Tầm quan trọng của vitamin c đối với người hành hương & bò tót; chào bạn khỏe mạnh

Dù hoạt động và điều kiện thời tiết nào, bạn vẫn cần được đáp ứng lượng dinh dưỡng tối đa. Kể cả khi bạn đang điều hành cuộc hành hương. Trong số các loại dinh dưỡng khác nhau, một trong số đó là vitamin C. Vì tầm quan trọng của vitamin C, phụ nữ nên tiêu thụ 75 mg và nam giới tiêu thụ 90 mg.

Không nên bỏ qua tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin C

Dưới đây là một số công dụng và lợi ích của vitamin C đối với cơ thể trong quá trình hành hương.

Vitamin C có thể giúp giảm căng thẳng trong Hajj

Một bài báo khoa học nói rằng cuộc hành hương có thể gây ra căng thẳng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, mối quan hệ giữa vitamin C và căng thẳng là gì?

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng vitamin C có lợi cho những người bị giảm sức bền do căng thẳng. Do đó, bạn có thể bổ sung vitamin C để duy trì hệ thống miễn dịch của bạn.

Giúp giảm cảm lạnh

Cảm lạnh và cúm có thể lây truyền dễ dàng khi mọi người ở gần nhau. Vì vậy, người hành hương dễ bị ốm đau do bệnh truyền nhiễm dễ lây lan. Mặc dù nó không thể chữa khỏi trực tiếp cảm lạnh và cảm cúm, nhưng uống vitamin C trong lễ Hajj có thể ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm phổi và nhiễm trùng phổi.

Tăng sức bền

Một số bệnh có nguy cơ đối với những người hành hương bao gồm:

• Các bệnh về đường hô hấp và tiêu hóa
• Ngộ độc thực phẩm
• Căn bệnh ngoài da

Vitamin C làm tăng sản xuất và chức năng của các tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng.

Do đó, bạn có thể uống thuốc bổ sung miễn dịch có chứa vitamin C, vitamin D và kẽm ở dạng sủi bọt (viên nén tan trong nước). Bên cạnh hiệu quả tăng sức bền, đồng thời nó còn tăng tiêu thụ chất lỏng trong cơ thể để tránh tình trạng mất nước.

Giúp ngăn ngừa thiếu sắt

Một người thiếu (thiếu) sắt có thể bị thiếu máu và những người hành hương cũng không ngoại lệ. Bằng cách tiêu thụ đủ vitamin C trong Hajj, sự hấp thụ sắt trong cơ thể sẽ được hỗ trợ.

Bổ sung vitamin C cũng có thể giúp tăng hấp thu sắt từ thức ăn. Trên thực tế, nếu bạn bổ sung 100 mg vitamin C, khả năng hấp thụ sắt có thể tăng lên đến 67 phần trăm.

Tăng tốc độ chữa lành vết thương

Những người hành hương rất dễ bị thương ở chân do thường xuyên đi bộ trong thời tiết nắng nóng trong khi thực hiện các nghi lễ cầu nguyện của họ. Một trong những nguyên nhân là do giày dép không vừa size.

Những lợi thế của vitamin C đã được chứng minh trong một nghiên cứu. Vết cắt hoặc trầy xước nhanh lành hơn ở những người bổ sung nhiều vitamin C. Nguyên nhân rất có thể là do vitamin C có vai trò tăng sản xuất collagen.

Giúp ngăn chặn Bệnh lao (TB)

Bệnh lao là một bệnh truyền nhiễm và rất dễ lây lan do sự tắc nghẽn của những người hành hương ở Đất Thánh. Sự lây lan của bệnh lao có thể qua hắt hơi hoặc ho.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vitamin C có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh lao. Nghiên cứu được công bố vào năm 2013 cũng ủng hộ những tuyên bố về lợi ích của vitamin C đối với bệnh lao. Ở đây, nó nói rằng việc bổ sung vitamin C vào thuốc điều trị lao có thể đẩy nhanh quá trình điều trị.

Vitamin C ngăn ngừa cháy nắng trong cuộc hành hương

Khi dùng chung với vitamin E, vitamin C có thể ngăn ngừa tình trạng cháy nắng do ánh nắng mặt trời trong quá trình hành hương. Tuy nhiên, để ngăn chặn cháy nắng tất nhiên bạn được khuyên dùng kem chống nắng nhiều hơn.

Những người hành hương cần đáp ứng lượng vitamin C hàng ngày. Một số lợi ích của vitamin C sẽ giúp duy trì tình trạng thể chất và thậm chí cả tinh thần trong khi trải qua cuộc hành hương. Không nên đánh giá thấp tầm quan trọng của vitamin C. Ngoài việc duy trì sức bền, cơ thể cần vitamin C để giữ dáng. Với thân hình cân đối, bạn có thể hăng say hơn trong việc hành hương.

x