5 loại vitamin có thể làm chậm quá trình lão hóa da & bull; chào sức khỏe

Ngày nay, nhiều người sẵn sàng làm bất cứ điều gì để giữ vẻ ngoài trẻ trung. Bắt đầu từ việc trả tiền cho các sản phẩm da đắt tiền để có thể phẫu thuật thẩm mỹ để xóa nếp nhăn. Mặc dù bao bì của các sản phẩm dành cho da này có chứa nhiều loại vitamin, nhưng chỉ một số ít có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Các thành phần quan trọng nhất trong vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa là chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa được biết là hữu ích để ngăn chặn tác động của các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong cơ thể và da. Các gốc tự do là kết quả của các quá trình trong cơ thể. Tuy nhiên, các gốc tự do cũng có thể xuất hiện do tác động của việc tiếp xúc với các yếu tố môi trường khác nhau, chẳng hạn như khói thuốc lá và bức xạ tia cực tím (UV) từ mặt trời. Các gốc tự do này là thứ đẩy nhanh quá trình lão hóa trên da.

Sau đây là những loại vitamin có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa:

1. Vitamin A

Vitamin A giúp bạn đối phó với lão hóa theo một số cách. Điều quan trọng nhất là nó có chứa chất chống oxy hóa có thể trung hòa các tác động của quá trình oxy hóa do các gốc tự do. Chất lỏng bôi ngoài da chứa vitamin A (như kem retinol) cũng đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa da bằng cách hoạt động như tẩy tế bào chết và giảm nếp nhăn. Vitamin A cũng có thể làm giảm quầng thâm ở mắt.

Vitamin A ở mức đủ rất quan trọng đối với xương của chúng ta. Tuy nhiên, có một nguy cơ là người cao tuổi tiêu thụ quá nhiều vitamin A, vì nó có thể dẫn đến loãng xương và giòn xương. Nói chuyện trước với bác sĩ của bạn về lượng vitamin A bạn cần.

Hãy nhớ rằng loại vitamin này không có tác dụng ngăn chặn quá trình lão hóa. Nhưng trong thành phần phù hợp, các loại vitamin này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài việc sử dụng các sản phẩm dành cho da, bạn cũng có thể nhận được nguồn vitamin A từ thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Thực phẩm giàu vitamin A như trứng, cá và gan.

2. Vitamin B

Niacin, một thành phần trong vitamin B (đặc biệt là B3), có một số thành phần có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Có một cách là giúp da tăng khả năng điều tiết độ ẩm cho da. Da ẩm hoặc không khô không chỉ trông khỏe mạnh hơn mà còn giúp da bạn săn chắc và giúp tấn công vi rút, vi khuẩn hoặc các vi sinh vật khác. Da khô sẽ gây ra các tác động như da nhạy cảm, ngứa và trông có vảy. Ngoài việc giúp da ẩm, niacin cũng có thể giúp tẩy tế bào da chết.

Niacin có thể được lấy từ các loại thực phẩm như thịt gà, trứng, thịt, cá, các loại hạt và bánh mì giàu protein.

3. Vitamin K

Khi bạn già đi, quầng mắt của bạn có thể trở nên rõ ràng hơn. Tròng mắt này không chỉ do thiếu ngủ mà do di truyền, nội tiết tố, dị ứng cũng có thể là nguyên nhân. Những quầng mắt này được hình thành khi các mao mạch xung quanh mắt bị rò rỉ hoặc căng ra, khiến máu đông lại.

Vitamin K có thể giúp bạn giảm bớt những vết thâm quầng ở mắt. Vitamin K có khả năng đóng các mao mạch quanh mắt và phá hủy các cục máu đông. Loại vitamin này sẽ không thực sự loại bỏ toàn bộ vòng tròn của mắt bạn, nhưng bổ sung đủ vitamin K có thể giúp bạn giảm chu vi mắt.

Vitamin K không được cơ thể sản xuất với số lượng lớn, nhưng cơ thể bạn có thể cần nhiều vitamin K hơn cơ thể sản xuất. Vì vậy, đừng quên ăn các loại thực phẩm hoặc sản phẩm có chứa Vitamin K như thực phẩm bổ sung, vitamin tổng hợp, rau bina, bắp cải, bông cải xanh và cải xoăn để đáp ứng nhu cầu vitamin K của cơ thể.

4. Vitamin C

Vitamin C là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, như đã được giải thích, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Không chỉ tạo ra chất chống oxy hóa, vitamin C còn có thể giúp "kích hoạt" các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể bạn, chẳng hạn như vitamin E.

Ngoài ra, vitamin C cũng có thể giúp trẻ hóa da khỏi các nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất collagen. Collagen là thành phần trong da, chịu trách nhiệm về hình dạng và sức mạnh của làn da. Ngoài ra, collagen cũng rất quan trọng trong việc chữa lành vết thương.

Việc tạo ra các loại kem dưỡng da có chứa vitamin C với liều lượng vừa đủ rất khó vì vitamin C sẽ phản ứng nhanh khi gặp không khí. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung vitamin C từ trái cây và rau quả, chẳng hạn như cam, xoài, khoai tây, v.v.

5. Vitamin E

Vitamin E (alpha tocopherol) là một thành phần hòa tan trong chất béo có thể giúp cải thiện làn da khô. Vitamin này có thể giúp điều chỉnh độ ẩm cho da và đôi khi được bao gồm trong kem chống nắng để giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E cũng là một nguồn hữu ích của chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại hạt, rau xanh, dầu từ hướng dương, lúa mì và đồ uống làm từ sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E từ thực phẩm chức năng hoặc kem dưỡng da.

Kem dưỡng da chứa vitamin vẫn chưa đủ

Theo các nhà nghiên cứu, vấn đề của việc bôi chất chống oxy hóa lên da là chúng không được da hấp thụ hoàn toàn, hoặc tác dụng của chúng chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn. Mặc dù những tuyên bố trong quảng cáo sản phẩm làm đẹp chống lão hóa trông rất hứa hẹn, nhưng hầu như tất cả hàm lượng chất chống oxy hóa trong sản phẩm đều chứa ở nồng độ thấp và không phải tất cả chúng đều được hấp thụ hoàn toàn vào da. Vì vậy, bên cạnh việc thoa các sản phẩm kem dưỡng da khác nhau, đừng quên thực phẩm bạn ăn vào cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

x