Ảnh hưởng của hạnh phúc đối với sức khoẻ của cơ thể & bull; chào bạn khỏe mạnh

Hạnh phúc được coi là cảm xúc tuyệt vời nhất mà con người từng cảm nhận được. Khi ai đó hạnh phúc, cơ thể sẽ tiết ra hormone dopamine giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.Tuy nhiên, bạn có biết rằng tác dụng của hạnh phúc không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn cả sức khỏe tổng thể của cơ thể?

Hạnh phúc có tác dụng gì đối với cơ thể?

Đã có nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng mức độ hạnh phúc của một người cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Điều này không phải là không có lý do. Các loại hormone khác nhau được tiết ra khi cảm thấy vui vẻ hoặc hạnh phúc sẽ xuất hiện và có tác động khiến các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Một số hormone này bao gồm:

• Dopamine. Chỉ riêng hormone dopamine không chỉ có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Hormone dopamine cũng có chức năng như một chất dẫn truyền thần kinh, một phần quan trọng trong hệ thống hoạt động của não. Cảm giác dễ chịu do hormone dopamine tạo ra sẽ khuyến khích não bộ tập trung hơn và giúp cải thiện chức năng vận động của cơ thể.
• Serotonin. Tương tự như hormone dopamine, hormone serotonin cũng hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và ảnh hưởng đến thời gian ngủ, sự thèm ăn và khả năng lưu giữ ký ức của não.
• Endorphin. Hormone này là một loại thuốc giảm đau tự nhiên có thể được sản xuất bởi chính cơ thể. Bạn có thể tăng hormone này khi bạn đang làm những việc tập trung sự chú ý và khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như ăn uống và tập thể dục.
• Oxytocin. Còn được gọi là hormone tình yêu, oxytocin thường được cơ thể sản xuất khi một người thực hiện các hoạt động âu yếm như ôm, hôn và quan hệ tình dục. Thông thường phụ nữ có lượng oxytocin cao hơn nam giới.

Ngoài ra, hạnh phúc cũng được theo sau bởi hiệu ứng được gọi là ảnh hưởng tích cực (PA). Một số nghiên cứu đã quan sát thấy hiệu ứng được đưa ra từ ảnh hưởng tích cực đến mức độ sức khỏe của những người tham gia.

Nghiên cứu thường được thực hiện bằng cách hỏi nhiều câu hỏi khác nhau liên quan đến trạng thái cảm xúc của những người tham gia và họ đã cảm thấy những cảm xúc này trong bao lâu.

Nó nhằm mục đích xem liệu trải nghiệm cảm xúc của những người tham gia có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của các tình trạng bệnh khác nhau hay không.

Ảnh hưởng tích cực nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn

Nó chỉ ra rằng từ những nghiên cứu khác nhau, tim là cơ quan thường bị ảnh hưởng nhất.

Nghiên cứu cũng mang lại kết quả mà những người tham gia đã ảnh hưởng tích cực những người cao hơn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn.

Cũng ảnh hưởng tích cực cũng ảnh hưởng đến tính nhạy cảm của một người với các loại vi rút gây ra các bệnh giống như cúm.

Ví dụ, những người tham gia có mức PA thấp hơn trước khi tiếp xúc với vi rút có nhiều dấu hiệu bệnh hơn. Trong khi đó, những người tham gia có PA cao hơn có nhiều khả năng chống lại virus hơn.

Điều này cũng được thể hiện trong các nghiên cứu khác đã tiêm vắc xin phòng ngừa viêm gan B cho 81 học sinh tham gia.

Những sinh viên hạnh phúc hơn có phản ứng kháng thể gần như gấp đôi so với những người tham gia kém hạnh phúc hơn.

Những kết quả này cho thấy rằng hạnh phúc có thể có tác động đến hệ thống miễn dịch mạnh hơn.

Vẫn chưa biết chính xác mối quan hệ giữa hai người như thế nào. Nhưng rất có thể, hạnh phúc có ảnh hưởng đến hoạt động của trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) như một cơ quan điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể và kiểm soát căng thẳng để nó hoạt động tốt hơn.

Nhiều cách khác nhau để cảm thấy hạnh phúc hơn

Cảm xúc thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể bạn. Trong trường hợp này, cảm thấy hạnh phúc thường xuyên hơn sẽ thực sự làm cho tuổi thọ của bạn cao hơn.

Trên thực tế, có một số điều bạn có thể làm nếu muốn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Vận động tích cực hơn bằng cách dành thời gian tập thể dục, dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, thiền định và ăn thức ăn bổ dưỡng có thể tạo ra các hormone hạnh phúc.

Tuy nhiên, hạnh phúc thực sự cũng đến từ những cảm xúc do chính bản thân mình cảm nhận. Đôi khi, hạnh phúc cũng có thể có được từ những ảnh hưởng nhỏ như trò chuyện, đùa giỡn với những người xung quanh.

Điều cần nhớ là tập trung nhiều hơn vào những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái.