Mục lục:
- Tại sao một số người cảm thấy nhạy cảm hơn?
- Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với những cảm xúc quá nhạy cảm?
- 1. Hiểu những gì bạn đang cảm thấy
- 2. Tránh chỉ trích cảm xúc của chính bạn
- 3. Xác định các bước cần thực hiện
Cảm giác và cảm xúc mà mỗi người cảm nhận là khác nhau. Có những người thờ ơ hơn nhưng cũng có người nhạy cảm hơn. Những người nhạy cảm hơn có xu hướng dễ bị xúc phạm và thậm chí nghĩ về những gì người khác nói hoặc làm. Sau đó, làm thế nào để đối phó với những cảm xúc quá nhạy cảm để giữ một tâm trí bình tĩnh?
Tại sao một số người cảm thấy nhạy cảm hơn?
Hóa ra, một số người được sinh ra với cảm xúc nhạy cảm hơn hầu hết các cá nhân.
Báo cáo từ Tâm lý học Ngày nay, những người có độ nhạy cao có bộ não hơi khác và dễ bị kích thích bởi các kích thích bên ngoài.
Hình thức kích thích này không phải lúc nào cũng là cảm xúc mà còn có thể ở dạng thông tin cảm giác. Điều này làm cho anh ta nhạy cảm hơn nhiều với âm thanh, ánh sáng và thậm chí cả mùi.
Lý do tại sao điều này xảy ra? Bộ não của những người nhạy cảm có một cơ quan hoạt động rất tích cực. Insula là một phần của não bộ xử lý nhận thức của mọi thứ xung quanh bạn.
Không có gì ngạc nhiên khi đặc điểm này được tìm thấy ở nhiều nghệ sĩ và nhà văn vì nó liên quan mật thiết đến sự sáng tạo và tinh thần đồng cảm cao.
Đồng thời, những người quá nhạy cảm dễ gặp các vấn đề về tinh thần vì họ thường bị cảm xúc của chính mình lấn át.
Điều này liên quan đến kết quả nghiên cứu trong Tính cách và sự khác biệt của cá nhân trong năm 2014.
Trong nghiên cứu, cảm giác quá nhạy cảm có thể liên quan đến sự hiện diện của gen 5-HTLPR, thường được tìm thấy trong các tình trạng tâm lý như trầm cảm.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với những cảm xúc quá nhạy cảm?
Đôi khi, có những cảm xúc nhạy cảm hơn những người khác có thể mang lại lợi ích cho bạn theo một số cách. Ví dụ, có cảm giác đồng cảm và khả năng chịu đựng cao.
Tuy nhiên, nó cũng khiến bạn dễ gặp căng thẳng hơn, có thể đến từ nhiều thứ khác nhau.
Xung đột với bạn bè, những lời chỉ trích của cấp trên trong công việc, thậm chí sự kỳ vọng quá cao từ các thành viên trong gia đình cũng có thể làm bùng phát căng thẳng.
May mắn thay, bạn có thể đối mặt với tình trạng này và khắc phục nó bằng cách thực hiện một vài bước. Dưới đây là những cách bạn có thể đối phó với những cảm xúc nhạy cảm:
1. Hiểu những gì bạn đang cảm thấy
Những bước đầu tiên quan trọng nhất hãy bắt đầu với chính bạn. Cố gắng xác định bạn đang cảm thấy gì khi một vấn đề, xung đột hoặc bất kỳ tác nhân gây căng thẳng nào xuất hiện.
Bạn có đang cảm thấy tức giận, thất vọng, buồn bã hay có những cảm xúc khác không?
Khi bạn đã tìm được từ mô tả tốt nhất cảm xúc của mình, hãy chuyển sang cách tiếp theo để đối phó với những cảm xúc xuất phát từ cảm xúc nhạy cảm của bạn.
Tự hỏi mình đi. Tại sao lại nảy sinh những cảm giác này?
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tức giận và thất vọng sau khi trò chuyện với một người bạn. Có phải những cảm giác tức giận và buồn bã này nảy sinh do những gì bạn của bạn nói là xúc phạm không?
Nhận biết và gọi tên các loại cảm xúc mà bạn đang cảm thấy cũng như hiểu được tác nhân gây ra là gì, có thể giúp bạn thực hiện các bước tiếp theo để đối phó với những cảm xúc mà bạn đang trải qua.
2. Tránh chỉ trích cảm xúc của chính bạn
Điều mà những người nhạy cảm thường làm là chỉ trích cảm xúc của chính họ.
Ví dụ, khi đối mặt với một vấn đề, họ sẽ nói, "Tôi không nên cảm thấy buồn hay tức giận như thế này."
Một điều bạn cần hiểu là, bất kỳ cảm xúc hay cảm giác nào cũng không thể bị loại bỏ hoàn toàn. Mọi người chắc chắn sẽ cảm thấy bất kỳ loại cảm xúc nào, có thể là tức giận hay buồn bã.
Nếu bạn không cố gắng xác định những cảm xúc mà bạn đang trải qua và thay vào đó "thoát khỏi" những cảm xúc hiện có, bạn sẽ quen với việc nghĩ rằng cảm giác tức giận và buồn bã là một dạng thất bại.
Trên thực tế, phương pháp này không giúp bạn giải quyết những cảm xúc nhạy cảm mà bạn cảm thấy.
3. Xác định các bước cần thực hiện
Một cách khác bạn có thể đối phó với những cảm xúc nhạy cảm là suy nghĩ xem bạn có cần thực hiện một bước cụ thể về vấn đề hay không.
Nếu một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đã làm tổn thương tình cảm của bạn, bạn có thể cảm thấy tức giận và bực bội nếu bạn không nói về vấn đề này với người đó.
Trong điều kiện này, bạn có thể nói về vấn đề một cách tốt đẹp, và tất nhiên, ở trạng thái bình tĩnh hơn.
Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động tích cực để chuyển hướng suy nghĩ của mình trước. Khi tâm trí bạn bị phân tâm, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, vì vậy bạn có thể nhìn nhận vấn đề từ một góc độ mới.
Một số hoạt động bạn có thể làm là đi dạo trong không khí trong lành, gọi điện cho bạn bè, đọc sách hoặc thực hiện những sở thích khác mà bạn yêu thích.
