Tập thể dục cho trẻ mới biết đi, xác định các loại và lợi ích cho sức khỏe

Tuổi chập chững biết đi là giai đoạn quan trọng nhất để bắt đầu thực hiện lối sống lành mạnh. Một cách là bạn nên tập thể dục cho trẻ để giữ cho trẻ hoạt động. Những thói quen năng động được rèn luyện ngay từ khi còn nhỏ có thể mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe trong suốt cuộc đời của bé. Vì vậy, khi nào trẻ mới biết đi nên bắt đầu tích cực tập thể dục và trẻ có thể thực hiện những hoạt động nào ở độ tuổi này? Kiểm tra hướng dẫn đầy đủ trong bài viết này.

Tại sao trẻ em cần tập thể dục ngay từ khi còn nhỏ?

Cho trẻ vận động thể thao ngay từ khi còn nhỏ là điều rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ hiện tại và tương lai. Hoạt động thể chất sẽ tối ưu hóa sự phát triển của xương và cơ của trẻ, nâng cao thể lực và khả năng miễn dịch, trau dồi kỹ năng vận động, giúp trẻ tránh nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Ngoài việc duy trì sức khỏe thể chất, tập thể dục cũng có thể duy trì sức khỏe tinh thần và tâm lý của trẻ em. Khi trẻ có thể tham gia tốt các môn thể thao, trẻ sẽ học cách kiềm chế cảm xúc và cảm thấy hài lòng với những gì mình có thể đạt được. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu tập thể dục cho trẻ mới biết đi có thể giúp tăng cường sự tự tin cũng như củng cố bản thân khỏi nguy cơ căng thẳng và trầm cảm.

Tổ chức Thể thao Phụ nữ cũng cho biết thêm rằng các cô gái đã hoạt động thể thao từ khi còn nhỏ có xu hướng thể hiện thành tích học tập tốt khi còn đi học, vì họ đã được rèn luyện khả năng tập trung.

Tập thể dục cho trẻ mới biết đi càng sớm càng tốt cũng sẽ giúp trẻ trau dồi kỹ năng hòa đồng với mọi người. Thể thao cũng giúp trẻ phát triển tính cách và tính cách tích cực, chẳng hạn như ý thức tôn trọng người khác, khoan dung, tôn trọng và tuân theo các quy tắc, công bằng với nhau. Cuối cùng, thể thao sẽ hình thành trẻ em trở thành một người cứng rắn, đáng tin cậy, mạnh mẽ và một người thông minh và nhạy bén.

Do đó, hãy cho trẻ tham gia các môn thể thao. Hãy để con bạn cảm nhận được niềm vui khi chơi cùng bạn bè và khám phá khả năng của mình. Hãy để anh ta phát triển thành một cá thể mạnh mẽ hơn không chỉ về thể chất, mà còn về tinh thần và tâm lý.

Quy tắc bắt đầu thể thao cho trẻ mới biết đi

Cơ thể của một em bé nhỏ xíu chắc chắn chưa sẵn sàng để được mời chơi bóng hay chơi bóng rổ trên sân. Lý do là, các môn thể thao như thế này đòi hỏi trẻ có đủ kỹ năng vận động để chạy, đạp vịt, ném và bắt bóng, các động tác kết hợp động tác tay chân, chẳng hạn như vừa chạy vừa nhảy để ném bóng. Những kỹ năng vận động này thường chỉ thể hiện ở trẻ từ năm tuổi trở lên.

Do đó, theo U.S. Bộ Y tế, các nguyên tắc tập thể dục cho trẻ mới biết đi không giống như trẻ vị thành niên hay người lớn. Các môn thể thao cho trẻ mới biết đi được nhấn mạnh nhiều hơn vào các hoạt động vui chơi, làm quen với những người mới xung quanh và học hỏi những điều mới.

Loại bài tập này thích hợp cho trẻ mới biết đi

Điều cần dạy cho trẻ khi 5 tuổi là tất cả các động tác cơ bản để hỗ trợ các kỹ năng vận động của trẻ để trẻ quen với việc tập thể dục hơn trong tương lai. Dưới đây là hướng dẫn tập thể dục cho trẻ mới biết đi, theo độ tuổi của chúng:

0-12 tháng:

Trong 6 tháng đầu, cung cấp sự kích thích để cầm nắm đồ vật và nắm bắt chúng. Đồng thời dạy chuyển động nhìn sang phải, trái, lên và xuống; di chuyển tay và chân thường xuyên hơn; và thực hiện động tác chống đẩy bằng chân.

Ở giai đoạn 6 tháng thứ hai, bắt đầu cho trẻ vận động kích thích di chuyển bằng bốn chân, khuyến khích trẻ di chuyển đồ vật từ tay phải và tay trái, mời trẻ chơi với bóng

1-3 tuổi

Ở độ tuổi ban đầu này, hãy cho con bạn nhiều cơ hội khám phá những địa điểm mới bằng cách đi dạo. Thỉnh thoảng bạn có thể trượt trong một số hoạt động thể chất, chẳng hạn như nhảy xung quanh, leo núi (ở một nơi an toàn) và chạy một quãng đường ngắn. Mục đích là để rèn luyện thể lực cho tim và phổi, cũng như tăng sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo.

Ngoài ra, mời trẻ nhảy theo nhịp nhạc hoặc chơi rắn thang, xe lửa có thể kích thích khả năng vận động của trẻ, cụ thể là khả năng vận động tứ chi để di chuyển các nơi.

Thực hiện hoạt động thể chất này thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

3-5 tuổi

Ở độ tuổi này, trẻ đã đi lại và chạy rất ổn định. Do đó, bạn có thể cung cấp nhiều hoạt động hơn. Ví dụ, đưa trẻ đi xe đạp, bắt một vật gì đó đang chạy, bơi, v.v.

Ở độ tuổi này, trong khi cho trẻ làm quen với các loại hình thể thao và bắt đầu làm quen từng động tác mà trẻ chưa thành thạo. Thực hiện hoạt động thể chất có cấu trúc này thường xuyên, ít nhất 60 phút trong một ngày.

Những điều cần nhớ trước khi mời trẻ tập thể dục

• Không ép trẻ vận động. nếu trẻ bị ép buộc, trẻ sẽ nhanh chóng cảm thấy thất vọng và không muốn làm lại.
• Tạo không khí tập luyện vui vẻ để trẻ không bỏ cuộc và muốn học các hoạt động thể chất khác.
• Trẻ em học bằng cách làm theo những gì chúng nhìn thấy. Vì vậy, cha mẹ phải làm gương về việc tích cực và siêng năng tập thể dục, để con cái làm theo những gì cha mẹ làm.

x