Uống thuốc men vi sinh có hiệu quả hơn vào thời điểm này

Probiotic là viên uống bổ sung có chứa nhiều loại vi sinh có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Có một cuộc điều tra, hiệu suất của thuốc men vi sinh bị ảnh hưởng bởi thời gian bạn dùng chất bổ sung này. Vì vậy, khi nào là thời điểm thích hợp để uống viên men vi sinh để lợi ích đạt được tối ưu hơn?

Lợi ích của việc uống thuốc probiotic và các loại của chúng

Ruột là nơi cư trú của rất nhiều loại vi khuẩn. Đôi khi, sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột có thể bị phá vỡ do chế độ ăn uống, tiêu thụ thuốc hoặc bệnh tật. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy,….

Probiotics hoạt động để khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột của bạn. Các vi khuẩn khác nhau trong nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thức ăn, hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch và ngăn chặn sự sinh sôi của vi khuẩn có hại.

Ngoài ra, một số vi khuẩn trong men vi sinh cũng có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Khi được thực hiện thường xuyên, uống viên probiotic được cho là có thể giúp giảm huyết áp do đó có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Mỗi chất bổ sung probiotic có thể mang lại những lợi ích khác nhau, tùy thuộc vào loại vi sinh vật trong đó. Nhìn chung, các loại chất bổ sung probiotic có thể được chia thành các nhóm sau:

• Lactobacillus . Những loại men vi sinh này thường có thể điều trị tiêu chảy và giúp những người không thể tiêu hóa đường lactose trong sữa (không dung nạp đường lactose).
• Bifidobacterium . Được tìm thấy trong nhiều sản phẩm sữa, những vi khuẩn này rất hữu ích để làm giảm các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS).
• Saccharomyces boulardii . Loại nấm men này rất hữu ích để điều trị tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác nhau.

Thời điểm tốt nhất để uống thuốc probiotic

Các vi khuẩn nấm men và nấm men được tìm thấy trong thuốc men vi sinh có thể mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, những vi khuẩn này phải có khả năng tồn tại để mang lại những lợi ích này.

Vấn đề với việc tiêu thụ men vi sinh là các vi khuẩn trong đó không tồn tại lâu trong ruột và sẽ rời khỏi cơ thể khi bạn đi đại tiện. Hầu hết vi khuẩn cũng có thể chết do tiếp xúc với axit mạnh trong dạ dày.

Nếu men vi sinh không thể tồn tại đúng cách trong cơ thể, lợi ích sẽ không được cảm nhận một cách tối ưu. Một cách để vượt qua trở ngại này là uống thuốc men vi sinh vào những thời điểm nhất định để kéo dài tuổi thọ.

Thời điểm tốt nhất để uống thuốc probiotic là trước khi đi ngủ. Điều này là do trong khi ngủ, dạ dày không hoạt động nhiều để sản xuất axit. Bằng cách này, sẽ có nhiều vi khuẩn probiotic tồn tại trong đường tiêu hóa.

Ngoài ra, hầu hết mọi người cũng không đi đại tiện vào ban đêm do ruột không di chuyển nhiều. Điều này cho phép men vi sinh tồn tại lâu hơn, phân hủy và cuối cùng trở thành một phần của ruột của bạn.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể uống thuốc probiotic trong ngày. Một nghiên cứu trên một tạp chí Vi sinh vật có lợi phát hiện ra rằng có một thời điểm lý tưởng khác để uống thuốc probiotic, đó là 30 phút trước khi ăn.

Trong giai đoạn này, việc sản xuất axit trong dạ dày thấp nên lợi khuẩn có thể tồn tại rất lâu trong đường tiêu hóa. Uống men vi sinh sau bữa ăn thực sự làm giảm hiệu lực của chúng vì dạ dày đang tích cực tiêu hóa thức ăn.

Cho dù bạn chọn thời điểm nào, điều quan trọng nhất là phải uống các chất bổ sung theo hướng dẫn. Hạn chế tiêu thụ nếu bạn gặp các tác dụng phụ như táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn uống thuốc probiotic dưới bất kỳ hình thức hoặc hình thức nào. Lý do là, một loại men vi sinh phù hợp với người khác có thể có tác dụng khác nhau đối với cơ thể của bạn.