Sự nguy hiểm của một cái bụng đầy hơi không chơi

Nó không chỉ khiến bạn trông kém hấp dẫn mà trên thực tế, bụng bầu còn tiềm ẩn rất nhiều mối nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Đúng vậy, nếu bạn có một cái bụng to và căng phồng, bạn có thể có nguy cơ bị sa sút trí tuệ, tức là suy giảm khả năng tư duy. Làm thế nào mà một dạ dày căng phồng có thể dẫn đến mất trí nhớ? Đây là những gì các chuyên gia nói.

Nguy hiểm khi bụng căng phồng, có thể gây sa sút trí tuệ

Sa sút trí tuệ là một nhóm các triệu chứng cản trở chức năng nhận thức của não để thực hiện các hoạt động hàng ngày khác nhau. Những người mắc chứng này thường về già, khó tập trung và hiểu mọi việc.

Trên thực tế, nếu nó ở mức độ nặng, người bị sa sút trí tuệ sẽ thường xuyên nhìn hoặc nghe thấy những thứ không có ở đó (ảo giác). Đó là lý do tại sao bệnh nhân sa sút trí tuệ trở nên lãnh cảm, không thể kiểm soát tốt cảm xúc của mình và mất hứng thú với xã hội.

Chà, một nghiên cứu của Trường Y Đại học Boston và được xuất bản trực tuyến Trực tuyến trong Biên niên sử Thần kinh học cho thấy mối nguy hiểm của một dạ dày căng phồng có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ.

Từ kết quả của nghiên cứu này, người ta biết rằng những người tham gia có bụng căng, vòng eo lớn và lượng mỡ trong cơ thể cao thì kích thước não bị co lại nhiều hơn so với những người có thân hình lý tưởng.

Tại sao bụng căng phồng có thể gây sa sút trí tuệ?

Sự nguy hiểm của mỡ bụng, đã được tìm thấy trong các nghiên cứu trước đây, được cho là do sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Trên thực tế, chất béo có thể tích tụ dưới da (mỡ dưới da) và giữa các cơ quan (mỡ nội tạng).

Lúc này, khi bạn bị chướng bụng có thể là do có một đống mỡ dưới da hoặc các cơ quan ở vùng bụng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những người có bụng to có khả năng bị mỡ nội tạng cao.

Trên thực tế, mỡ nội tạng hoặc mỡ thừa ở vùng bụng là nguyên nhân gây ra sự co rút kích thước não bộ. Vì vậy, nếu lượng mỡ nội tạng quá nhiều sẽ kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, cuối cùng là ảnh hưởng đến não bộ. Ngoài ra, mỡ nội tạng cũng có thể khiến quá trình sản xuất hormone không ổn định và khiến khả năng hoạt động của não bộ bị giảm sút.

“Lượng mỡ nội tạng càng lớn thì kích thước não càng nhỏ. Khối lượng não nhỏ hơn này dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức và do đó làm tăng nguy cơ mất trí nhớ ", Sudha Seshadri, MD, một giáo sư thần kinh tham gia nghiên cứu, được WebMD trích dẫn.

Mẹo hay để khắc phục tình trạng bụng căng phồng

Hậu quả là dạ dày căng phồng không chỉ làm tăng nguy cơ mất trí nhớ mà còn mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Vì vậy, loại bỏ dạ dày căng phồng nên là mục tiêu của bạn để hỗ trợ một cuộc sống khỏe mạnh. Bạn có thể kiểm tra mỡ thừa ở bụng bằng cách đo chu vi vòng eo bằng một chiếc thước dây đơn giản.

Số đo tiêu chuẩn cho vòng eo khỏe mạnh ở phụ nữ nhỏ hơn 88 cm, trong khi nam giới nhỏ hơn 102 cm. Nếu bạn đo nhiều hơn mức đó, bạn đang bị chướng bụng hoặc béo phì ở trung tâm.

Đừng lo lắng, để giảm tình trạng bụng căng phồng, có hai chìa khóa quan trọng mà bạn phải thực hiện, đó là:

1. Sắp xếp lại các lựa chọn và khẩu phần thức ăn

Protein là một loại chất dinh dưỡng quan trọng để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, protein và chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn nên bạn sẽ tránh được tình trạng ăn vặt. Bạn có thể thưởng thức rau, trái cây, trứng, cá, thịt nạc và các loại hạt.

Nhiều loại thực phẩm hoặc đồ uống sử dụng thêm chất làm ngọt. Lượng đường dư thừa có thể làm tăng lượng calo và tăng tích tụ chất béo trong gan và dạ dày. Vì vậy, hãy hạn chế những thực phẩm chứa calo để giảm lượng mỡ thừa.

2. Thói quen tập thể dục

Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện là một gói mà bạn phải sống chung nếu muốn giảm vòng bụng đến mức tối đa. Các nghiên cứu cho thấy rằng các bài tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đi bộ nhanh, chạy, bơi lội, v.v. đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ thừa ở bụng. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể.