Bạn có thể tắm ngay sau khi tập thể dục không?

Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường. Bạn có thể cảm thấy mồ hôi, có mùi và dính. Chà, thường thì sau đó bạn có thể ngay lập tức muốn nhanh chóng đi tắm. Nhưng có một huyền thoại nói rằng không nên tắm ngay sau khi tập thể dục. Như vậy, việc tắm sau khi tập thể dục có hại cho sức khỏe không?

Tắm sau khi tập thể dục là được, miễn là…

Tắm sau khi tập thể dục có thể giúp bạn giảm đau cơ và khớp. Ngoài ra, tắm còn giúp làm sạch mồ hôi và vi khuẩn trên da. Sau đó tắm ngay sau khi tập thể dục có được không? Rõ ràng câu trả lời là không.

Đúng vậy, nếu bạn muốn tắm sau khi tập thể dục, bạn phải nghỉ giữa bài tập và lúc tắm. Đừng chỉ tập thể dục xong là đi tắm ngay, đây chính là nguyên nhân có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Khi bạn tập thể dục, tim của bạn bơm máu giàu oxy đến các cơ của bạn nhiều hơn bình thường. Điều này làm cho nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và tim đập nhanh hơn. Nếu bạn tắm ngay lập tức, các mạch máu của bạn sẽ mở rộng và khiến bạn dễ mắc các bệnh khác nhau có thể đột ngột tấn công như đau tim.

Vì vậy, điều quan trọng nhất bạn nên làm ngay sau khi tập thể dục là hạ nhiệt. Làm mát là bắt buộc để làm cho nhịp tim và nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên hạ nhiệt ít nhất 20 phút trước khi bạn quyết định đi tắm.

Bạn nên tắm nước lạnh hay nước ấm?

Tắm nước ấm và nước lạnh đều có lợi cho cơ thể. Dr. Kristin Maynes, một chuyên gia vật lý trị liệu ở California nói rằng tắm nước ấm thúc đẩy lưu lượng máu khắp cơ thể, giúp làm dịu cơ bắp và phục hồi cơ và khớp. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng sẽ giúp bạn thư thái hơn sau khi cảm thấy mệt mỏi.

Trong khi đó, tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể bảo vệ các cơ quan nội tạng bằng cách khuyến khích máu chảy sâu vào da. Khi bạn tập thể dục, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên. Khi đó, nhu cầu oxy tăng cao và cơ thể sẽ sản sinh ra axit lactic một cách tự nhiên trong cơ.

Tình trạng này là bình thường khi bạn đang tập một bài tập khá cường độ cao, vì cơ thể dựa vào nguồn năng lượng dự trữ hiện có. Tốt. khi lượng axit lactic tăng cao sẽ gây cảm giác nóng rát khi vận động. Vì vậy, tắm nước lạnh có thể giải tỏa cơn nóng này.

Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp giảm nguy cơ bị viêm cơ và đau do tập thể dục cường độ cao. Nhìn chung, tắm nước lạnh sau khi tập luyện giúp co lại các mạch máu giãn nở và làm giảm hoạt động trao đổi chất, có thể là nguyên nhân gây tổn thương mô và viêm nhiễm.

Tắm sau khi tập thể dục không đe dọa sức khỏe của bạn miễn là nó cung cấp thời gian nghỉ ngơi giữa thời gian tập thể dục và tắm. Bạn có thể thử tắm bằng nước lạnh hoặc nước ấm tùy theo ý thích. Cố gắng vệ sinh cơ thể sạch sẽ từ đầu đến chân để cơ thể không bị vi trùng bám vào và tạo cảm giác sảng khoái cho những hoạt động tiếp theo.

x