Chân của bạn có đau không? đây là nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn vận động hoặc hệ thống cơ xương bao gồm đau nhức có thể cảm thấy ở xương, cơ và khớp. Bàn chân là một phần của cơ thể có thể bị ảnh hưởng, bao gồm cả đau bàn chân. Nguyên nhân thực sự của đau chân là gì, sau đó bạn có thể đối phó với nó như thế nào?

Các dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau ở lòng bàn chân và các vùng khác của bàn chân

Đau ở vùng chân có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác nhau. Thông thường, các triệu chứng xuất hiện khác nhau tùy theo cơ địa.

Khi lòng bàn chân bị đau, bạn có thể cảm thấy khó chịu đến mức hạn chế hoạt động. Không chỉ vậy, các cơn đau nhức vùng bàn chân còn có thể xuất phát từ các ngón tay, gót chân, mắt cá chân, bắp chân.

Một số triệu chứng phổ biến mà bạn có thể cảm thấy khi bị đau ở lòng bàn chân, gót chân, ngón tay và bắp chân là:

• Đau hoặc đau thực sự mạnh mẽ.
• Khó di chuyển lòng bàn chân lên hoặc xuống.
• Xung quanh gân có sưng, đỏ hoặc nóng.
• Đau trở nên tồi tệ hơn sau khi hoạt động.
• Cơn đau trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Nếu bạn cảm thấy có những biểu hiện trên, hãy điều trị ngay bằng cách chữa đau chân tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng không thuyên giảm sau đó, tốt hơn hết bạn nên đến bác sĩ kiểm tra tình trạng của mình ngay lập tức.

Nguyên nhân của đau chân và bàn chân, từ mức độ nhẹ đến mức độ nghiêm trọng

Nói chung, đau bàn chân hoặc lòng bàn chân xảy ra do sự xáo trộn trong hệ thống vận động, là một vấn đề sức khỏe làm gián đoạn hệ thống xương hoặc hệ thống cơ bắp của con người. Thông thường, nguyên nhân gây đau lòng bàn chân và các bộ phận khác của bàn chân xuất phát từ việc sử dụng bàn chân không đúng cách.

Một trong số đó có thể là do bạn đi giày không đúng kích cỡ. Lý do là, một đôi giày vừa vặn với đôi chân của bạn sẽ tạo ra sự hỗ trợ thích hợp để tránh kích ứng các khớp và da vùng bàn chân. Tuy nhiên, bên cạnh đó, có nhiều bệnh lý khác có thể khiến các bộ phận khác nhau của vùng chân cảm thấy đau và nhức.

Trong hầu hết các trường hợp, khi bàn chân, bao gồm lòng bàn chân, gót chân, ngón chân và bắp chân, cảm thấy đau, nguyên nhân có thể do nhiều tình trạng khác nhau, từ nhẹ đến nghiêm trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân gây đau chân mà bạn cần lưu ý:

1. Đi giày cao gót đứng quá lâu

Đứng quá lâu, chẳng hạn từ 10 giờ trở lên mỗi ngày khiến lòng bàn chân của bạn phải làm việc quá sức. Đặc biệt nếu bạn sử dụng giày cao gót.

Trong trường hợp bình thường, bàn chân sẽ hoạt động giống như một chiếc lò xo có chức năng hấp thụ chấn động do vật nặng và trở thành xương chịu lực. Kết quả của việc đi giày cao gót, tất cả trọng lượng của tải sẽ dồn về phía trước, chỉ đè lên các ngón chân nhỏ và mỏng manh của bàn chân.

Gót chân của bạn càng cao thì hiệu quả càng lớn. Đây là nguyên nhân khiến lòng bàn chân đến gót chân của bạn thường xuyên bị đau.

2. Chấn thương hoặc bong gân

Bong gân hoặc chấn thương cơ ở mắt cá chân có thể gây đau bàn chân. Tình trạng này xảy ra do các liên kết dây chằng, là những sợi gân kéo dài liên kết xương.

Tất nhiên, độ căng đủ cứng để làm xoắn và rách dây chằng. Thông thường, các chuyển động tròn đến thay đổi tư thế đột ngột khi bạn tập thể dục, ngã hoặc bị tai nạn có thể gây bong gân.

3. Bunion

Bướu thịt là tình trạng mở rộng xương hoặc mô xung quanh khớp của ngón chân cái. Nếu bunion phát triển, ngón chân cái có thể đè lên ngón chân còn lại. Tình trạng này có thể gây sưng và đau nếu bạn đi giày.

Mặc dù các yếu tố di truyền hoặc khuyết tật bẩm sinh có thể đóng một vai trò nào đó trong sự xuất hiện của bunion, nhưng trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này luôn liên quan đến việc đi giày kém. Đặc biệt nếu bạn thường xuyên đi những đôi giày quá hẹp.

4. Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch là tình trạng viêm khớp tấn công vào các bao khớp, là một phần của khớp có dạng một túi chứa đầy chất lỏng, có chức năng như một lớp đệm cho xương, gân và cơ xung quanh khớp. Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi có viêm bao hoạt dịch.

Viêm bao hoạt dịch có thể xảy ra trên vai, khuỷu tay và thắt lưng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp ở đầu gối, gót chân, gốc ngón chân cái gây đau nhức. Do đó, nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch, vùng lòng bàn chân, ngón cái và gót chân cũng có thể bị đau.

5 . Ngón chân hình búa

Nguồn: Độc giả Digest

Thông thường, các ngón chân của bạn sẽ giẫm thẳng và song song. Nhưng khi bạn trải nghiệm động tác nhảy búa, khớp giữa của các ngón chân của bạn bị cong hoặc gập lại, không giẫm thẳng. Tình trạng này xảy ra do sự mất cân bằng trong các cơ, gân hoặc dây chằng có nhiệm vụ giữ cho các ngón chân thẳng.

Thông thường, tình trạng này là do đi giày không vừa chân, đẩy các ngón chân vào tư thế cong. Nếu các ngón chân bị cong và để ở tư thế này trong một thời gian dài, các cơ duỗi thẳng các ngón chân sẽ không còn được kéo căng.

Theo thời gian, các cơ ngón chân không còn có thể duỗi thẳng ngay cả khi bạn không đi giày. Thông thường, hammertoe cũng đi kèm với các lần xuất hiện Ngô hay còn gọi là vết chai trên vòm, điều này làm tăng thêm sự khó chịu khi bạn đi bộ.

6. Viêm xương khớp

Thoái hóa khớp là một trong những loại viêm khớp hoặc viêm khớp phổ biến nhất. Tình trạng này xảy ra khi sụn có chức năng đệm ở cuối xương bị hư hỏng.

Vì thoái hóa khớp là sự vôi hóa các khớp nên tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều vị trí khớp khác nhau trên cơ thể. Thường thì tình trạng thoái hóa khớp xảy ra ở các khớp tay, đầu gối, hông, cột sống. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể sờ thấy ở các khớp bàn chân, gây đau nhức.

7. U thần kinh của Morton

U thần kinh Morton là một trong những nguyên nhân gây đau bàn chân mà phụ nữ thường gặp. Tình trạng này ảnh hưởng đến gót chân và khu vực giữa ngón giữa và ngón áp út. Nếu bạn bị u sợi thần kinh cơ, bạn có thể cảm thấy như đang dẫm phải sỏi trong giày hoặc cảm thấy như thể một chiếc tất có nếp gấp.

U thần kinh Morton thường liên quan đến việc đi giày cao gót quá cao hoặc hẹp, gây dày mô xung quanh một trong các dây thần kinh dẫn đến ngón chân. Do đó, bạn có thể bị đau và châm chích ở gót chân. Ngón chân của bạn cũng có thể bị nhói, nóng hoặc cảm thấy tê.

8. Đau cổ chân

Đau cổ chân là một loại viêm đau thường xảy ra ở lòng bàn chân. Tình trạng này là do áp lực lặp đi lặp lại lên xương cổ chân, là xương giữa các ngón chân và vòm bàn chân.

Đau cổ chân được đặc trưng bởi cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi bạn đứng, đi bộ hoặc gập chân, đặc biệt là khi đi trên bề mặt cứng và trở nên tồi tệ hơn khi bạn nghỉ ngơi.

Bạn cũng có thể bị đau nhói, tê hoặc ngứa ran ở lòng bàn chân. Những người thừa cân, chơi thể thao cường độ cao, thường xuyên đi chân đất và đi giày hẹp trong thời gian tương đối dài có nguy cơ mắc chứng đau cổ chân.

9. Bệnh thấp khớp

Viêm khớp dạng thấp hay còn được gọi là bệnh thấp khớp là một chứng viêm mãn tính có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả lòng bàn chân. Có, tình trạng này gây ra đau cơ, cứng và sưng ở các khớp.

Các khớp thường bị ảnh hưởng nhất là bàn tay, cổ tay, đầu gối và bàn chân. Bệnh thấp khớp ảnh hưởng đến hông, đầu gối hoặc bàn chân có thể khiến bạn khó cúi, đứng và thậm chí đi lại.

Các cơn đau ở các khớp có xu hướng đến và đi. Nhưng thông thường các triệu chứng sẽ nặng hơn vào buổi sáng sau khi thức dậy và sau khi ngồi lâu. Những người trên 40 tuổi có nhiều nguy cơ mắc bệnh thấp khớp hơn.

Nếu bạn nghi ngờ bệnh thấp khớp là nguyên nhân gây đau bàn chân hoặc nếu bạn có tiền sử mắc bệnh này, hãy ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị thêm.

10. Axit uric

Lòng bàn chân bị đau và kèm theo sưng tấy cũng có thể xảy ra do bệnh gút. Bệnh gút là một dạng khác của bệnh viêm khớp. Ngón chân cái là bộ phận thường bị đau nhất khi tiếp xúc với bệnh gút.

Tuy nhiên, bệnh gút cũng có thể ảnh hưởng đến các khớp khác ở bàn chân, chẳng hạn như đầu gối, mắt cá chân, bàn chân và bàn chân. Không chỉ vậy, axit uric còn có thể xuất hiện ở cánh tay, bàn tay, cổ tay và khuỷu tay.

Tình trạng này khiến vùng tổn thương sưng tấy, nóng, đỏ, đau và có cảm giác cứng. Tình trạng này có thể xảy ra đột ngột và gây ra các triệu chứng dữ dội và đau đớn.

11. Viêm gân

Viêm gân xảy ra khi dây chằng bị rách, viêm và sưng tấy. Thông thường tình trạng này xảy ra do hoạt động thể chất quá nhiều hoặc theo một cách bất thường mà không khởi động trước.

Các nguyên nhân khác bao gồm hao mòn, chấn thương và các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp. Viêm gân là một nguyên nhân phổ biến gây đau vai, khuỷu tay, cổ tay và mắt cá chân ở người nằm hoặc vận động viên.

Làm thế nào để điều trị đau nhức bàn chân và bàn chân

Trên thực tế, bệnh đau bàn chân hoặc bàn chân không quá nặng có thể được điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng nghiêm trọng, có thể bạn nên đến bác sĩ kiểm tra để chẩn đoán tình trạng bệnh mà bạn đang gặp phải.

Có một số cách bạn có thể điều trị đau chân, bao gồm:

1. Uống thuốc giảm đau

Nếu bạn cảm thấy đau hoặc đau ở chân, bạn có thể giảm đau bằng cách uống thuốc giảm đau. Theo Versus Aretes, paracetamol có thể giúp giảm đau và khó chịu.

Thuốc giảm đau bạn có thể sử dụng là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, bạn có thể tìm mua ở các cửa hàng tiện lợi hoặc hiệu thuốc gần nhất.

Để biết quy tắc sử dụng, bạn xem kỹ hơn trên bao bì của từng loại thuốc. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám.

2. Nằm xuống, nâng cao chân

Ngồi hoặc nằm với tư thế nâng cao chân để giúp bạn giảm sưng. Tránh sử dụng chân quá nhiều, đặc biệt là trong các hoạt động gắng sức hoặc có tác động mạnh, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đi bộ.

Nếu cơn đau ở chân kèm theo sưng tấy nghiêm trọng thì bạn nên dùng băng ép.

3. Chườm lạnh

Chườm lạnh nhằm mục đích giảm viêm, giảm chảy máu vào các mô, giảm co thắt cơ và giảm đau. Để điều trị đau bàn chân, trước tiên hãy xoa bóp lòng bàn chân với áp lực vừa phải bằng cách sử dụng một chai nước lạnh hoặc nước đá trong khoảng 20 phút.

Thực hiện ba hoặc bốn lần một ngày theo khuyến nghị của Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. Bạn cũng có thể chườm đá vào lòng bàn chân trong 15-20 phút mỗi lần vài lần trong ngày để thay thế.

4. Kéo dài

Ngồi thẳng lưng trên ghế với bàn chân đặt trên sàn. Sau đó nhấc chân phải lên và đặt lên đùi trái. Dùng ngón tay duỗi nhẹ các ngón chân lần lượt từ trên xuống, sang hai bên.

Giữ căng ở mỗi hướng trong năm giây. Lặp lại động tác này với chân còn lại, thực hiện động tác này cho mỗi chân 20 lần.

Bạn cũng có thể kéo căng bằng cách sử dụng một quả bóng tennis. Lăn một quả bóng tennis dưới bàn chân của bạn có thể giúp giảm đau ở vòm và giảm đau do viêm cân gan chân.

Để thực hiện động tác này, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, đặt hai bàn chân xuống sàn. Đặt một quả bóng tennis hoặc một quả bóng cứng nhỏ khác, dưới sàn nhà bên cạnh bàn chân của bạn. Đặt một chân lên quả bóng và lăn quả bóng xung quanh bạn, quả bóng sẽ có cảm giác mát xa dưới lòng bàn chân.

Tiếp tục động tác trong 2 phút, sau đó lặp lại ở chân còn lại. Nếu bạn không có một quả bóng phù hợp, bạn có thể sử dụng một chai nước đông lạnh.

5. Chọn giày phù hợp với kích cỡ của bạn

Mang giày phù hợp. Hãy chắc chắn rằng đôi giày của bạn được thoải mái và hỗ trợ đôi chân của bạn. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, các tiêu chí cho một đôi giày tốt bao gồm:

• Một hình dạng phù hợp với hình dạng của bàn chân.
• Gót giày không trượt xuống hoặc lên khi bạn đi bộ.
• Giữa đầu ngón chân và mũi giày có một khoảng hở khoảng 1 cm.
• Không gò bó hay chật chội.
• Linh hoạt, hay còn gọi là dễ di chuyển.
• Giày dép đế dày và có đệm.