Mẹo uống trà khi mang thai an toàn cho mẹ và thai nhi

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và thai nhi được lấy từ thức ăn hoặc đồ uống. Vì vậy, khi mang thai, bất cứ thứ gì được tiêu thụ phải thực sự được cân nhắc. Một trong số đó là nếu phụ nữ mang thai có thói quen uống trà. Nội dung của trà cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai có một số điều cần được xem xét. Đừng lo lắng, bà bầu vẫn có thể tận hưởng thú vui với trà bằng cách thực hiện theo hướng dẫn uống trà khi mang thai sau đây.

Hướng dẫn cách uống trà an toàn khi mang thai

Trà có thể thay thế cà phê vì chất kích thích caffein của nó. Trong trà có chứa polyphenol là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, tăng sức bền. Ngoài ra, trà còn có thể làm giảm các triệu chứng ốm nghén thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai.

Hàm lượng caffein trong trà nhẹ hơn cà phê, vì vậy nó được coi là an toàn hơn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bà bầu có thể uống trà tùy ý. Có một số điều cần được xem xét, ví dụ như lựa chọn loại trà, lượng trà có thể uống, cách phục vụ trà. Sau đây là hướng dẫn uống trà khi mang thai để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi

1. Lựa chọn loại trà

Có hai loại trà mà bạn có thể uống, đó là trà không thảo mộc và trà thảo mộc. Trà không phải thảo dược bao gồm nhiều loại trà khác nhau mà bạn có thể đã thử, chẳng hạn như trà xanh, trà đen, trà ô long hoặc trà trắng. Trong khi đó, trà thảo mộc không được làm từ cây trà. Loại trà này được làm từ rễ, hoa, hạt hoặc các loại cây khác có đặc tính chống oxy hóa.

Sự khác biệt giữa trà thảo mộc và trà không thảo mộc là hàm lượng caffeine. Các loại trà không phải thảo mộc có hàm lượng caffein đa dạng, trong khi các loại trà thảo mộc không chứa caffein.

Bạn có thể thưởng thức các loại trà thảo mộc từ gừng, lá bạc hà, quả mâm xôi, rễ nhân sâm, hoặc từ trái cây khô hoặc các loại gia vị khác.

2. Có thể uống bao nhiêu trà

Báo cáo của Phụ huynh, hầu hết các chuyên gia tại Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng lượng caffein tối đa là 200 miligam mỗi ngày. May mắn thay, trà chứa ít caffeine hơn cà phê, vì vậy bạn có thể thưởng thức nó nhiều hơn.

Lượng caffeine trong một tách trà khác nhau. Điều này phụ thuộc vào loại cây trà được sử dụng, thời gian để oxy hóa trà và kích thước của lá trà. Trong một cốc hoặc hộp có dung tích 230 ml, trà xanh chứa 30 đến 50 mg caffeine và trà đen chứa 25 đến 110 mg caffeine.

3. Cách phục vụ

Trà thường được cho thêm đường để có vị ngọt và thơm ngon hơn. Thật không may, đường chỉ chứa calo mà không có các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, đường cũng chứa chỉ số đường huyết đủ cao có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng.

Đối với những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc có nguy cơ mắc chứng này, bạn phải hết sức lưu ý đến hàm lượng đường trong thức ăn và đồ uống mà bạn tiêu thụ. Khám bác sĩ để quản lý và điều trị bệnh.

Để kiểm soát cân nặng khi mang thai, bác sĩ có thể khuyên bạn nên cắt giảm thức ăn hoặc đồ uống có đường, bao gồm cả các loại trà có đường. Vì vậy, bạn có thể uống trà ngọt nhưng không nên uống quá thường xuyên. Hoặc bạn có thể thay thế mật ong bằng đường hoặc hoàn toàn không sử dụng đường nếu bạn muốn thưởng thức trà.

Bạn có thể thưởng thức trà với nước ấm hoặc đá. Để giảm cảm giác buồn nôn, nên ăn lạnh. Cũng nên chú ý đến khoảng thời gian bạn ngâm lá trà hoặc ngâm túi trà. Thời gian ngâm hoặc ngâm càng lâu thì lượng caffein trong trà hòa vào nước càng nhiều.

x