Nguy cơ sức khỏe đối với phụ nữ làm việc ban đêm & bull; chào bạn khỏe mạnh

Làm việc vào ban đêm chắc chắn có nhiều tác động tiêu cực. Nhưng đôi khi công việc đòi hỏi chúng ta phải làm việc vào ban đêm, đặc biệt nếu bạn là phi công, nhân viên bảo vệ, nhân viên bệnh viện, chủ cửa hàng 24 giờ, nhân viên tại các quán bar và quán cà phê mở cửa vào ban đêm, v.v. Đối với những người làm việc vào ban đêm, tất nhiên họ sẽ thiếu thời gian để nghỉ ngơi. Mặc dù một số người trong số họ ngủ 6-8 giờ trong ngày và cảm thấy như họ đang sống bình thường, nhưng điều này chắc chắn sẽ không bình thường đối với cơ thể của họ.

Chu kỳ cơ thể con người

Khi thực hiện hệ thống, cơ thể con người đương nhiên sẽ hoạt động theo chu kỳ. Dựa trên một nghiên cứu sâu rộng về các chu kỳ sinh lý, quá trình tiêu hóa bao gồm ba chu kỳ dựa trên ba chức năng của cơ thể, đó là hấp thụ dịch thức ăn, tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải thức ăn. Mặc dù ba chức năng hoạt động đồng thời, mỗi chức năng sẽ hoạt động chuyên sâu trong tám giờ tại một thời điểm nhất định.

1. Vào lúc 12.00-20.00 quá trình tiêu hóa xảy ra

Toàn bộ chu kỳ này là thời điểm tốt để lấp đầy dạ dày bằng thức ăn đặc. Nếu bạn không no bụng trong chu kỳ này, bạn sẽ cảm thấy rất đói.

2. Tại 20,00-04,00 quá trình hấp thụ xảy ra

Trong suốt chu trình này, quá trình hấp thụ hầu hết các chất thực phẩm đã được tiêu hóa và phân phối các chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể xảy ra. Vì vậy, ngủ muộn hoặc ăn khuya có thể làm giảm năng lượng cung cấp cần thiết cho quá trình hấp thụ. Việc kháng cự một chu kỳ có thể làm rối loạn chu kỳ tiếp theo.

3. Vào lúc 04:00 - 12:00 quá trình xử lý xảy ra

Ở giai đoạn này, rất nhiều chất thải sẽ được loại bỏ nên nhiều người cảm thấy không có cảm giác thèm ăn vào buổi sáng. Điều này là rất tự nhiên, bởi vì cơ thể đang trải qua một chu kỳ thải bỏ. Cơ thể không thực sự cần những thức ăn đặc như cơm, thịt khó tiêu trong thời gian đó, thay vào đó bằng cách ăn những thức ăn khó tiêu, cơ thể sẽ thiếu năng lượng cho quá trình thải độc.

Hậu quả là gì nếu chu kỳ cơ thể của chúng ta bị đảo ngược?

Công việc sự thay đổi ban đêm làm cho chu kỳ cơ thể của chúng ta không theo chu kỳ bình thường. Thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và hấp thụ thức ăn là từ 8 giờ tối đến 4 giờ chiều, thay vào đó chúng ta sử dụng nó cho các hoạt động và thậm chí là ăn uống. Mặt khác, trong những giờ mà cơ thể được cho là bài tiết hoặc tiêu hóa, chúng ta đang ngủ.

Nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

1. Rối loạn giấc ngủ

Khoảng 10% công nhân làm việc vào ban đêm bị rối loạn giấc ngủ, bao gồm mất ngủ, buồn ngủ quá mức và khó tỉnh táo khi làm việc. Dr. Charles Samuels, giám đốc y tế Trung tâm Giấc ngủ và Hiệu suất Con người ở Calgary, công nhân đó nói sự thay đổi là người bị tước quyền ngủ. Mặc dù họ có thể thay đổi lịch ngủ sang buổi sáng hoặc buổi chiều, nhưng điều đó vẫn rất khó khăn vì nó xung đột với đồng hồ của cơ thể.

2. Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học nghề nghiệp & môi trường trong số 226.652 người tham gia, những người làm việc đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,09 lần. Sau đó, nghiên cứu tiếp theo trên tạp chí Thuốc PLoS cho thấy rằng người lao động có thời gian làm việc sự thay đổi nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, nguyên nhân là do tác động của thời gian thay đổi hoạt động của insulin khiến lượng đường trong máu tăng lên trong cơ thể.

3. Béo phì lâu năm

Ngủ quá ít hoặc ngủ không theo nhịp của cơ thể sẽ dẫn đến béo phì, theo nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ và Mangham . Vì những người làm việc ban đêm thường khó ngủ vào ban ngày, họ phải đối mặt với hai sự gián đoạn chu kỳ sinh học là làm việc vào ban đêm và thiếu ngủ vào ban ngày. Béo phì xảy ra do giảm leptin (một loại hormone điều chỉnh trọng lượng cơ thể) và có thể dẫn đến sự thèm ăn cũng như tăng lượng đường trong máu lên gấp đôi do sự thay đổi hoạt động của insulin.

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Làm việc vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Y học Anh. Nghiên cứu bao gồm 34 nghiên cứu và kết quả cho thấy những công nhân làm việc vào ban đêm có 7% nguy cơ đau tim, 1,6% đột quỵ do thiếu máu cục bộ và 7,3% bệnh tim mạch vành.

Nó ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?

Một nghiên cứu từ Đan Mạch cho thấy những người làm việc đêm có nguy cơ sẩy thai cao hơn 85% so với những người lao động bình thường. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 ở Ý đã chỉ ra mối liên hệ giữa công việc sự thay đổi , nguy cơ sinh sớm và sinh con nhẹ cân.

Theo dữ liệu thu thập từ Nghiên cứu sức khỏe y tá Hoa Kỳ liên quan đến 240.000 y tá và đã được quan sát trong 30 năm, cho thấy, phụ nữ làm việc sự thay đổi đêm trong vài năm có nguy cơ cao phát triển ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư nội mạc tử cung .

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa những tác động xấu của việc làm việc ban đêm?

Nếu bạn đang mang thai, hãy chú ý đến giấc ngủ đầy đủ và cân nặng của bạn. Hãy nhờ sự trợ giúp của chuyên gia nếu bạn không ngủ đủ giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ. Và, nếu bạn đã làm việc thâu đêm trong vài năm, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung melatonin. Những chất bổ sung này có xu hướng an toàn, nhưng khá phức tạp và bạn sẽ cần sự hướng dẫn của chuyên gia để sử dụng chúng.