Cách tốt cho sức khỏe để ăn tiệc tự chọn tại một nhà hàng bạn có thể ăn

Tất cả những gì bạn có thể ăn là một sự cám dỗ khó cưỡng bởi ngay lúc đó bạn có thể ăn tất cả những gì mình muốn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn, nó chắc chắn sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Vì vậy, để tránh điều này, đây là một số cách bạn có thể ăn tất cả những gì bạn có thể ăn , nhưng vẫn khỏe mạnh.

Hướng dẫn ăn uống lành mạnh tất cả những gì bạn có thể ăn (tiệc đứng)

Hiện nay, ngày càng có nhiều nhà hàng tất cả những gì bạn có thể ăn . Khái niệm ăn tất cả những gì bạn có thể ăn này chắc chắn cho phép bạn lấy bao nhiêu tùy thích từ tiệc đứng được trình bày. Tất nhiên, bạn sẽ cảm thấy rất tệ nếu bỏ lỡ cơ hội này.

Đối với những bạn đang thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, hãy ăn tất cả những gì bạn có thể ăn có thể là thử thách khắc nghiệt nhất cũng như là cơn ác mộng đối với chế độ ăn kiêng mà bạn đang thực hiện.

Tuy nhiên, đừng lo lắng. Có một số cách lành mạnh mà bạn có thể chạy khi muốn ăn tất cả những gì bạn có thể ăn (tiệc đứng).

1. Ăn theo lịch trình

Nói chung, những người sẽ đến nhà hàng tiệc đứng , có xu hướng bỏ bữa ăn của họ. Điều này là do chúng muốn làm trống dạ dày để chúng có thể ăn nhiều loại thức ăn khác nhau ở đó.

Tuy nhiên, ăn không đúng bữa sẽ khiến bạn ăn quá nhiều. Do đó, một trong những cách ăn uống lành mạnh nhất tất cả những gì bạn có thể ăn (tự chọn) là duy trì ăn uống đúng lịch và cân đối khẩu phần trong bữa ăn.

2. Lựa chọn thực phẩm dựa trên mong muốn

Khoảnh khắc bạn bắt đầu khoanh tròn cái bàn tiệc đứng , tránh lấy hết thức ăn trước mắt. Thông thường, nó sẽ xảy ra khi bạn cảm thấy "kinh hãi" rằng bạn sẽ hết thức ăn.

Do đó, đó là một cách để bạn duy trì việc ăn uống lành mạnh trong khi tất cả những gì bạn có thể ăn, cố gắng đi xung quanh bàn tiệc đứng đầu tiên, sau đó chọn thực phẩm bạn muốn.

Theo báo cáo trên tạp chí về bệnh béo phì, nỗi sợ hãi của việc cạn kiệt thực sự sẽ khiến bạn ăn những thức ăn mà bạn có thể không thực sự muốn. Điều này có thể khiến bạn ăn quá nhiều.

3. Đặt trên một chiếc đĩa nhỏ

Ngoài việc chọn các loại thực phẩm bạn muốn, những cách lành mạnh để bạn tiếp tục ăn tiệc đứng ở nhà hàng tất cả những gì bạn có thể ăn là sử dụng một đĩa nhỏ.

Theo Wansikk, một giảng viên từ Đại học Cornell, sử dụng một chiếc đĩa nhỏ hơn và lấy nó trong cùng một phần là một mẹo hữu ích khi ăn tiệc tự chọn.

Ngoài ra, chỉ lấy 2-3 muỗng canh phần thức ăn mong muốn là một bước đủ thông minh để bạn không ăn quá nhiều.

4. Chú ý đến loại thực phẩm cẩn thận

Điều này cần được thực hiện để bạn không bị nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Ví dụ, khi chọn một món salad, bạn nghĩ rằng nó sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.

Mặc dù có thể sai vì bạn không để ý kỹ thành phần của món salad. Sốt kem, thịt cắt hoặc pho mát thực sự có thể có trong món salad được cho là tốt cho sức khỏe, mặc dù lượng calo khá cao.

Do đó, trước tiên hãy chú ý đến những thành phần được sử dụng trong thực phẩm bạn chọn. Nếu bạn thấy món salad bạn muốn có chứa nhiều calo, vui lòng chọn rau xào hoặc cá nướng.

5. Tách dầu và nước sốt

Khi ăn tiệc đứng , có thể có một thực đơn gồm thịt hoặc cá hoàn chỉnh với nước sốt trên đó. Những thực phẩm này có thể chứa nhiều calo. Muốn vậy, bạn cần ước lượng lượng nước sốt ăn kèm.

Nếu có thể, hãy nhờ nhân viên địa phương yêu cầu loại nước sốt riêng để bạn chấm vào đồ ăn của mình.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến sự có hay không của dầu, kể cả trong rau luộc. Một muỗng canh dầu chứa 120 calo. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến số lượng calo trong rau.

Do đó, một trong những cách lành mạnh nhất để ăn rau trong nhà hàng tất cả những gì bạn có thể ăn là cố gắng chọn những loại rau trông không bóng vì nhiều dầu.

6. Uống đồ uống ít calo

Ngoài đồ ăn, bạn cũng có thể nạp thêm nhiều loại đồ uống có sẵn. Bắt đầu từ nước trái cây, soda, đến trà đá ngọt ngào đều có ở đó.

Để ăn tất cả những gì bạn có thể ăn Để giữ sức khỏe, bạn cũng phải chú ý đến các loại đồ uống được tiêu thụ. Nếu bạn chọn đồ uống có quá nhiều calo, bạn cũng sẽ bị dư thừa calo và có thể phá hỏng tất cả các loại mẹo ăn uống lành mạnh trước đó.

Cách lành mạnh để bạn không bị dư thừa calo khi ăn tiệc đứng , hãy chọn đồ uống như nước lọc hoặc trà để tránh điều này.

Chìa khóa để ăn uống lành mạnh trong nhà hàng tất cả những gì bạn có thể ăn bằng cách có thể đo lường bản thân. Ăn quá nhiều mà không biết giới hạn sẽ khiến bạn mắc nhiều bệnh khác nhau.

x