5 lời khuyên mạnh mẽ để sống lành mạnh theo phong cách của một cậu bé nhà trọ

Thực sự có rất nhiều “nỗi khổ” của các em ở trọ. Bắt đầu từ việc chỉ đủ tiền, rất khó để điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn do lịch trình bận rộn, thiếu ngủ. Vì vậy, những đứa trẻ ở nội trú có thể tiếp tục sống một cuộc sống lành mạnh? Sau đây là bài cảm nhận về cuộc sống lành mạnh của một đứa trẻ ở trọ.

Tại sao những người nội trú lại khó sống một cuộc sống lành mạnh?

Theo báo cáo của Nhà xuất bản Y tế Harvard , các chuyên gia chỉ ra rằng việc thay đổi thói quen sống để khỏe mạnh hơn rất khó.

Hơn nữa, thiếu động lực cũng là một yếu tố khiến cuộc sống của trường nội trú khác xa với những thói quen lành mạnh.

Bắt đầu một thói quen xấu mà không biết khi nào nên dừng lại

Ví dụ, có một sinh viên vừa rời khỏi nhà cha mẹ và sống ở nước ngoài. Khoảnh khắc đó chắc chắn là thời điểm để bạn tự do ăn uống và ngủ bất cứ lúc nào mà không có quy tắc như ở nhà.

Thói quen này cuối cùng sẽ rất khó để phá vỡ. Chưa kể lịch làm việc dày đặc cũng hỗ trợ điều này. Do đó, suy nghĩ về sức khỏe của bản thân đã trở thành ưu tiên hàng đầu. Vì vậy, cuộc sống của một đứa trẻ ở trọ thường bị coi là xa lành.

Ngoài ra, thay đổi lối sống là một quá trình mà kết quả của nó không ngay lập tức. Đó là điều khiến chúng ta đôi khi bỏ cuộc ngay từ đầu.

Lúc đầu, sẽ khó thay đổi hành vi của bạn, nhưng nếu động lực và ý định của bạn đủ mạnh, bạn có thể đạt được một cuộc sống lành mạnh theo kiểu nhà trọ.

Yếu tố tài chính khó cân bằng giá thực phẩm lành mạnh

Yếu tố tài chính không ủng hộ là nguyên nhân khiến bạn không cố gắng dành những gì tốt nhất cho cơ thể.

Ví dụ, trong một khu nhà trọ, bạn cung cấp nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ những loại rẻ tiền đến mức khiến bạn phải kêu trời.

Thực phẩm rẻ thường không đáp ứng đủ chất dinh dưỡng và vitamin cho bạn. Trong khi đó, việc tiếp tục mua những món ăn đắt tiền, tất nhiên sẽ làm tiêu hao ví của bạn.

Do đó, bạn thường chọn mua những cái giá rẻ hơn. Tình trạng này khiến bạn cần có chiến lược phù hợp để có thể sống khỏe mạnh như một cậu bé ở trọ.

Lời khuyên để sống lành mạnh theo phong cách của một đứa trẻ ở trọ

Bạn có biết rằng sống lành mạnh theo kiểu trẻ bán trú không chỉ là ăn và ngủ? Trang trí phòng và cách suy nghĩ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể bạn như một đứa trẻ ở trọ xa quê.

Vì vậy, để bạn có thể thành công trong việc trở thành một đứa trẻ bán trú khỏe mạnh mà không làm cha mẹ lo lắng, hãy cùng tham khảo những bí quyết dưới đây.

1. Thu dọn phòng

Hầu hết những người ở trọ thường trải nghiệm cuộc sống trong một căn phòng nhỏ. Nó nằm trong một căn phòng nhỏ, nơi bạn có thể nghỉ ngơi, học tập và thiết lập tâm trạng khi rời khỏi phòng.

Một trong những chiến lược để bạn có thể sống lành mạnh theo phong cách của một cậu bé ở trọ là sắp xếp và dọn dẹp phòng ốc của mình một cách hợp lý. Một số cách bạn có thể làm điều này bao gồm:

• Trang trí căn phòng. Hoạt động này thực sự có thể thúc đẩy bạn giữ tinh thần làm việc trong ngày. Bạn có thể đặt một bức ảnh của gia đình hoặc bạn bè của bạn để khích lệ.
• Điều chỉnh ánh sáng. Mua đèn có thể điều chỉnh mức độ chiếu sáng để bạn luôn bình tĩnh và thoải mái khi ở trong nhà trọ.
• Giữ cho căn phòng gọn gàng và sạch sẽ. Một căn phòng nhỏ lộn xộn sẽ khiến khu nhà trọ của bạn trông giống như một con tàu bị hỏng. Điều này cũng có thể làm cho đầu của bạn chóng mặt hơn.

2. Bữa sáng đều đặn hàng ngày

Lợi ích của việc ăn sáng đều đặn hàng ngày là cung cấp năng lượng để bạn luôn tập trung suốt cả ngày.

Ăn sáng là một việc khó đối với người ở trọ, nhưng nếu bạn làm theo một số mẹo dưới đây, có thể những trở ngại này có thể được vượt qua.

• Ăn sáng với những lát trái cây tươi để rút ngắn thời gian chuẩn bị bữa sáng và có thể mang theo khi ra khỏi nhà trọ.
• Bắt đầu ngày mới với một bát ngũ cốc và sữa vì bạn không cần nấu trước.
• Làm món trứng tráng và ăn với bánh mì để đáp ứng nhu cầu về protein và carbohydrate.

Thói quen này ít nhất có thể giúp bạn duy trì cân nặng vì bỏ bữa sáng thực sự khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa.

Do đó, hãy luôn cố gắng ăn sáng vào mỗi buổi sáng để bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh hơn.

3. Thường uống nước

Uống một tách cà phê thực sự có thể giúp bạn tỉnh táo khi làm bài tập. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn cũng uống nhiều nước. Trên thực tế, hãy uống nhiều nước so với các loại đồ uống khác.

Phương pháp này nhằm mục đích giữ cho bạn đủ nước và giảm mệt mỏi do mất nước. Khi bị mất nước, bạn sẽ dễ mệt mỏi và khó tập trung.

4. Mang đồ ăn từ nhà trọ

Ngoài việc ăn ba lần một ngày cộng với đồ ăn nhẹ, bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh theo phong cách của một đứa trẻ ở nhà nội trú với các mẹo để làm quen với việc dự trữ thực phẩm.

Một số nhà trọ có tủ lạnh chung. Tận dụng tủ lạnh để bảo quản đồ dùng của bạn.

Không chỉ bảo quản, bạn còn phải chế biến trước khi nguyên liệu bị thối rữa. Bên cạnh việc tiết kiệm hơn, việc tự nấu ăn thực sự còn tốt cho sức khỏe hơn là mua ở ngoài.

Một số đồ ăn nhẹ và mẹo sau đây có thể được sử dụng làm nguồn cảm hứng để cất giữ hàng tạp hóa trong nhà trọ của bạn.

a. Sữa chua như snack

• Chọn sữa chua có hàm lượng chất béo thấp hoặc không có chất béo
• Trộn sữa chua với trái cây và các loại hạt cho bữa sáng
• Rắc Quế và một số vụn sô cô la như snack
• Lưu từng thành phần để không bị phân tán

b. Nấu trứng với lò vi sóng

Một số nhà trọ còn cung cấp lò vi sóng dùng chung. Bạn có thể sử dụng nó để nấu ăn.

Ngoài việc sử dụng chảo, trứng cũng có thể được nấu bằng cách sử dụng lò vi sóng . Đầu tiên bạn làm điều này bằng cách đập trứng vào một chiếc bát nhỏ. Sau đó, làm nóng bên trong lò vi sóng trong 3-4 phút.

c. Tận dụng pho mát

• Cố gắng chọn pho mát có 2% sữa hoặc ít chất béo
• Làm phô mai que để dễ dàng tiêu thụ khi di chuyển
• Phô mai có thể được dùng làm nhân bánh mì hoặc bánh mì sandwich Bạn
• Trộn phô mai với trứng ốp la

5. Bài tập

Ai nói rằng những đứa trẻ ở trường nội trú không thể tập thể dục vì lịch trình bận rộn và hầu như chỉ làm đầy ví?

Sống lành mạnh theo kiểu trẻ bán trú có thể được thực hiện bằng cách vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày. Không cần phải đi qua phòng tập thể hình hoặc tham gia các lớp học tiêu tốn tiền tiết kiệm của bạn, chỉ cần dành thời gian vào mỗi buổi chiều hoặc buổi sáng để bạn có thể chạy bộ .

Vẫn không có thời gian? Làm quen với việc đi bộ hoặc đi xe đạp đến khuôn viên trường hoặc văn phòng. Bạn thậm chí có thể tập thể dục trong phòng của mình.

Ngoài việc bồi bổ cơ thể, những thói quen này còn giúp giảm thiểu ô nhiễm đã làm ô nhiễm môi trường của bạn.

Sống lành mạnh như con trai ở trọ nghe có vẻ khó nhưng không có nghĩa là không làm được. Điều quan trọng là bạn quyết tâm giữ gìn sức khỏe giữa những hạn chế của bản thân.