Thể thao có thể cải thiện thành tích học tập của trẻ em và thanh thiếu niên

Không cần phải nghi ngờ lợi ích của việc tập thể dục để làm cho cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng thể thao cũng có thể làm cho trẻ em thông minh và có thành tích tốt ở trường.

Tập thể dục thường xuyên, cách lành mạnh và phù hợp để trẻ thông minh

Chìa khóa chính để trở nên thông minh và đạt được thành tích ở trường là học tập chăm chỉ. Chức năng nhận thức của não thực sự có thể suy giảm nếu não hiếm khi được sử dụng để suy nghĩ. Tuy nhiên, các buổi học chỉ dành cho việc ngồi yên hàng giờ cần được cân bằng với các hoạt động thể chất, chẳng hạn như thể thao.

Ngoài việc giúp xương, cơ phát triển và tăng sức chịu đựng, tập luyện thể chất còn nuôi dưỡng não bộ. Miễn là cơ thể được khuyến khích tiếp tục nóng lên, tim sẽ tiếp tục bơm máu tươi đến tất cả các cơ quan của cơ thể, bao gồm cả não. Việc lưu thông máu lên não thuận lợi sẽ ngăn ngừa tổn thương các tế bào não, đồng thời giúp hình thành các tế bào não mới.

Các tế bào não khỏe mạnh sẽ hoạt động tốt hơn trong việc hỗ trợ chức năng nhận thức của não, bao gồm khả năng tư duy, khả năng tập trung / tập trung, cách một người hiểu điều gì đó, giải quyết vấn đề, đưa ra quyết định, ghi nhớ và hành động.

Amika Singh, Tiến sĩ., Một nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Vrije Universiteit ở Amsterdam, Hà Lan cũng như một tác giả tại Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, cho biết, "Ngoài tác dụng đối với vóc dáng, tập thể dục cũng có thể giúp ích cho hành vi và khuôn mẫu hành vi hàng ngày của trẻ trong lớp để trẻ tập trung hơn trong học tập. " Đúng. Lý do là ngoài việc cải thiện lưu lượng máu lên não, tập thể dục còn kích hoạt não tiết ra hormone tâm trạng vui vẻ endorphin, giúp cảm xúc của trẻ vui vẻ, ổn định và bình tĩnh hơn nên chúng ít khi “quậy”.

Lợi ích của việc tập thể dục đối với não bộ cũng đã được hỗ trợ bởi một nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ thông minh trung bình và những đứa trẻ học giỏi là những đứa trẻ cũng siêng năng tập thể dục.

Thời lượng tập thể dục được khuyến nghị cho trẻ em và thanh thiếu niên là bao nhiêu?

Chương trình học trung bình ở Indonesia bao gồm các môn học về Sức khỏe và Giáo dục thể chất được thực hiện ít nhất một lần một tuần. Tuy nhiên, thời lượng có thể khác nhau đối với từng trẻ. Ví dụ: nếu chúng ta tham khảo chương trình giảng dạy năm 2013, thời lượng của khóa học Giáo dục thể chất cho học sinh dao động trong khoảng 70 đến 100 phút mỗi tuần.

Hầu hết các bậc cha mẹ có lẽ cảm thấy như vậy là đủ. Thật vậy, khoảng thời gian lý tưởng cho hoạt động thể chất của trẻ trong một ngày là 60 phút. Nhưng tập thể dục mỗi tuần một lần ở trường là không đủ, bạn biết đấy! Trên thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mọi trẻ em và thanh thiếu niên từ 5-17 tuổi nên tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày hoặc nếu tổng số là 142 phút một tuần. Khi so sánh, tất nhiên là không đủ, phải không?

Do đó, trẻ em vẫn phải hoạt động thể chất hàng ngày. Ví dụ, bằng cách cho con bạn đi xe đạp hoặc đi bộ đến trường, hoặc đăng ký cho con bạn tham gia các hoạt động ngoại khóa bơi lội hoặc bóng đá. Khuyến khích trẻ dành thời gian nghỉ ngơi để chơi cùng nhau, chẳng hạn như chơi trốn tìm.

Có rất nhiều cách mà cha mẹ có thể làm để hướng dẫn và cho trẻ vận động mỗi ngày. Ngoài việc giúp trẻ tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác nhau khi chúng lớn lên, lợi ích của việc tập thể dục cũng đã được chứng minh là giúp trẻ thông minh và thành đạt. Không có hại, phải không? Vì vậy, chúng ta hãy tập cho các bé tập thể dục từ khi còn nhỏ nhé!

x