Cách kiểm tra huyết áp tại nhà đúng cách

Nếu bạn được chẩn đoán là bị cao huyết áp hoặc tăng huyết áp, thì bạn cần thường xuyên kiểm tra huyết áp hoặc tình trạng căng thẳng của mình. Kiểm tra huyết áp có thể được thực hiện ở một số nơi, kể cả tại nhà. Đây là điều quan trọng để có thể kiểm soát được huyết áp, tránh các biến chứng của bệnh tăng huyết áp. Vì vậy, bạn có thể thực hiện kiểm tra độ căng ở đâu? Sau đó, làm thế nào để bạn đo huyết áp tại nhà?

Những điều cần biết trước khi kiểm tra huyết áp

Huyết áp cho biết tim của bạn làm việc chăm chỉ như thế nào khi nó bơm máu qua các động mạch. Huyết áp là một trong những dấu hiệu quan trọng của cơ thể, ngoài nhiệt độ cơ thể, nhịp tim và hô hấp.

Khi đo huyết áp, trên thiết bị đo sẽ xuất hiện 2 con số. Con số đầu tiên thường xuất hiện ở trên là số áp suất tâm thu. Trong khi đó, con số xuất hiện ở phía dưới là áp suất tâm trương.

Vì vậy, nếu bạn thấy con số trên máy đo áp suất là 117/80 mmHg, thì huyết áp tâm thu của bạn là 117, trong khi huyết áp tâm trương của bạn là 80.

Kiểm tra huyết áp hoặc căng thẳng nên được thực hiện vào những thời điểm nhất định. Thông thường, bác sĩ sẽ đề nghị thời điểm thích hợp để kiểm tra, ví dụ sau khi bạn dùng thuốc hoặc khi bạn cảm thấy các triệu chứng của tăng huyết áp như chóng mặt.

Bạn có thể kiểm tra huyết áp của mình ở đâu?

Một trong những lợi ích của việc đo huyết áp thường xuyên là nó là cách để kiểm soát huyết áp của bạn. Phép đo này có thể được thực hiện ở một số nơi, cụ thể là tại bệnh viện hoặc phòng khám bởi y tá hoặc bác sĩ, tại hiệu thuốc có máy đo huyết áp kỹ thuật số hoặc tại nhà với máy đo huyết áp mà bạn có thể tự sử dụng.

• Kiểm tra huyết áp tại bệnh viện hoặc phòng khám

Trong các bệnh viện hoặc phòng khám, các y tá thường sử dụng máy đo huyết áp bằng tay hoặc còn được gọi là huyết áp kế hoặc máy đo độ căng. Phép đo này được thực hiện bằng cách đặt vòng bít vào cổ tay hoặc bắp tay của bạn và gắn ống nghe vào mạch của bạn.

Sau đó, y tá sẽ bơm bóng ra khỏi vòng bít bằng một tay, quả bóng này sẽ mở rộng và thu hẹp động mạch qua vòng bít ở cánh tay của bạn. Khi không khí được giải phóng, âm thanh đầu tiên được phát hiện bởi ống nghe là áp suất tâm thu và khi âm thanh biến mất, nó được gọi là áp suất tâm trương.

Trong khi đó, tại hiệu thuốc hoặc tại nhà, việc kiểm tra huyết áp thường được thực hiện bằng máy đo độ căng kỹ thuật số. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng máy đo độ căng bằng tay tại nhà, nhưng bạn sẽ phải nhờ y tá hướng dẫn cách sử dụng.

Kiểm tra huyết áp định kỳ hoặc đo huyết áp tại nhà bằng máy đo độ căng có thể cải thiện độ chính xác của chẩn đoán tăng huyết áp, và tiên lượng tốt hơn so với kiểm tra huyết áp theo cách thông thường tại phòng khám hoặc bệnh viện.

Bạn cũng có thể tiết kiệm được nhiều tiền hơn và thời gian để đi khám lại bác sĩ. Bằng cách này bạn cũng sẽ chủ động hơn trong việc theo dõi huyết áp của mình trong từng thời điểm cũng như cách điều trị.

• Kiểm tra huyết áp có thể được thực hiện tại nhà

Theo một tạp chí từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Vào năm 2013, những người thường xuyên tự kiểm tra huyết áp tại nhà có nhiều khả năng đạt được mục tiêu huyết áp mong muốn hơn so với những người chỉ đo khi đi khám bác sĩ.

Đo huyết áp của chính bạn là rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn có một bệnh mãn tính như tiểu đường. Ngoài ra, nếu huyết áp của bạn tăng giảm thường xuyên thì việc tự đo huyết áp tại nhà rất hữu ích để bác sĩ có thể theo dõi diễn biến tình trạng bệnh mỗi ngày.

Cách kiểm tra huyết áp tại nhà thực ra rất dễ. Nhưng trước khi tự mình bắt đầu, bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc lựa chọn dụng cụ phù hợp, để tìm hiểu cách sử dụng nó, cũng như đảm bảo rằng độ chính xác của máy đo độ căng của bạn đạt tiêu chuẩn y tế hiện hành.

Các bước kiểm tra huyết áp tại nhà

Làm theo các bước dưới đây để bắt đầu tự kiểm tra huyết áp tại nhà:

1. Đảm bảo cơ thể được thư giãn

Trước khi kiểm tra huyết áp, bạn phải đảm bảo rằng cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Tránh hút thuốc và uống đồ uống có chứa caffeine hoặc cồn vì chúng có thể làm tăng huyết áp tạm thời.

Sẽ tốt hơn nữa nếu bạn tập thể dục 30 phút trước khi kiểm tra huyết áp. Ngoài ra, hãy tạo cho mình sự thoải mái nhất có thể, chẳng hạn như không đặt nhiệt độ quá thấp khi ở trong phòng điều hòa.

Ngồi với cánh tay của bạn sao cho chúng trên bàn sao cho khuỷu tay của bạn ngang bằng với tim của bạn. Giữ cánh tay của bạn càng gần tim càng tốt, và lưng của bạn được hỗ trợ tốt bởi lưng ghế và bàn chân của bạn trên sàn.

Đi tiểu trước khi kiểm tra độ căng. Đảm bảo rằng bàng quang của bạn hoàn toàn trống rỗng, vì nước tiểu không đầy đủ có thể cho kết quả huyết áp sai.

2. Đeo máy đo huyết áp phù hợp

Đặt vòng bít của máy đo huyết áp trên cánh tay của bạn. Đảm bảo rằng vòng bít phù hợp với chu vi của bắp tay của bạn để cho kết quả chính xác.

Tránh mặc quần áo quá dày. Kết quả kiểm tra huyết áp sẽ chính xác hơn nếu vòng bít được đặt trực tiếp trên da của bạn.

3. Bắt đầu đo huyết áp của bạn

Kiểm tra huyết áp của bạn theo hướng dẫn của dụng cụ. Để vòng bít phẳng quấn quanh cánh tay của bạn trước, đợi một lát, sau đó đọc lần thứ hai.

Nếu hai kết quả gần nhau thì lấy giá trị trung bình. Nếu không, hãy quay lại và lấy giá trị trung bình của ba lần đọc. Sau mỗi lần kiểm tra, hãy ghi lại số trên cùng (áp suất tâm thu) và số dưới cùng (áp suất tâm trương).

Đừng hoảng sợ nếu bạn đọc được chỉ số huyết áp cao của mình. Cố gắng bình tĩnh trong giây lát, sau đó lặp lại quá trình đo huyết áp một lần nữa.

Huyết áp bình thường phải dưới 120/80 mmHg. Nếu kết quả vẫn cao, hãy kiểm tra lại sau 5 phút để có kết quả chính xác hơn.

Nếu huyết áp tâm thu lên đến hơn 180 mmHg hoặc huyết áp tâm trương vượt quá 120 mmHg, bạn nên đi khám ngay vì những tình trạng này là dấu hiệu của một cơn tăng huyết áp.

Mẹo khi kiểm tra huyết áp tại nhà

Hãy kiểm tra độ căng tại nhà thành thói quen hàng ngày. Điều này cho phép bạn biết mô hình thay đổi huyết áp của bạn trông như thế nào và điều gì có thể gây ra nó, điều này đặc biệt hữu ích cho cả bạn và bác sĩ của bạn sau này.

Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn cũng có thể ghi nhật ký hoặc ghi chú về kết quả đo, cũng như khi bạn kiểm tra chúng.

Đo huyết áp thường xuyên tại nhà không nhất thiết sẽ giúp bạn khỏi tăng huyết áp. Tuy nhiên, nó thực sự sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn sức khỏe của bản thân và tuân thủ các liệu pháp điều trị tăng huyết áp.

Bạn sẽ biết khi nào và làm thế nào để điều chỉnh lối sống để giữ huyết áp ổn định, và xác định liệu thuốc tăng huyết áp của bạn có hiệu quả hay không để kiểm soát các triệu chứng.

x