Chuẩn bị trước khi lên đường đi Hajj để thân hình cân đối & bull; chào bạn khỏe mạnh

Ngoài việc chuẩn bị tài chính và tiêm vắc xin trước khi lên đường hành hương, bạn cần chuẩn bị về sức khỏe thể chất. Việc chuẩn bị này được thực hiện như một khoản “tiết kiệm sức khỏe” trong các hoạt động của bạn ở Thánh địa.

Vì vậy, hãy biết cách giữ gìn sức khỏe mà bạn có thể làm trước khi lên đường hành hương.

Giữ gìn sức khỏe để chuẩn bị trước khi lên đường đi Hajj

Mọi người đi du lịch ở bất cứ đâu đều muốn chuyến đi và các kế hoạch của mình diễn ra suôn sẻ. Tương tự như vậy, những người hành hương đã lên kế hoạch và chuẩn bị mọi thứ trước khi khởi hành, mong rằng mọi việc sẽ suôn sẻ khi hành lễ tại Thánh địa.

Việc giữ gìn sức khỏe cần được thực hiện rất lâu trước ngày lên đường. Chưa dừng lại ở đó, hàng loạt cách giữ gìn sức khỏe sẽ còn tiếp tục khi bạn đi máy bay, cũng như khi đặt chân đến Thánh địa.

Trước đó, bạn nên thực hiện những lời khuyên này để chuẩn bị trước khi lên đường đến Hajj.

1. Kiểm tra sức khỏe

Kiểm tra sức khỏe , những việc quan trọng cần chuẩn bị trước khi lên đường đi Hajj. Tại đây, bác sĩ sẽ tiến hành một loạt các cuộc kiểm tra để tìm hiểu xem cơ thể bạn đang thực hiện động tác Hajj tốt như thế nào.

Kiểm tra sức khỏe là một trong những biện pháp phòng ngừa để phát hiện các vấn đề sức khỏe. Nếu có, bác sĩ sẽ kê đơn và khuyến nghị những gì bạn cần làm để cơ thể đủ khỏe mạnh cho chuyến hành hương.

2. Uống nhiều nước, chuẩn bị trước khi lên đường đi Hajj

Cơ thể con người cần nước để cân bằng công việc của các cơ quan trong cơ thể. Uống nước có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là giúp bôi trơn các khớp, lưu thông oxy khắp cơ thể, duy trì nhiệt độ cơ thể và huyết áp ổn định.

Nhìn chung, uống nhiều nước cũng làm tăng sức đề kháng của cơ thể để chống lại vi khuẩn và vi rút gây nhiễm trùng.

3. Ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Về cơ bản, một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm protein, chất béo, chất xơ, canxi và carbohydrate. Luôn bao gồm các thành phần trên trong mỗi thực đơn thực phẩm được phục vụ. Ví dụ. gạo, thịt gà hoặc cá, rau bina, và sữa uống.

Đừng quên ăn chất xơ có trong rau và trái cây. Các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa trong nó giúp bổ sung lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể tăng năng lượng, hỗ trợ sức khỏe và khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để chuẩn bị cho cuộc hành hương.

4. Tránh thức ăn nhiều chất béo

Pizza, gà rán. Khoai tây chiên và đồ ăn nhanh khác quả thực là những lựa chọn hấp dẫn. Không may. Chất béo chuyển hóa trong những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe, vì chúng có thể làm tăng LDL (cholesterol xấu) trong cơ thể và ức chế HDL (cholesterol tốt) trong cơ thể.

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều natri có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tiêu hóa. Một trong những ảnh hưởng là táo bón. Vì vậy, tránh thức ăn nhiều chất béo càng tốt.

5. Tiêu thụ vitamin C mỗi ngày

Vitamin C có thể được lấy từ nhiều loại rau và trái cây, bao gồm cả thực phẩm bổ sung. Uống bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, Vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén hòa tan trong nước) có hiệu quả trong việc tăng sức bền. Đồng thời, vitamin C có thể làm tăng tiêu thụ chất lỏng trong cơ thể để tránh mất nước.

Hàm lượng vitamin này cũng có thể điều trị các mô cơ thể và góp phần vào quá trình chữa lành các mô bị tổn thương.

Đừng quên tiếp tục tiêu thụ vitamin C mỗi ngày trong khi chuẩn bị trước khi lên đường đi Hajj.

6. Chăm sóc các hoạt động thể chất để chuẩn bị cho cuộc hành hương

Tiếp tục tập thể dục như một hoạt động thể chất của bạn. Tập thể dục có thể làm cho cơ thể nhanh nhẹn hơn, giảm nguy cơ táo bón và tăng cường vận động của hệ tiêu hóa. Theo Giám đốc Trung tâm Y tế Hajj của Bộ Y tế, bác sĩ. Eka Jusup Singka, bạn có thể tập thể dục mỗi sáng, ít nhất 30 phút. Ví dụ, đi bộ buổi sáng, đi xe đạp hoặc bơi lội.

Thực hiện theo các mẹo trên để tối ưu hóa tình trạng thể chất của bạn trước khi lên đường đến Hajj. Vì vậy, khi bạn đến Thánh địa, bạn có sức khỏe tốt và phù hợp.

x