Mục lục:
- Căng thẳng là gì?
- Căng thẳng tích cực (eustress) là gì?
- Đặc điểm của căng thẳng tốt (eustress) là gì?
- Căng thẳng xấu có thể chuyển thành căng thẳng tốt
Bạn đã bao giờ gặp thử thách mà cảm giác như bụng mình đập loạn xạ chưa? Giống như phải thực hiện một dự án lớn để được thăng chức, chờ đợi sự ra đời của đứa con đầu lòng, hoặc thuyết trình cho lớp cuối cấp trước một giảng viên ' sát thủ '? Bạn có thể tưởng tượng cảm giác của mình lúc đó như thế nào không? Tay bạn ướt đẫm mồ hôi? Tim bạn đập nhanh? Bạn có chắc chắn lo lắng . Điều này được gọi là căng thẳng.
Căng thẳng là gì?
Căng thẳng là một quá trình mà con người cảm nhận và phản hồi về một sự kiện. Phản hồi này có thể là "thách thức" hoặc "có hại".
Có thể bạn thường nhận ra căng thẳng là một điều tồi tệ; đặc biệt là nam giới, bởi vì nam giới có xu hướng nhận thức rằng thừa nhận những gì họ cảm thấy không phải là nam tính, theo Terrence Real, tác giả của Tôi Không Muốn Nói Về Nó: Vượt Qua Di Sản Bí Mật Của Nam Giới Phiền muộn . Tuy nhiên, căng thẳng là một điều bình thường mà mỗi con người đều cảm nhận được và bản thân căng thẳng thực sự được chia thành hai, phiền muộn (căng thẳng tiêu cực) và eustress (căng thẳng tích cực).
Căng thẳng tích cực (eustress) là gì?
Sự khác biệt cơ bản từ eustress và phiền muộn chính nó là từ cách bạn xử lý những gì xảy ra với bạn. Nếu bạn chấp nhận nó với một trái tim nặng trĩu, sợ hãi, cảm giác muốn chạy trốn, thì rất có thể bạn đang phiền muộn . Điều khôn ngoan nhất bạn có thể làm là giải quyết vấn đề hoặc "bỏ chạy" và tìm kiếm những thứ có thể đưa bạn ra khỏi nguồn gốc của căng thẳng.
Tuy nhiên, nếu bạn chấp nhận nó mà không sợ hãi, và thay vào đó bạn trở nên có động lực, hãy cảm thấy rằng cuộc sống của bạn đầy rẫy những thách thức mà bạn phải giải quyết như chơi. trò chơi điện tử , đó là eustress .
Đặc điểm của căng thẳng tốt (eustress) là gì?
Bạn cần biết một số đặc điểm của eustress để bạn có thể hiểu rõ hơn về nó với các ví dụ về điều kiện hàng ngày của bạn. Dưới đây là các đặc điểm của eustress :
- Tạo động lực cho bản thân
- Khiến bạn cảm thấy xúc động
- Cải thiện hiệu suất của bạn trong công việc
- Thường thì nó chỉ kéo dài trong chốc lát
- Là một cách tự đối phó với căng thẳng
Eustress khiến bạn cảm thấy mình phải thực hiện dự án lớn đó một cách nghiêm túc, háo hức quyên góp tiền cho việc sinh con đầu lòng hoặc chuẩn bị kỹ lưỡng bài thuyết trình của mình.
Ngoài những điều trên, có nhiều ví dụ khác về các điều kiện gây ra nó eustress, đó là:
- Bắt đầu công việc tại một địa điểm mới
- lễ cưới
- Mua một căn nhà
- Đi du lịch
- Có một sở thích mới
Căng thẳng xấu có thể chuyển thành căng thẳng tốt
Chìa khóa là cảm thấy mình là một nhà vô địch trong trò chơi điện tử ; Bạn phải cảm thấy rằng bạn "có thể", và thấy rằng từ tất cả những gì bạn đang trải qua bây giờ chắc chắn sẽ có những bài học mà bạn sẽ rút ra được cho một tương lai tốt đẹp hơn. Bằng cách thay đổi cách nhìn của bạn sang một cách tích cực hơn, hy vọng rằng bạn cũng sẽ có thể chống lại nỗi sợ hãi khi bị thử thách.
Làm sao ? Bây giờ bạn biết sự khác biệt, phải không? Đừng bao giờ quên những ranh giới trong cuộc sống của bạn. Tiếp tục suy nghĩ tích cực, nhưng vẫn cảnh giác với môi trường. Tự tặng cho mình những 'món quà' nhỏ mà bạn thường bỏ qua; ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, giao tiếp nhiều với những người thân yêu. Không còn nghi ngờ gì nữa, cuộc sống của bạn cũng sẽ hạnh phúc hơn.
