Tầm quan trọng của việc có quyết tâm là chìa khóa cho một cuộc sống thành công & bull; chào bạn khỏe mạnh

Mọi hành vi của con người đều chịu ảnh hưởng của một quá trình suy nghĩ mà cuối cùng tạo ra quyết định. Tuy nhiên, để có thể đưa ra quyết định đúng đắn, chúng ta phải kiểm soát lòng tham bên trong của mình, không ưu tiên một cách bất cẩn những quyết định có thể dẫn đến thảm họa - mặc dù đôi khi rất cám dỗ. Có quyết tâm sẽ có rất nhiều ảnh hưởng tích cực đến tính cách của một người. Sự kiên trì thậm chí còn được coi là một yếu tố quan trọng trong sự thành công của cuộc sống để đạt được mục tiêu.

Bền bỉ có nghĩa là gì?

Nói một cách đơn giản, kiên trì có thể được định nghĩa là khả năng kiểm soát bản thân để tạm thời từ bỏ những ham muốn sai lầm nhằm đạt được những mục tiêu lớn hơn trong dài hạn. Sự kiên trì không chỉ liên quan đến việc có động lực hoặc quyết tâm để đạt được điều gì đó, nó còn liên quan đến việc kiểm soát các mẫu suy nghĩ và thói quen hàng ngày. Và để có thể kiểm soát bản thân, tất cả các hành động và hành vi bạn phải làm một cách có ý thức, liên quan đến khả năng suy nghĩ logic và điều chỉnh cảm xúc, và liên quan đến khả năng chống lại sự cám dỗ.

Nhiều người tin rằng quyết tâm là một yếu tố quan trọng trong việc thay đổi lối sống. Với khả năng tự kiểm soát tốt, chúng ta có thể áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhất quán, tránh các loại thuốc phiện không lành mạnh như thuốc lá và rượu, hoặc ngừng trì hoãn.

Tại sao điều quan trọng là phải có quyết tâm?

Không đạt được mục tiêu có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ - không chỉ là sự thiếu tự chủ hoặc thiếu quyết tâm. Nhưng các chuyên gia cho rằng quyết tâm là điều cần thiết để đạt được mục tiêu này.

Một nghiên cứu vào năm 1960 đã thử tự chủ trong thời thơ ấu. Mỗi đứa trẻ được phát một viên kẹo dẻo. Nếu họ đợi 15 phút, họ sẽ được tặng hai viên kẹo dẻo. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các quan sát cho đến khi chúng trưởng thành và nhận thấy rằng nhóm trẻ em chọn chờ hai viên kẹo dẻo có mức độ thành công trong học tập, các phẩm chất sức khỏe thể chất và xã hội tốt hơn. Từ đó, các nhà nghiên cứu kết luận rằng sức mạnh tự chủ đã được gắn liền từ thời thơ ấu có thể là sự bảo vệ khỏi lối sống liều lĩnh khi chúng lớn lên. Nghiên cứu này được gọi là "thử nghiệm marshmallow".

Những phát hiện của nghiên cứu này vẫn phù hợp với nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy ai đó có quyết tâm trì hoãn khoảnh khắc vui vẻ và không bốc đồng. Các nhà nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng khả năng kiểm soát sự tự chủ ở tuổi trưởng thành là cần thiết để duy trì các mối quan hệ xã hội, duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, và để ngăn ngừa lạm dụng rượu và ma túy.

Sự bền bỉ cũng có ngày hết hạn

Nhiều nhà tâm lý học cũng tin rằng có những giới hạn đối với sức mạnh của sự tự chủ, vì vậy sự quyết tâm của một người có thể bị hao mòn. Trên thực tế, kìm hãm hoặc kiên nhẫn để đạt được thứ bạn muốn hoặc thậm chí cần cũng có tác động đến trạng thái tinh thần của bạn. Sự bền bỉ có thể được ví như một cơ bắp. Quá lâu không sử dụng sẽ cạn kiệt sức lực, nhưng sử dụng thường xuyên cũng có thể khiến cơ nhanh bị mòn và hoạt động kém hiệu quả.

Trong một nghiên cứu năm 1998, các nhà nghiên cứu đã đặt các đối tượng nghiên cứu trong một căn phòng có mùi giống như mùi bánh. Những người tham gia được chia thành hai nhóm: Một nhóm chỉ được phát một mẫu bánh quy, trong khi nhóm kia được cho nhiều mẫu trong một hộp đựng. Sau đó, họ được chỉ định để giải quyết một câu đố. Vào cuối nghiên cứu, nhóm được cho một mẫu cookie có xu hướng bỏ cuộc nhanh hơn nhóm được cho một số lượng cookie lớn hơn. Điều này cho thấy khả năng tự kiểm soát có thể giảm mạnh trong những điều kiện nhất định.

Mặc dù vậy, kết quả của các nghiên cứu này có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng thể chất của từng đối tượng nghiên cứu. Họ có thể không thể tập trung vào công việc vì đói hoặc vì thèm ăn vặt. Bộ não là cơ quan phức tạp nhất của cơ thể và cần rất nhiều năng lượng để duy trì hoạt động tối ưu. Do đó, não thiếu nhiên liệu có thể hy sinh các quá trình tự kiểm soát. Các khía cạnh tâm lý khác cũng có thể góp phần làm suy giảm quyết tâm của bạn, chẳng hạn như tâm trạng, cũng như các nguyên tắc và thái độ của một người đối với một tác nhân kích thích.

Có cách nào để củng cố quyết tâm của bạn không?

Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn cản sự can đảm của mình giảm quá mức:

• Biết tình trạng của chính bạn- khi bạn bắt đầu mất khả năng kiểm soát bản thân, hãy thỉnh thoảng đưa ra một số ngoại lệ mà không mất kiểm soát hoàn toàn. Ví dụ, khi bạn đang ăn kiêng, hãy dành ra một "ngày ăn gian" mỗi tuần để ăn những thực phẩm "không lành mạnh" mà bạn muốn, sau đó quay trở lại thói quen ăn kiêng bình thường của bạn sau đó.
• Đánh lạc hướng bản thân - khi bạn đang phải đối mặt với sự thôi thúc phải làm điều gì đó có thể làm trì hoãn mục tiêu của bạn, hãy cố gắng chuyển hướng tâm trí của bạn bằng cách thực hiện một hoạt động khác. Điều quan trọng là bạn phải gạt bỏ mong muốn nhất thời để tập trung vào mục tiêu của mình.
• Tạo một thói quen mới - căng thẳng trong khi cố gắng tập trung vào mục tiêu có thể khiến chúng ta có xu hướng quay trở lại những thói quen cũ khiến chúng ta càng xa mục tiêu. Một thói quen mới không chống lại mục tiêu có thể giúp thư giãn trạng thái tâm trí và tránh cho nó cảm thấy buồn chán.
• Đạt được mục tiêu một cách chậm rãi - Một trong những lý do khiến ai đó bỏ cuộc nhanh chóng là vì mục tiêu cảm thấy rất khó đạt được, và muốn đạt được trong thời gian ngắn. Một cách để ngăn bản thân bỏ cuộc giữa chừng là thực hiện công việc một cách từ từ và dần dần. Đừng quá cố gắng vào số phần phải làm mà hãy cố gắng tập trung vào quá trình và tiến độ của những việc đã làm.
• Là chính mình - mặc dù đó là một lời nói sáo rỗng, nhưng điều quan trọng nhất của việc vượt qua một mục tiêu là nhận thức được những gì bạn thực sự muốn đạt được. Việc ép buộc bản thân phải hoàn thành hoặc làm theo những mục tiêu mà người khác đặt ra có thể khiến bạn không phải là con người thật của mình. Đây là điều khiến quyết tâm của bạn dễ bị lung lay giữa đường.