Thực phẩm cho chứng nôn mửa gravidarum: loại nào được phép và loại nào không?

Buồn nôn và nôn hoặc ốm nghén là những vấn đề phổ biến mà hầu hết phụ nữ mang thai phải đối mặt. Tuy nhiên, nếu tần suất và số lượng dịch nôn ra quá nhiều gây cản trở các hoạt động hàng ngày thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị chứng nôn ói nhiều. Hyperemesis gravidarum có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ của bạn, vì các triệu chứng có thể khiến bạn chán ăn, do đó các chất dinh dưỡng và chất lỏng mà cơ thể nhận được bị giảm đi. Hãy thư giãn, hướng dẫn thực đơn món ăn cho người bị chứng đái dầm dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

Hướng dẫn thực đơn thực phẩm cho chứng hyperemesis gravidarum

Hyperemesis gravidarum (HG) trong khi mang thai không thực sự gây hại cho em bé của bạn. Tuy nhiên, nếu để tiếp tục sẽ có nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân do không được cung cấp đủ dinh dưỡng khi còn trong bụng mẹ. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể tham khảo hướng dẫn thực đơn thực phẩm cho chứng hyperemesis gravidarum dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau.

Thức ăn cho bữa sáng

Cảm giác buồn nôn thường xuất hiện vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Tốt nhất bạn nên thức dậy, nằm nghỉ khoảng 5 - 10 phút rồi từ từ rời khỏi giường.

Sau đó, bạn có thể dùng bữa sáng với một ít bánh quy và trà nóng. Chọn bánh quy mặn hoặc ít chất béo. Thực phẩm có đường, nhiều chất béo có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Hơn nữa, thức ăn nhiều chất béo sẽ mất nhiều thời gian và cơ thể khá khó tiêu hóa, vì vậy không nên ăn thức ăn nhiều chất béo (như đồ chiên rán) khi buồn nôn.

Nếu vẫn đói, bạn có thể ăn bánh mì thường, bánh nướng xốp pho mát, bánh mì tròn, bánh mì pita, khoai tây nghiền hoặc súp gà kho với rau cho bữa sáng của mình. Hoặc, bạn cũng có thể ăn chúng vào các bữa ăn khác (bữa trưa hoặc bữa tối) khi cảm thấy buồn nôn.

Thực phẩm nên tránh khi buồn nôn và nôn

Bạn nên tránh những thực phẩm sau đây khi cảm thấy buồn nôn và muốn nôn.

• Bất kỳ thực phẩm được chiên
• Kem phô mai
• Bơ và bơ thực vật
• mayonaise
• Khoai tây chiên và ngô chiên
• Xúc xích hoặc thịt chế biến khác
• Quả hạch
• Sô cô la sữa
• Kem

Bổ sung những thực phẩm này ngoài lượng protein và lượng calo của bạn

Sau khi tình trạng của bạn đã được cải thiện (tần suất buồn nôn và nôn đã giảm), bạn nên ăn nhiều hơn bình thường. Bạn có thể cần ăn những thực phẩm dưới đây để không bị cạn kiệt protein và calo.

• Gà quay hoặc luộc (bỏ da)
• Cá luộc hoặc luộc
• Thịt nạc
• Trứng
• Pho mát chất béo thấp
• Súp
• Sữa chua

Một số điều bạn nên chú ý

• Chúng tôi khuyên bạn nên ăn khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên. Bạn có thể cần 5-6 bữa ăn mỗi ngày, chia thành 3 bữa ăn chính và 3 bữa ăn xen kẽ (giữa các bữa ăn chính)
• Ăn chậm thôi. Đảm bảo thức ăn hoàn toàn mịn trong miệng để bạn dễ nuốt.
• Đừng quên uống nhiều nước hơn. Thường xuyên nôn mửa khiến bạn dễ bị mất nước. Vì vậy, bạn cần bổ sung nhiều chất lỏng hơn để ngăn ngừa điều này.
• Đừng đi ngủ ngay sau khi ăn. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ sau khi ăn nếu bạn muốn ngủ hoặc chỉ nằm xuống
• Ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa nếu cảm giác buồn nôn và nôn khiến bạn không chịu ăn uống gây cản trở sinh hoạt

Làm gì khi nôn mửa

Sau khi nôn, tốt nhất bạn nên tránh ăn hoặc uống bất cứ thứ gì cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Sau khi kiểm soát được cơn nôn, trước tiên bạn có thể uống một chút nước. Uống nước dần dần, bắt đầu từ 1-2 thìa mỗi 10 phút, và sau đó tăng dần lượng nước sau đó 10 phút.

Vài giờ sau khi nôn, bạn có thể ăn một ít. Tuy nhiên, hãy tránh những thức ăn nhiều chất béo. Những thực phẩm này có thể gây ra cảm giác buồn nôn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy muốn nôn trở lại. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh đồ ăn cay và nóng. Thức ăn cay và nóng thường có mùi thơm nồng, có thể khiến bà bầu buồn nôn. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn thức ăn nguội, chẳng hạn như salad trái cây, salad rau hoặc bánh mì sandwich.

x