5 Lời khuyên để đối phó với căng thẳng do bị sa thải do đại dịch Covid

Sự bùng phát COVID-19 hiện đã gây ra hơn hai triệu trường hợp trên toàn thế giới và khoảng hai trăm người đã chết. Tác động của đại dịch này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến nền kinh tế thế giới. Nhiều nhân viên bị sa thải vì công ty không còn thu nhập và điều đó khiến họ căng thẳng. Vì vậy, làm thế nào để bạn đối phó với căng thẳng do sa thải?

Tại sao căng thẳng về việc sa thải vẫn tiếp tục xảy ra?

Mất việc làm là một trong những yếu tố góp phần lớn nhất gây ra trầm cảm và căng thẳng. Bạn thấy đấy, không có việc làm đồng nghĩa với việc tình trạng tài chính của bạn không ổn định và làm nảy sinh những mâu thuẫn mới.

Khi xung đột nảy sinh, điều này chắc chắn có thể làm tăng thêm gánh nặng cho tâm trí của bạn, hay còn gọi là căng thẳng. Nếu không thể giải tỏa được căng thẳng và ngày càng trầm trọng hơn, tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn.

Hơn nữa, trong thời gian bùng phát Corona này, một số người bị sa thải không có thu nhập và lo lắng rằng họ sẽ không thể kiếm sống qua ngày.

Ngay cả đối với những người muốn tìm một công việc mới, điều đó có thể khó khăn vì hoàn cảnh bên ngoài không cho phép họ rời khỏi nhà.

Bản cập nhật COVID-19 Bùng phát Quốc gia: IndonesiaData

1,024,298

Đã xác nhận

831,330

Phục hồi

28,855

Bản đồ DeathDistribution

Khi thời gian trôi qua và tình hình không được cải thiện, việc đối phó với căng thẳng do bị sa thải sẽ rất khó khăn. Kết quả là, tình trạng này có thể dẫn đến lo lắng, gia tăng các triệu chứng soma, dẫn đến trầm cảm. Làm thế nào để không, việc không có thu nhập không chỉ ảnh hưởng đến điều kiện tài chính, mà còn các mối quan hệ với vợ chồng, gia đình và thậm chí cả bản thân bạn.

Mẹo đối phó với căng thẳng do sa thải để bạn không bị trầm cảm

Sau khi được lãnh đạo gọi và chính thức cho nghỉ việc, có thể bạn sẽ phải trải qua một khoảng thời gian khá vất vả. Cảm giác tức giận, buồn bã, thất vọng chắc chắn sẽ xuất hiện và rất tự nhiên vì thực tế không như mong đợi.

Vì vậy, điều quan trọng là phải quản lý cảm xúc và căng thẳng do sa thải để không dẫn đến trầm cảm và làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Dưới đây là một số mẹo có thể làm sáng tỏ nội dung trong đầu của bạn khi bạn bị nghỉ việc do đại dịch.

1. Trút cảm xúc đúng cách

Tức giận, buồn bã và thất vọng khi bạn bị cho nghỉ việc là những cảm xúc có thật và bình thường. Tự nhiên, bạn muốn trút bỏ những cảm xúc này.

Tuy nhiên, bạn cần phải đối mặt với những cảm xúc và căng thẳng trong tâm trí do hậu quả của việc sa thải này theo cách tích cực hơn và không gây hại cho bản thân và những người khác, chẳng hạn như:

• Cho bản thân thời gian.
• Đặt ra thời hạn cho thời điểm ngừng cảm thấy buồn và tức giận.
• Bắt đầu chuẩn bị cho một kế hoạch cuộc sống mới.
• Nếu khó, nói với người khác là một lựa chọn tốt.
• Đánh giá bản thân và phát triển bản thân để trở nên tốt hơn.
• Bắt đầu tìm kiếm những hoạt động mới tích cực trong thời gian rảnh rỗi.

2. Mất việc không có nghĩa là đánh mất bản sắc của bạn

Nếu căng thẳng do sa thải không được quản lý đúng cách, tình trạng của bạn sẽ tiếp tục tồi tệ hơn và bạn sẽ cảm thấy như mất đi bản sắc của mình.

Hãy nhớ rằng, mất việc không có nghĩa là bạn mất con người của mình. Bản sắc của bạn vẫn còn đó, nhưng bạn cần tìm một công việc phù hợp với tính cách của mình.

Ví dụ, một nhân viên kế toán bị sa thải không có nghĩa là anh ta không thể ứng tuyển vào vị trí tương tự. Anh ta chỉ cần tìm một công ty mới sẽ thuê anh ta làm kế toán.

Vì vậy, cần hiểu rằng mất việc không giống như mất danh tính. Công việc vẫn có thể được tìm kiếm lại tùy theo bạn là ai tại thời điểm đó.

3. Suy nghĩ tích cực ngay cả khi vượt qua những thời điểm khó khăn

Ngoài việc nhận ra rằng công việc không phải là tất cả, bạn cũng có thể đối phó với căng thẳng do bị sa thải bằng cách giữ một suy nghĩ tích cực. Nghe thì dễ nhưng thực hiện chắc chắn rất khó, nhất là trong thời điểm khó khăn như thế này.

Có một số giai đoạn mà bạn có thể trải qua để lấp đầy tâm trí bằng những điều tích cực, đó là:

• Hãy chấp nhận sự thật rằng mọi thứ sẽ ổn thôi.
• Nhận ra rằng bạn không đơn độc trong tình trạng này.
• Bắt đầu thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, chẳng hạn như tiếp tục các sở thích của bạn.
• Giữ liên lạc với những người khác, đặc biệt là khi sống một mình.
• Học cách nhìn từ một quan điểm khác và cố gắng khôn ngoan hơn để tìm ra giải pháp.
• Chống lại những suy nghĩ tiêu cực bằng sự thật và không suy nghĩ quá mức.
• Đừng bao giờ bỏ cuộc và hãy tiếp tục nỗ lực hết mình vì bản thân.

Ít nhất, thay vì than thở về những gì đã xảy ra và không thể đảo ngược, tốt nhất bạn nên tìm ra giải pháp và bắt đầu hành động. Bằng cách đó, bạn có thể kiểm soát cảm xúc và căng thẳng của mình do sa thải một cách hợp lý.

4. Vượt qua căng thẳng thông qua các hoạt động tích cực

Ai nói rằng đối phó với căng thẳng do sa thải chỉ có thể được thực hiện bằng cách suy nghĩ tích cực? Bạn có thể truyền những cảm xúc này thông qua các hoạt động tích cực, bạn biết đấy.

Trong thời kỳ đại dịch này, bạn có thể gặp khó khăn khi gặp gỡ hoặc chỉ có thể bước ra ngoài. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm mà không cần mở cửa, chẳng hạn như bắt đầu một sở thích mới.

Bạn có thể bắt đầu vẽ tranh và tập thể dục có lợi cho sức khỏe. Giữa thời gian tìm việc, bạn có thể tham gia hội thảo trên web, đọc sách hoặc chỉ chơi trò chơi Trò chơi , thích sáng tác câu đố .

Bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải ở nhà một mình và những người bạn khác bận rộn với công việc? Kết bạn và những người mới thông qua mạng xã hội là một ý tưởng không tồi.

Tuy nhiên, không phải tất cả các hoạt động bạn có thể thực hiện một cách bất cẩn. Hơn nữa, nếu cảm xúc và suy nghĩ của bạn vẫn còn rất dễ bị tổn thương khi nhìn vào những thứ liên quan đến công việc.

Cố gắng không ở một mình quá lâu và bận rộn với những suy nghĩ của riêng bạn. Lý do là, điều này có thể đẩy bạn đến những điều tồi tệ như uống quá nhiều rượu hoặc sử dụng các chất kích thích bất hợp pháp như ma túy.

Nếu cần thiết, bạn nên cắt giảm giao tiếp hoặc đối mặt với những người khiến bạn khó chịu trong một thời gian.

Vì vậy, đối phó với căng thẳng do sa thải nhân viên thông qua các hoạt động tích cực là một trong những cách tốt nhất để không tiếp tục trở nên trầm trọng hơn bởi hoàn cảnh.

5. Tạo động lực cho bản thân

Đối phó với căng thẳng do bị sa thải cũng cần động lực từ chính bạn và những người thân thiết nhất. Điều này là để bạn có thể tiếp tục. Sau đó, nó có hệ thống hỗ trợ quan trọng trong điều kiện này.

Nhìn và cảm nhận xuống bị đuổi việc là bình thường. Tuy nhiên, có những người có thể hỗ trợ bạn chắc chắn sẽ giúp bạn vực dậy dễ dàng hơn. Bạn không cảm thấy mình đang phải vật lộn một mình.

Trong khi đó, khi bạn không có sự hỗ trợ từ bất kỳ ai, đồng nghĩa với việc bạn phải tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy cố gắng cung cấp động lực cho bản thân và tương lai.

Nếu ai đó gần gũi với bạn đang gặp phải điều tương tự, hỗ trợ để kiểm soát căng thẳng mà họ đang trải qua vì bị sa thải là một điều tốt. Bằng cách đó, bạn có thể làm tốt việc giải trí và thúc đẩy bạn bè của mình đứng dậy.

Chuẩn bị tâm lý khi biết mình sẽ bị sa thải

Trên thực tế, có những điều bạn có thể làm, đặc biệt là khi bạn biết rằng sẽ có một đợt cắt giảm nhân viên lớn.

Do đó, bạn có thể chuẩn bị cho mình và có thể đối phó với căng thẳng do sa thải, chẳng hạn như:

• Hỏi công ty về độ chắc chắn của tin tức.
• Thể hiện khả năng nhìn thấy các cơ hội khác.
• Bắt đầu chuẩn bị và chấp nhận thực tế.
• Đánh giá và chuẩn bị các khoản dự phòng cho nơi làm việc tiếp theo.
• Đừng đánh đập bản thân.
• Bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai.

Cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục ngay cả khi bạn bị cho nghỉ việc. Vì vậy, vượt qua căng thẳng do bị sa thải là một trong những điều quan trọng để vươn lên từ nghịch cảnh.

Đừng quên nhớ rằng mọi thứ sẽ nhanh chóng trở nên tốt hơn và hãy tiếp tục nỗ lực để ngăn chặn việc lây truyền COVID-19, đặc biệt là khi đang tìm việc làm.

Cũng đọc: