Bổ sung tăng cường máu và vitamin để điều trị bệnh thiếu máu

Thiếu máu là tình trạng khi bạn không có đủ tế bào hồng cầu để vận chuyển đủ oxy đến các mô cơ thể. Thiếu máu có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm thiếu sắt, vitamin B12 hoặc axit folic. Một cách để điều trị bệnh thiếu máu là uống bổ sung các chất bổ sung hoặc vitamin. Vì vậy, những thực phẩm bổ sung hoặc vitamin có ích như một chất tăng cường máu là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Các chất bổ sung tăng cường máu và vitamin là gì?

Các chất bổ sung tăng cường máu và vitamin có thể điều trị bệnh thiếu máu là:

1. Thuốc bổ sung sắt

Thiếu máu thường được điều trị dễ dàng bằng cách tăng lượng sắt từ thức ăn. Sắt được tìm thấy trong thịt đỏ, rau lá xanh, trái cây khô và các loại hạt, và các loại thực phẩm được tăng cường chất dinh dưỡng này.

Tuy nhiên, chỉ thực phẩm có thể không đủ cho những người dễ bị thiếu máu, chẳng hạn như phụ nữ có thai, thanh thiếu niên đang hành kinh và những người mắc bệnh mãn tính. Họ cũng yêu cầu bổ sung sắt ở dạng bổ sung.

Trích dẫn từ Cleveland Clinic, có nhiều loại sắt uống, cụ thể là thuốc viên, viên nang, giọt và viên nén. Mục tiêu của việc uống bổ sung sắt là để điều trị các triệu chứng thiếu máu bằng cách tăng nồng độ sắt và hemoglobin trong cơ thể bạn.

Tuy nhiên, bạn không thể bổ sung sắt nếu không biết liều lượng chính xác. Mặc dù rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nhưng thực phẩm bổ sung sắt lại gây hại cho cơ thể nếu không cẩn thận. Điều này là do quá nhiều sắt trong cơ thể có thể trở thành chất độc trong cơ thể.

Uống bổ sung sắt mà không có lời khuyên của bác sĩ có nguy cơ dùng quá liều. Liều dùng một lần từ 10-20 miligam có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc sắt như buồn nôn, nôn và đau dạ dày.

2. Vitamin C

Vitamin C giúp hấp thụ và lưu trữ sắt trong gan, do đó, bổ sung vitamin C có thể giúp nâng cao mức hemoglobin vì sắt được chuyển hóa thành các tế bào máu.

Uống bổ sung 25 mg vitamin C có thể làm tăng hấp thu sắt gấp hai lần, trong khi uống 250 mg vitamin C có thể tăng hấp thu sắt lên đến năm lần.

Vì vậy, bạn phải luôn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C cho cơ thể mỗi ngày, đặc biệt là đối với những bạn bị thiếu máu.

Tuy nhiên, lượng vitamin C hàng ngày thực sự tốt hơn từ thực phẩm tươi vì nó có thể tồn tại lâu hơn trong cơ thể. Vitamin C từ các chất bổ sung thường được đào thải nhanh chóng qua nước tiểu.

Nếu bạn muốn tiêu thụ vitamin C từ các nguyên liệu tự nhiên, hãy chú ý đến quá trình nấu nướng. Quá trình nấu nướng sai cách có thể làm giảm đến 50-80% hàm lượng vitamin C trong các loại thực phẩm này.

Khi chế biến món ăn, bạn cần biết đúng cách. Không nấu trái cây và rau quả giàu vitamin C trên lửa quá nóng, đảm bảo chúng không quá nóng (nhiệt độ thấp) và thêm một chút nước để giảm lượng vitamin C bị lãng phí.

Bổ sung vitamin C có thể được thực hiện cùng với chất bổ sung sắt để cải thiện các loại thiếu máu. Ăn thực phẩm giàu vitamin C cùng với thực phẩm giàu sắt thực vật để tăng khả năng hấp thụ.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước và có vai trò trong việc hình thành các tế bào hồng cầu, chuyển hóa tế bào, chức năng thần kinh và sản xuất DNA. Bạn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin B12 của mình bằng cách tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu vitamin này, chẳng hạn như:

• gia cầm
• Thịt bò
• Cá
• Sản phẩm từ sữa

Nếu bạn được chẩn đoán là thiếu máu do thiếu vitamin B12, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm trên. Tuy nhiên, trong một số điều kiện, bạn cần bổ sung vitamin B12 như một chất tăng cường máu. Thuốc bổ sung vitamin B12 thường được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú và người ăn chay.

Các chất bổ sung vitamin B12 được xếp vào loại an toàn để tiêu thụ với liều lượng thích hợp. Phòng khám Mayo tuyên bố, người lớn được khuyến cáo bổ sung 2,4 mg vitamin B12, nhưng liều lượng có thể được tăng lên, tùy theo tình trạng của bạn.

Quá nhiều vitamin B12 có thể dẫn đến:

• Chóng mặt
• Đau đầu
• Lo lắng
• Buồn nôn
• Bịt miệng

4. Axit folic

Axit folic rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào hồng cầu và sự phát triển và chức năng của tế bào khỏe mạnh. Hợp chất này, còn được gọi là vitamin B9, được tìm thấy trong:

• Rau xanh
• Quả hạch
• Các loại ngũ cốc
• trái cam
• Chanh
• Trái chuối
• Dưa
• dâu

Bạn nên tiêu thụ 400 mg axit folic, trong khi phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên tiêu thụ 400-800 mg mỗi ngày. Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu axit folic thì có thể uống thêm các loại thuốc bổ sung để hỗ trợ điều trị thiếu máu.

Việc tiêu thụ các chất bổ sung vitamin B9 được tuyên bố là an toàn. Tuy nhiên, vẫn có những tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải.

Mặc dù không phải lúc nào cũng vậy, một số tác dụng phụ của axit folic có thể xảy ra bao gồm:

• Vị đắng trong miệng
• Buồn nôn
• Chán ăn
• Sự hoang mang
• Dễ nổi cáu
• Rối loạn giấc ngủ

Ngoài ra, các chất bổ sung vitamin B9 có thể là một chất tăng cường máu cũng có thể gây ra các triệu chứng dị ứng trên da.

Bổ sung nhiều axit folic có thể khắc phục tình trạng thiếu hụt vitamin B12 không nghiêm trọng. Bạn cũng có thể khắc phục tình trạng thiếu hụt vitamin B12 và axit folic bằng cách uống các chất bổ sung có chứa 100% nhu cầu vitamin B12 và axit folic hàng ngày.