Nước chanh và gừng để giảm mỡ bụng, liệu có hiệu quả hay là trò lừa bịp?

Ngoài việc khó coi cho mắt, bụng căng phồng còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Đó là lý do tại sao nhiều người đang tích cực tìm cách để thoát khỏi đống mỡ bụng. Giải pháp từ chanh và nước gừng là một công thức giảm mỡ bụng được cha truyền con nối. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả hay chỉ là lời mách bảo từ những người hàng xóm?

Tại sao dạ dày lại có thể phình ra?

Bụng căng phồng xảy ra khi lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng và quanh eo. Sự tích tụ mỡ bụng này có thể là do chế độ ăn nhiều carbohydrate, cholesterol và chất béo, sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol, thiếu vận động. Bụng căng tức cũng có thể được kích hoạt do uống quá nhiều rượu, vì vậy không có gì lạ khi nó thường được gọi là bụng bia hoặc bụng bia.

Tiết lộ lợi ích của chanh và gừng đối với sức khỏe

Chanh được sử dụng rộng rãi như một nguyên liệu giảm cân tự nhiên vì nó được cho là giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động càng nhanh, lượng mỡ dự trữ càng được đốt cháy nhanh hơn và nhiều hơn.

Ngoài ra, chanh có đặc tính lợi tiểu tự nhiên có thể giúp làm sạch ruột của thức ăn thừa gây táo bón. Về mặt logic, thức ăn thừa tích tụ trong ruột càng nhiều, bạn càng tăng cân.

Một giả thuyết khác cho rằng chanh là một nguồn thực phẩm rất ít calo nên chúng sẽ không dẫn đến tăng cân, vì đặc tính có tính axit của chúng giúp giảm cảm giác đói.

Vì vậy, nó là với gừng. Một bài báo trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh báo cáo rằng gừng có thể kiểm soát lượng đường trong máu và mức cholesterol, cũng như đốt cháy chất béo, do đó giúp giảm cảm giác thèm ăn. Dr. Len Kravitz trên tờ Biological and Pharmaceutical Bulletin nói rằng gừng có thể ngăn chặn việc sản xuất hormone cortisol.

Cách pha nước chanh gừng

• Chuẩn bị một cái chảo nhỏ và đun nóng 4 cốc nước hoặc vừa ăn.
• Lấy một quả chanh tươi, rửa sạch rồi cắt chanh thành từng miếng.
• Lấy một đoạn gừng, rửa sạch rồi thái thành nhiều khúc. Bạn cũng có thể sử dụng gừng xay.
• Cho một vài miếng củ gừng hoặc 1 thìa gừng xay vào nồi chứa đầy nước.
• Sau đó, thêm 1 đến 2 lát chanh.
• Để cho nó sôi và sau đó rót vào ly.

Bạn có thể thêm một thìa mật ong nếu muốn nước chanh và gừng có vị ngọt trên lưỡi.

Vậy, liệu giải pháp pha nước chanh và gừng có hiệu quả trong việc giảm chướng bụng hay không?

Tiêu thụ đủ nước sẽ kích hoạt cơ thể đốt cháy chất béo tối ưu hơn. Ngoài ra, nước chanh có thể thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Nhưng khi trộn với gừng, liệu nó có thực sự hiệu quả trong việc giảm đầy hơi chướng bụng?

Câu trả lời vẫn chưa rõ ràng. Báo cáo từ Self, Alissa Rumsey, R.D., người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, đưa ra một số quan điểm của mình về vấn đề này. Ông nói: “Chanh hòa tan trong nước nóng không làm giảm cân.

Tuyên bố của Rumsey cũng được ủng hộ bởi Anna Z. Feldman, M.D., một bác sĩ nội tiết tại Trung tâm bệnh tiểu đường Joslin, báo cáo từ Sức khỏe Phụ nữ. Feldman tiết lộ rằng chanh không thực sự có tác dụng trực tiếp trong việc giảm cân, nhưng không thể phủ nhận rằng hàm lượng của nó rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Mặc dù vậy, chanh rất giàu vitamin C có thể làm tăng sức chịu đựng của cơ thể. Thêm gừng vào dung dịch nước chanh có lẽ có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Gừng là một chất kích thích có tác dụng giống như caffeine. Sự kết hợp giữa tác dụng kích thích của gừng và tác dụng tăng cường sức chịu đựng của chanh có thể thúc đẩy năng lượng và sự hăng hái tập thể dục của bạn. Đây là những gì thực sự sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ bụng để có một bụng phẳng.

Nói cách khác, chỉ cần uống dung dịch nước chanh và gừng vào mỗi buổi sáng không nhất thiết phải làm phẳng dạ dày của bạn. Không có một loại thảo mộc hay loại thuốc nào có thể tự hoạt động ngay lập tức để giảm chướng bụng. Bạn vẫn cần phải thực hiện những nỗ lực khác để biến điều này thành hiện thực, cụ thể là bằng cách tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng.

Nếu bạn không cân bằng nó với hoạt động thể chất và một chế độ ăn uống lành mạnh, lợi ích của chanh và nước gừng giúp giảm chướng bụng sẽ trở nên vô ích.

x