Mục lục:
- Mẹo giữ thai ở khoảng cách quá gần
- 1. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ
- 2. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng
- 3. Ăn những thức ăn bổ dưỡng
- 4. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ phụ khoa
Tốt nhất, bạn sẽ mất một chút thời gian để hồi phục hoàn toàn sau quá trình sinh nở. Đó là lý do tại sao, phụ nữ sinh con thường được yêu cầu hoãn mang thai đến thời hạn mà bác sĩ khuyến cáo. Nhưng đôi khi, dù đã được cảnh báo như vậy nhưng việc "thủng lưới" vẫn có thể xảy ra. Có, bạn được thông báo là có thai trở lại mặc dù bạn mới sinh con. Vậy, làm cách nào để giữ gìn sức khỏe cho mẹ và bé khi thai kỳ quá cận kề trước đó?
Mẹo giữ thai ở khoảng cách quá gần
Trích dẫn từ Mayo Clinic, nếu bạn muốn mang thai lại sau khi sinh đứa con trước đó phải mất ít nhất 18-24 tháng. Tuyên bố này chắc chắn là hợp lý. Lý do là, có nhiều rủi ro khác nhau rình rập nếu lần mang thai hiện tại quá gần với lần mang thai trước.
Nhưng đừng lo lắng, với sự chăm sóc thích hợp, hy vọng rằng bạn và em bé trong bụng mẹ sẽ luôn khỏe mạnh cho đến khi quá trình sinh nở tiếp theo đến. Vâng, đây là một loạt mẹo để duy trì thai kỳ khi khoảng cách rất gần:
1. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ
Khi bé mới chào đời được một thời gian, bạn có thể đang cố gắng thích nghi với hoàn cảnh. Không phải thường xuyên, giờ ngủ cũng thay đổi vì bạn phải chăm sóc tất cả các nhu cầu của con mình, chẳng hạn như uống sữa mẹ và thay tã.
Đặc biệt khi đây là lần đầu tiên trở thành cha mẹ, bạn có thể cảm thấy hơi choáng ngợp. Bất kể đứa con đầu lòng của bạn bao nhiêu tuổi, hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn khi mang thai đứa con thứ hai. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách luôn đi ngủ khi con bạn ngủ. Dù chỉ trong thời gian ngắn, phần còn lại vẫn có lợi cho bạn.
Bởi vì đồng thời, không chỉ bạn là người phải khỏe mạnh. Nhưng cũng là em bé đầu tiên và em bé tương lai trong bụng mẹ với thời kỳ mang thai quá gần.
2. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng
Bên cạnh việc được công bố là an toàn cho phụ nữ mang thai, tập thể dục vừa phải cũng có một số lợi ích cho phụ nữ mang thai. Ví dụ, để cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp, giảm đau lưng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Nhất là đối với những bạn vừa có thai đã quá cận kề. Tập thể dục có thể giúp cung cấp thêm năng lượng để bạn chăm sóc con nhỏ cũng như em bé trong bụng mẹ.
Nhưng điều cần cân nhắc, bạn nên tham khảo lại ý kiến của bác sĩ liên quan đến những loại hình vận động phù hợp với tình trạng bệnh của bạn. Một số loại bài tập thường hữu ích để tăng cường cơ âm đạo, cũng như cải thiện hơi thở của bạn để chuẩn bị cho lần sinh tiếp theo.
3. Ăn những thức ăn bổ dưỡng
Nguồn: Tinystep
Thực phẩm là một trong những yếu tố hỗ trợ sức khỏe cho bà bầu, đặc biệt là do thai kỳ của bạn đã quá gần đến thai kỳ trước. Thêm vào đó, nếu bạn vẫn phải thường xuyên cho con bú sữa mẹ đầu tiên, tự động nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ cao hơn nhiều.
Theo Hướng dẫn về Dinh dưỡng Cân bằng của Bộ Y tế Indonesia, phụ nữ mang thai cần nhiều chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng để duy trì sự phát triển của thai nhi và dự trữ trong thời kỳ cho con bú. Ví dụ như carbohydrate, chất béo, protein, sắt, axit folic, canxi, iốt và kẽm.
Nếu quá trình mang thai của bạn đồng thời với việc cho con bú sữa mẹ đầu tiên, nhu cầu về các chất dinh dưỡng vi mô và vĩ mô cũng sẽ tăng lên. Bao gồm protein, sắt, axit folic, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, iốt, kẽm và selen.
Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm như sữa và các sản phẩm chế biến, cá, thịt, các loại hạt, đậu phụ, tempeh, trái cây và rau quả, đặc biệt là những loại có màu xanh lá cây.
4. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ phụ khoa
Đi khám thai với bác sĩ sản khoa dường như đã trở thành một lịch trình bắt buộc không nên bỏ qua hàng tháng. Đặc biệt là do lần mang thai lần này quá gần so với lần trước.
Tự động, sự chú ý của bạn giờ đây sẽ được chia đôi giữa việc chăm sóc đứa con bé bỏng vẫn đang lớn và đứa con trong bụng. Bằng cách tuân thủ lịch khám thai thường xuyên, bác sĩ không chỉ có thể đưa ra lời khuyên tốt nhất để hỗ trợ quá trình mang thai của bạn.
Nếu có nguy cơ gây nguy hiểm cho lần mang thai thứ hai này, bác sĩ có thể ngay lập tức nhận được sự trợ giúp càng sớm càng tốt để ngăn chặn tình trạng xấu đi.
x
