Hướng dẫn chọn áo ngực thể thao phù hợp và thoải mái & bull; chào bạn khỏe mạnh

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh, cứ ba nữ vận động viên marathon thì có một người phàn nàn bị đau ngực khi chạy. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng kích cỡ áo ngực càng lớn thì càng dễ bị cảm giác đau ngực khi vận động. Nếu bạn đam mê tập thể dục, hãy tìm hiểu cách chọn áo ngực thể thao phù hợp với mình trong bài viết này.

Mặc áo ngực thể thao sai cách có thể khiến ngực bạn bị đau

Khoảng 1.285 vận động viên nữ được hỏi về thói quen tập thể dục và cường độ tập luyện của họ. Họ cũng được hỏi về tiền sử bệnh và mức độ thường xuyên bị đau vú. Kết quả, người ta thấy rằng 32 phần trăm phụ nữ cảm thấy đau ở ngực và con số đó có mối tương quan với kích cỡ của áo ngực được sử dụng.

Cứ bốn phụ nữ mặc áo ngực cỡ A. thì có một người cảm thấy đau, trong khi một nửa số phụ nữ có cỡ C trở lên bị đau nhức. Một nửa số người từng bị đau vú nói rằng cơn đau xuất hiện khi tập thể dục hoặc thể dục cường độ vừa phải.

Trong khi đó, 64% thừa nhận cảm thấy đau khi tập luyện với cường độ cao. Thậm chí cảm giác đau vẫn còn, mặc dù họ đã sử dụng áo lót thể thao.

Theo giảng viên sức khỏe và thể dục Nicola Brown tại St.Petersburg Mary's University College ở Twickenham, London, sử dụng áo ngực thể thao không đảm bảo bạn sẽ tránh bị đau khi vận động. Bởi vì bạn không nhất thiết phải sử dụng áo ngực thể thao phù hợp, có thể nâng đỡ ngực đúng cách.

Những gì cần nghiên cứu trước khi mua một chiếc áo ngực thể thao?

Nếu bạn muốn giữ thoải mái khi tập thể dục, hãy mặc áo ngực thể thao phù hợp là điều bắt buộc. Dưới đây là những gì bạn cần lưu ý khi mua áo ngực thể thao.

1. Móc áo ngực

Phần bao quanh bầu ngực về phía sau phải đủ chặt nhưng vẫn thoải mái để khi bạn di chuyển, bầu ngực không bị rung lắc dữ dội. Do đó, hãy chọn một chiếc móc rộng, làm bằng bông hoặc lycra tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng và dễ thấm hút mồ hôi.

2. Cốc hoặc một cái bát áo ngực

Phụ nữ thường không nhận ra rằng kích cỡ áo ngực mà họ sử dụng không vừa. Sử dụng áo ngực quá nhỏ sẽ khiến các cơ bị đau. Trong khi đó, nếu quá lớn, bầu ngực sẽ có biểu hiện bị tụt xuống. Để tránh điều này, đừng quá vội vàng khi mua áo ngực. Đo lường một cách thích hợp và hỏi người bán hàng nếu cần thiết.

3. Dây điện

Đường cong của dây áo ngực phải theo đường cong của đường dưới cùng của bầu ngực, sao cho bầu ngực nằm ngay trên dây áo. Nếu cần, hãy chọn áo ngực thể thao dài hơn dây và cắt ngang đường cúp ngực.

4. Dây

Tránh chọn loại có quai mảnh. Dây áo ngực mỏng sẽ làm giảm khả năng nâng đỡ của áo ngực. Ngoài ra, tránh sử dụng dây áo ngực quá chật vì có thể làm cho phần đáy của áo ngực bị nâng lên, dẫn đến việc nâng đỡ kém.

Chọn áo ngực thể thao phù hợp

Dưới đây là một số mẹo quan trọng có thể giúp bạn chọn áo ngực thể thao phù hợp.

1. Khả năng nâng đỡ vú

Áo lót thể thao phải có khả năng nén ngực đúng cách bằng cách giữ chúng gần với ngực. một chiếc áo lót thể thao lỏng lẻo sẽ làm cho bầu ngực của bạn đung đưa. Nhưng áo lót thể thao cũng không nên quá chật. Áo ngực quá chật sẽ khiến bạn khó thở. Áo lót thể thao có độ nén tốt có thể giúp ngực bạn không bị chấn thương trong quá trình tập luyện.

2. Dây áo ngực đúng cách

Dây áo ngực thể thao sẽ không làm bạn đau. Dây áo ngực sẽ nâng ngực của bạn lên. Dây áo ngực phải được làm bằng chất liệu chắc chắn và không dễ bị nới lỏng. Những cú sốc khi vận động thể thao có thể khiến dây áo ngực bị đứt hoặc gãy nhanh chóng.

3. Kích cỡ 'bát' của áo ngực

Chọn một chiếc áo ngực có 'bát' riêng. Điều này để hai bên ngực không bị “dính vào nhau” khi vận động. Chiếc áo ngực phù hợp cũng sẽ có thể nâng ngực của bạn đúng cách, để chúng không bị lắc lư khi chơi thể thao. Chiếc áo ngực phù hợp cũng sẽ khiến bạn trông quyến rũ hơn.

4. Chất liệu áo ngực

Bạn nên chọn chất liệu áo ngực thể thao có chất lượng tốt và thấm hút mồ hôi tốt. Tốt nhất, áo lót thể thao cũng được làm bằng chất liệu đủ co giãn để thích ứng với nhiều chuyển động trong thể thao.

Khi nói đến việc mua một chiếc áo lót thể thao, có nhiều lựa chọn thay thế trước đó cũng sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm và những gì bạn muốn. Chọn áo ngực thể thao phải phù hợp với cơ thể của bạn và loại bài tập bạn muốn thực hiện. Chiếc áo ngực thể thao phù hợp sẽ bảo vệ tối ưu cho bầu ngực của bạn.

x