một mối quan hệ mắng nhiếc , hãy nhờ sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn không khá hơn sau khi cố gắng hết sức để "chế ngự" cơn bộc phát của đối tác. Một chiến lược khả thi khác mà bạn có thể làm: đừng chờ đợi đối tác của mình khi anh ấy bắt đầu cằn nhằn và chỉ tay. Đôi khi, im lặng là một vũ khí tốt.

Đối tác lành mạnh liên quan đến việc cả hai bên bảo vệ niềm tin của nhau, thảo luận về cách đạt được điểm trung gian, thay vì từ bỏ lòng tự trọng và suy nghĩ cá nhân để cảm thấy được yêu thương. Đây là lý do tại sao các cặp vợ chồng tham gia vào các mối quan hệ nhẹ nhàng không bao giờ cảm thấy gần gũi.

Nếu tình hình không đảo ngược, hãy chuẩn bị để rời xa đối tác của bạn - mặc dù việc đó có thể mất rất nhiều công sức. Tin tốt là có hy vọng. Mối quan hệ mắng nhiếc không phải là án chung thân.

Nếu bạn cho rằng mình có thể là nạn nhân của việc châm ngòi hoặc các hình thức lạm dụng tình cảm hoặc thể chất khác, hãy gọi cho đường dây nóng khiếu nại của Ủy ban Quốc gia về Bạo lực Đối với Phụ nữ (Komnas Perempuan) theo số + 62-21-3903963.