Chất lượng tinh trùng có thể giảm do ngủ muộn vào ban đêm

Một người đàn ông trung bình sẽ sản xuất ít nhất 525 tỷ tế bào tinh trùng trong cuộc đời của mình và thải ra ít nhất một tỷ tế bào trong số đó mỗi tháng. Một nam giới trưởng thành khỏe mạnh có thể giải phóng từ 40 triệu đến 1,2 tỷ tế bào tinh trùng trong một lần xuất tinh. Tuy nhiên, chất lượng tinh trùng có thể giảm, vì nó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài khác nhau như thói quen hàng ngày của bạn.

À, những bạn đã quen thức khuya, ngủ muộn thì phải bắt đầu cảnh giác. Lý do là, thiếu ngủ là một trong những yếu tố có thể gây hại cho tinh trùng. Thêm vào đó, chất lượng tinh trùng kém có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Cứ 10 cặp vợ chồng thì có 1 cặp hiếm muộn, ước tính có tới 30% nguyên nhân là do chất lượng tinh trùng kém.

Tại sao thiếu ngủ có thể khiến chất lượng tinh trùng giảm sút?

Báo cáo từ hai nghiên cứu khác nhau, những người đàn ông thiếu ngủ có số lượng tinh trùng và "lô" tinh trùng hình thành hoàn hảo ít hơn so với nhóm đàn ông ngủ đủ giấc - khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Tinh trùng của những người đàn ông thích thức khuya cũng được phát hiện là ngắn hơn so với những người đàn ông ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Hai nghiên cứu, một từ Đại học Y Cáp Nhĩ Tân ở Trung Quốc vào đầu năm 2017 và một từ Đại học Nam Đan Mạch vào năm 2013, chỉ tìm thấy mối liên hệ với việc suy giảm chất lượng tinh trùng chứ không phải mối quan hệ nhân quả trực tiếp. Tuy nhiên, có một số lý thuyết hợp lý để giải thích mối liên hệ này. Đây là lời giải thích.

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sản xuất testosterone

Testosterone là cần thiết cho quá trình sinh sản, và hầu hết quá trình giải phóng testosterone hàng ngày xảy ra trong khi ngủ. Các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng rối loạn giấc ngủ làm thay đổi nhịp điệu của testosterone vào ban đêm, mà không ảnh hưởng đến mức testosterone tổng thể. Nhưng các yếu tố lối sống khác không được tính đến trong nghiên cứu này cũng có thể giải thích nguyên nhân đằng sau việc thiếu ngủ làm giảm chất lượng tinh trùng.

Ví dụ, hầu hết đàn ông thường chọn thức khuya để hoàn thành thời hạn công việc. Sự căng thẳng của công việc này cũng có thể giải thích tại sao chất lượng giấc ngủ của anh ấy ngày càng giảm sút khiến chất lượng tinh trùng của anh ấy giảm sút. Căng thẳng từ lâu đã được biết đến là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Mặt khác, những người đàn ông thiếu ngủ có thể dành thời gian chờ để đi ngủ trở lại để hút thuốc hoặc uống rượu. Một số người sẽ hút thuốc hoặc uống rượu và nghĩ rằng nó sẽ giúp họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Trên thực tế, lạm dụng rượu bia ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và sản xuất tinh trùng, trong khi hút thuốc làm suy giảm khả năng vận động của tinh trùng. Và đó không phải là tất cả.

Ngoài việc làm chậm quá trình tiết tinh trùng và giảm chất lượng tinh trùng, các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng hút thuốc lá có thể làm hỏng DNA của tinh trùng và làm tăng nguy cơ liệt dương.

Thiếu ngủ gây ra sự gia tăng kháng thể chống tinh trùng (ASA)

Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Y Cáp Nhĩ Tân nghi ngờ rằng ngủ muộn và thiếu ngủ có thể kích hoạt sự gia tăng kháng thể chống tinh trùng (ASA), có thể làm hỏng chất lượng của tinh trùng khỏe mạnh.

Kháng thể chống tinh trùng là các protein được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đây không phải là nguyên nhân tuyệt đối dẫn đến vô sinh nam nhưng ảnh hưởng thì rõ ràng; Phản ứng của hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn để giải phóng các kháng thể này càng lớn thì khả năng mang thai càng ít. Nói cách khác, cơ thể bạn theo dõi bộ phận này của chức năng sinh sản như kẻ thù và gửi các tế bào giết "tự nhiên" có chứa kháng thể chống tinh trùng để chống lại.

Các kháng thể chống tinh trùng hoạt động bằng cách ngăn chặn sự di chuyển của tinh trùng, làm cho tinh trùng khó thụ tinh hơn và ức chế sự làm tổ của phôi. Do đó, tinh trùng của người đàn ông có lượng kháng thể tinh trùng cao sẽ khó gặp trứng và / hoặc thụ tinh với trứng, có thể gây vô sinh. Các kháng thể chống tinh trùng cũng có thể làm hỏng tinh trùng sống sót, và điều này có thể dẫn đến sẩy thai.

Điều thú vị là, nghiên cứu từ Trung Quốc này cũng phát hiện ra rằng ngủ hơn 9 giờ cũng kích hoạt sản xuất quá mức các kháng thể chống tinh trùng, cũng như ngủ 6 giờ hoặc thậm chí ít hơn vào ban đêm. Điều này sau đó có thể làm cho chất lượng tinh trùng giảm sút.