4 lợi ích sức khỏe của massage ngực (xem thêm cách thực hiện)

Ngực có thể nói là một trong những tài sản đáng tự hào của phái đẹp. Mặc dù không phải lúc nào cũng hiển nhiên nhưng điều quan trọng là bạn phải luôn quan tâm đến sức khỏe của một cơ quan này. Một cách có thể được thực hiện là thường xuyên xoa bóp bầu ngực. Trên thực tế, những lợi ích của massage ngực đối với sức khỏe cơ thể là gì?

Lợi ích của massage ngực là gì?

Không chỉ là một bài massage thông thường, bạn biết đấy! Có vô số lợi ích sẽ nhận được nếu bạn thường xuyên thực hiện massage ngực, bao gồm:

1. Phát hiện ung thư vú

Trước khi bước vào giai đoạn thăm khám bác sĩ chỉ định cách sớm nhất để kiểm tra “hạt giống” ung thư vú là tiến hành massage ngực. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trên Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ báo cáo rằng khoảng 25% phụ nữ có thể phát hiện sớm ung thư vú.

Đây là nơi lợi ích của việc mát-xa ngực đóng vai trò như một bước kiểm tra ban đầu, giúp bạn biết khi nào có vấn đề gì xảy ra với một cặp vú. Trong nghiên cứu, khoảng 18% những người tham gia khác vô tình phát hiện ra khả năng mắc bệnh ung thư vú.

Nếu trong khi xoa bóp ngực, bạn vô tình cảm thấy một cục u nhỏ hoặc lớn xuất hiện, đừng coi đó là điều hiển nhiên. Ung thư vú không phải là căn bệnh nhỏ có thể coi thường.

Đó là lý do tại sao, phát hiện bệnh này càng sớm càng tốt thông qua massage ngực, có thể đẩy nhanh quá trình điều trị hơn nữa trước khi quá muộn.

2. Hoạt động trơn tru của hệ thống bạch huyết

Mô vú không chỉ ở xung quanh hai bầu vú mà có thể kéo dài xuống vùng dưới cánh tay. Chiều dài của vú đến tận cùng đường nách là một trong những nơi tập trung các hạch bạch huyết hay hạch bạch huyết của cơ thể.

Một cách gián tiếp, ngoài việc nuôi dưỡng bầu ngực, lợi ích thường xuyên của việc xoa bóp phần này của cơ thể cũng sẽ giúp hệ thống bạch huyết hoạt động trong các tuyến bạch huyết. Nguyên nhân là do, hệ thống bạch huyết có vai trò giúp loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể.

Thật không may, đôi khi hệ thống bạch huyết trong các tuyến bạch huyết không thể hoạt động tối ưu để loại bỏ các chất độc của cơ thể. Hoặc là do công việc đang bị cản trở, hoặc có sự xáo trộn trong vận trình.

Ví dụ, sau khi trải qua phẫu thuật trên các hạch bạch huyết, thường có sự tích tụ chất lỏng được gọi là phù bạch huyết. Không loại trừ, sự tích tụ của các chất độc này có thể dẫn đến ung thư vú.

Trong tình trạng này, mát xa ngực hóa ra lại có lợi ích giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bị mắc kẹt trong hệ thống bạch huyết. Trên thực tế, nó có thể cải thiện lưu thông máu để mang đủ chất dinh dưỡng đến các mô vú.

3. Bà mẹ cho con bú sữa mẹ suôn sẻ

Điều thú vị là các bà mẹ đang cho con bú cũng có thể cảm nhận được lợi ích của việc xoa bóp vú, những người thường xuyên kêu đau ở một hoặc cả hai bên vú. Một nghiên cứu từ Tạp chí Học viện Điều dưỡng Hàn Quốc đã chứng minh điều này.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bà mẹ đang cho con bú được mát-xa ngực 30 phút trong vòng 10 ngày sau khi sinh sẽ ít bị đau hơn. Điều này tỷ lệ nghịch với những bà mẹ đang cho con bú khác, những người không được xoa bóp vú, có xu hướng cảm thấy đau hơn.

Ngoài ra, massage ngực cho các bà mẹ đang cho con bú cũng được biết là có lợi cho việc tăng nguồn cung và chất lượng sữa mẹ cho em bé. Nguy cơ sưng tấy, tắc nghẽn ống dẫn sữa và nhiễm trùng mô vú cũng có thể giảm bớt nếu bạn thường xuyên thực hiện massage ngực.

Không chỉ các bà mẹ cảm thấy bình tĩnh mà những đứa con nhỏ của họ cũng trở nên thoải mái hơn khi cho con bú.

4. Cải thiện vẻ ngoài của bộ ngực

Ngoài việc hỗ trợ sức khỏe, lợi ích của massage ngực còn có thể giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bầu ngực. Mỗi phụ nữ có đặc điểm vú khác nhau. Đối với những bạn có bộ ngực chảy xệ, việc massage ngực thường xuyên được cho là sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô vú.

Do đó, phương pháp này có thể là một nỗ lực giúp thắt chặt và tăng cường độ đàn hồi của da ở hai bầu ngực. Để dễ dàng hơn, bạn có thể thử thực hiện cách massage ngực này với sự hỗ trợ của các loại dầu như dầu ô liu (olive oil).

Làm thế nào để thực hiện một cách mát xa ngực đúng cách?

Không mất nhiều thời gian để nhận được những lợi ích của cách massage ngực này. Bạn chỉ cần dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày để massage cho bầu ngực như sau:

1. Trước hết, hãy tập trung vào việc massage một bên ngực trước. Đặt một tay lên đỉnh bầu ngực và tay kia đặt xuống dưới.
2. Xoa bóp bầu ngực theo chuyển động tròn, đồng thời tạo một chút áp lực. Làm tương tự với bên ngực còn lại.
3. Nếu muốn kiểm tra khối u có nguy cơ ung thư, bạn có thể mát-xa trước gương hoặc khi nằm.
4. Đưa một tay lên và sử dụng tay kia để xoa bóp cũng như kiểm tra một bên vú.
5. Áp dụng lực nhẹ, vừa, đến hơi săn chắc trong khi xoa bóp tất cả các bộ phận của vú.
6. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực hiện massage cho vùng nách có liên quan trực tiếp đến vú.
7. Lặp lại động tác này với vú bên kia.
8. Kết thúc massage bằng cách bóp nhẹ núm vú. Nếu bạn cảm thấy đau mà không bình thường, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Để xác định tình trạng thực sự của bộ ngực, bạn có thể đứng trước gương để kiểm tra trực quan thông qua thị lực. Tìm sự khác biệt về kích thước, hình dạng và sự đổi màu có thể cho thấy có vấn đề gì xảy ra với ngực của bạn.