Mục lục:
Bạn có phải là một tín đồ cà phê? Bạn thường uống cà phê lúc mấy giờ? Một nghiên cứu cho thấy rằng thời gian hiệu quả để uống cà phê không phải là vào buổi sáng. Nếu bạn thích uống cà phê vào buổi sáng, thực tế này sẽ thay đổi thói quen uống cà phê của bạn.
Tại sao chúng ta phải uống cà phê đúng lúc? Tất nhiên để bạn có thể cảm nhận được những lợi ích tối đa. Nếu bạn uống cà phê không đúng thời điểm, bạn sẽ không nhận được những lợi ích của cà phê như bạn đã biết. Thật tiếc nếu đúng như vậy. Đây là thời điểm tốt nhất để uống cà phê.
Biết sản xuất hormone cortisol trong cơ thể
Bạn phải dùng thuốc khi cần, cũng như cà phê có chứa caffeine. Bạn cần caffeine khi cơ thể bạn cần nó nhất. Nếu bạn đưa caffeine vào cơ thể khi cơ thể không cần. Bạn cảm thấy như nào? Đương nhiên câu trả lời là không.
Hormone cortisol là một trong những hormone quan trọng được sản xuất bởi cơ thể chúng ta. Cortisol là một loại hormone được tạo ra bởi hai tuyến thượng thận (một tuyến nằm trong mỗi quả thận) và nó rất cần thiết cho sự sống. Hormone cortisol còn được biết đến rộng rãi là hormone căng thẳng, vì hormone này sẽ được sản sinh nhiều hơn khi cơ thể bị căng thẳng, cả về thể chất và cảm xúc.
Hormone cortisol đóng một vai trò trong việc sử dụng đường hoặc glucose và chất béo trong quá trình trao đổi chất của cơ thể để cung cấp năng lượng. Ngoài ra, hormone cortisol có chức năng kiểm soát căng thẳng có thể bị ảnh hưởng bởi các tình trạng nhiễm trùng, chấn thương, hoạt động gắng sức và căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
Khi bạn cảm thấy bị đe dọa, một phần của não sẽ kích hoạt báo động của cơ thể. Sau đó, điều này sẽ kích hoạt các tuyến thượng thận nằm phía trên thận tiết ra hormone adrenaline, hormone này cùng với hormone cortisol. Trong điều kiện bình thường, mức cao nhất của hormone cortisol đạt đỉnh điểm vào lúc 8 đến 9 giờ sáng và sẽ giảm thêm. Khi hormone cortisol của bạn giảm, đây là lúc bạn cần chất caffein trong cà phê.
Thời điểm uống cà phê hiệu quả nhất là khi nào?
Nếu bạn đã biết thời điểm sản xuất hormone cortisol của bạn đạt mức cao nhất. Tất nhiên bạn đã biết câu trả lời, cụ thể là khi nào việc sản xuất hormone này xuống mức thấp nhất hoặc giảm từ từ trong cơ thể. Caffeine không làm tăng sản xuất hormone cortisol, nhưng nó có thể thay thế vai trò của hormone này khi việc sản xuất nó giảm và ảnh hưởng đến bạn. Lý do khiến cà phê kích thích bạn là do tác dụng của caffeine đối với não. Không chỉ là một chất kích thích, caffeine còn có thể ngăn chặn các thụ thể adenosine. Tác động có thể khiến bạn tràn đầy sinh lực và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Steven Miller thuộc Đại học Khoa học Y tế tại Bethesda, việc sản xuất hormone cortisol sẽ theo chu kỳ, giờ sản xuất hormone cortisol đạt đỉnh cao nhất là 8.00-9.00 sáng, 12.00-13.00 trưa, 17.30 -18,30 giờ. Mỗi người đều có một chu kỳ khác nhau, nhưng trung bình, họ sẽ trải qua thời gian sản xuất hormone cortisol cao nhất vào giờ đó.
Vì vậy, thời điểm thích hợp nhất để bạn uống cà phê là khi việc sản xuất hormone cortisol của bạn bắt đầu suy giảm, chính xác vào giờ mà chúng ta biết là nghỉ giải lao, từ 9h30-11h30, 13h30 đến 5h chiều. Bây giờ, bạn có thể lựa chọn thay đổi giờ giấc thói quen uống cà phê của mình để tận dụng tối đa tách cà phê của mình.
x
