Nước có ga, nước và soda: sự khác biệt là gì?

Nước có ga là thức uống được cung cấp rộng rãi trong các nhà hàng hay quán cà phê. Nhiều người đang thắc mắc, thực tế uống nước hoa hòe sẽ có tác dụng gì? Nước có ga có tốt cho sức khỏe hay ngược lại? Kiểm tra nó ra dưới đây.

Nước có ga là nước có ga

Nước có ga là một biến thể của nước uống là một chất lỏng trong suốt, không màu, không mùi và không vị. Về cơ bản, nước có ga là nước có ga tự nhiên, các bong bóng đến từ các suối tự nhiên hoặc từ các giếng có ga tự nhiên.

Tuy nhiên, một số nhà sản xuất thậm chí còn làm cacbonat nhiều hơn bằng cách thêm khí cacbonic vào, vì vậy nước sẽ có nhiều bọt hơn. Đối với nước có ga (nước có gas) vẫn được thêm vào các chất như natri bicacbonat, hương liệu hoặc muối để hương vị thơm ngon hơn.

Vậy nước tia lửa này có tốt cho sức khỏe không? Điều này phụ thuộc vào loại nước có ga bạn chọn. Có nhiều loại nước có ga do các nhà sản xuất nước giải khát phát hành. Tất nhiên, các loại khác nhau ngoài và trong nội dung của chúng.

Nước có ga tốt cho sức khỏe nhất là loại nước khoáng có ga. Ngoài ra còn có nước sủi bọt có mùi vị và mùi thơm, chắc chắn không tốt cho sức khỏe.

Nước có ga có tốt cho sức khỏe không?

Báo cáo từ trang Healthline, về cơ bản tại thời điểm này không có bằng chứng nào cho thấy nước có ga hay nước có ga là thức uống gây hại cho cơ thể. Nước có ga được làm không thêm đường và hương liệu là thức uống không chứa calo và có xu hướng an toàn để duy trì trọng lượng cơ thể. Điều thú vị là nước có ga có những lợi ích khác cho cơ thể.

Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, trích dẫn từ trang Verywell Health, nước thông thường do những bong bóng này cho vào có thể uống bất cứ lúc nào. Nếu bạn thích nó, hãy tiếp tục và là một lựa chọn với loại nước bạn thường uống.

CDC, cơ quan phòng chống và kiểm soát dịch bệnh ở Hoa Kỳ khuyến nghị nước có ga tinh khiết (không có bất kỳ chất phụ gia nào) để thay thế cho các loại đồ uống như vậy nước có gas hoặc đồ uống có hàm lượng calo cao khác.

Nếu bạn muốn chọn nước có ga, tất nhiên là tốt rồi nhưng bạn phải cẩn thận hơn khi đọc giá trị dinh dưỡng của nó. Bởi vì, bạn phải có khả năng phân biệt nước có ga thực sự chứa chất làm ngọt và các chất phụ gia khác từ nước có ga thực sự chỉ chứa carbon dioxide.

Lợi ích của nước có ga là gì?

Tăng khả năng nuốt

Một nghiên cứu cho thấy nước có ga có thể cải thiện khả năng nuốt của người lớn. Trong một nghiên cứu, 16 người khỏe mạnh được yêu cầu nuốt nhiều lần các chất lỏng khác nhau. Khi uống nước có ga, có bằng chứng cho thấy nó kích thích hoạt động của các dây thần kinh chịu trách nhiệm nuốt để khả năng nuốt tốt hơn.

Tăng cảm giác no

Nước có ga là một loại thức uống có thể làm chậm cơn đói, hơn cả nước lã. Nước sủi tăm có thể giúp thức ăn lưu lại lâu hơn trong dạ dày, để người ăn cảm thấy bụng vẫn còn cảm giác no hoặc no.

Vì vậy, nước có ga không đường có thể được sử dụng như một giải pháp thay thế cho những người muốn kiềm chế cơn thèm ăn hoặc giảm khẩu phần thức ăn của họ.

Giúp khắc phục chứng táo bón

Một nghiên cứu có đối chứng đã tiến hành và kiểm tra 21 người có vấn đề tiêu hóa mãn tính. Sau 15 ngày được cho uống nước có ga, tình trạng tiêu hóa của họ đã được cải thiện đáng kể.

Ngoài ra, trong một nghiên cứu được thực hiện trong 2 tuần, với 40 người cao tuổi từng bị đột quỵ, cho thấy tần suất đi tiêu trung bình ở nhóm uống nước có ga nhiều hơn gấp 2 lần so với nhóm uống nước lã. Những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo rằng các triệu chứng táo bón dường như nhẹ hơn.

x