Nghị quyết thể thao trong năm mới? làm theo các mẹo này & bull; chào sức khỏe

Vào mỗi dịp cuối năm, xu hướng đưa ra các nghị quyết là phổ biến trong công chúng, không chỉ ở Indonesia, mà trên toàn thế giới. Các quyết tâm thể thao thường là những thay đổi về lối sống mà bạn muốn thực hiện.

Điều này được chứng minh bằng một nghiên cứu nhỏ của John C. Norcross, Tiến sĩ, một giáo sư tâm lý học từ Đại học Scranton, khoảng một phần ba quyết tâm của năm mới là giảm cân và 15% trong số họ muốn bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Tuy nhiên, thật không may, hầu hết hoặc hầu hết các giải thể thao của năm trước có thể không thành công trong vòng vài tuần, vài ngày hoặc thậm chí vài giờ.

Nghị quyết thể thao trong năm mới

Vì lý do này, đây là những cách dễ dàng để duy trì cam kết giải quyết sao cho nó có thể tồn tại và đạt được.

Giữ độ phân giải đơn giản

Đôi khi mọi người lên kế hoạch hoặc nhắm đến việc đại tu hoàn toàn lối sống của họ. Đây là căn nguyên của sự thất vọng và cảm giác tội lỗi. Tốt nhất bạn nên tập trung vào một hoặc hai mục tiêu quan trọng nhất là quan trọng nhất.

Suy nghĩ cẩn thân

Lựa chọn điều gì là quan trọng nhất đôi khi có thể gây nhầm lẫn. Để có một giải pháp thể thao trong năm mới này, hãy cố gắng tập trung vào những thứ có ảnh hưởng đến hạnh phúc, sức khỏe và sự hài lòng.

Làm những gì bạn thích

Có một nguyên tắc trong khoa học thể thao được gọi là FITTE, viết tắt của tần số, cường độ, thời gian (thời gian), kiểu (loại), và sự hưởng thụ (sự hưởng thụ). Sự tận hưởng là quan trọng nhất.

Nếu bạn đam mê một môn thể thao nào đó, chẳng hạn như quần vợt, thì hãy bắt đầu tìm kiếm sân. Sau đó, nếu bạn thích khiêu vũ, hãy tìm các môn thể thao có phương pháp khiêu vũ như zumba. Đừng ép bản thân làm những môn thể thao mà bạn không thích, chẳng hạn như chạy hoặc nhảy dây.

Hãy thực tế

Đừng đặt mục tiêu quá cao và bỏ qua thực tế. Xem xét kinh nghiệm trước đây với các giải pháp sẽ được thực hiện. Hãy nhớ rằng, luôn có cơ hội để bắt đầu giai đoạn tiếp theo, vì vậy hãy bắt đầu với những mục tiêu thực tế.

Đối với cột mốc quan trọng hoặc giai đoạn trước mục tiêu chính

Đây có lẽ là cách quan trọng nhất để đạt được những quyết tâm trong năm mới của bạn. Thay vì kết hợp tất cả các mục tiêu thành một, tốt hơn là chia chúng thành các mục tiêu thành tích chẳng hạn mỗi tháng.

Đặt mục tiêu rõ ràng và thực tế như giảm 2 cân, tiết kiệm 500 đô la mỗi tháng hoặc chạy bộ mỗi tuần một lần. Xác định chính xác cách bạn sẽ biến điều này thành hiện thực.

Lập kế hoạch thời gian

Trên thực tế, có một mốc thời gian hoặc thời gian lập kế hoạch rất quan trọng đối với động lực của bạn để đạt được các quyết tâm trong năm mới. Thời gian là thước đo thành công của bạn trong việc đánh giá sự tiến bộ đối với mục tiêu chính của bạn.

Bạn có thể sử dụng lịch hoặc bảng kế hoạch để lập kế hoạch cho các hoạt động trong vài tuần hoặc vài tháng tới. Nó nhằm mục đích xác định thời gian và mức độ thường xuyên, cũng như tài liệu để tự đánh giá.

Món quà cho chính bạn

Khi lập kế hoạch, một trong những phần quan trọng nhất là tạo cho mình một giải thưởng hoặc phần thưởng nếu bạn đã đạt đến một giai đoạn quan trọng. Nhưng hãy cẩn thận để không làm ảnh hưởng đến mục tiêu chính của bạn.

Nhận được sự hỗ trợ từ mọi phía

Khi bạn đang ở trên bờ vực của sự thất bại, đó là nơi mà vai trò của hỗ trợ là rất quan trọng. Hãy chọn những người đáng tin cậy một cách khôn ngoan và những người bạn ủng hộ, sau đó giải thích cho họ những quyết tâm trong năm mới của bạn.

Yêu cầu họ giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn và nếu bạn thực sự quan tâm, họ sẽ biết phải nói gì khi bạn gặp những thời điểm khó khăn nhất.

đừng bỏ cuộc

Hãy nhớ rằng những sai lầm ngẫu nhiên chắc chắn sẽ xảy ra sớm hay muộn và bạn không nên lấy điều này làm cái cớ. Những người có lòng tự trọng và tự tin cao thường dễ thành công hơn, vì vậy khi bạn vô tình mắc sai lầm, hãy tha thứ cho bản thân ngay lập tức và tiếp tục cuộc đấu tranh.

Bạn tự quyết định mọi thứ

Mọi thành tựu đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Những người khác có thể đưa ra lời khuyên và hỗ trợ, nhưng bạn sẽ quyết định mọi thứ diễn ra như thế nào sau đó. Những người đổ lỗi cho người khác và mọi thứ khác với bản thân họ, sẽ không thể tạo ra sự khác biệt.

Sau khi đọc những lời khuyên trên, bạn đang đi đúng hướng để cải thiện chất lượng cuộc sống của mình trong năm mới này. Hạnh phúc của bạn xứng đáng với thời gian và nỗ lực, vì vậy hãy bắt đầu ngay bây giờ và chúc may mắn!

x