Các môn thể thao cho bệnh lupus, những gì được khuyến khích?

Lupus là một bệnh mãn tính khiến hệ thống miễn dịch không thể nhận biết các mô cơ thể của chính mình để tấn công chúng và khiến các mô bình thường của cơ thể bị tổn thương. Những người gặp phải căn bệnh này nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, vì vậy nhiều người tránh tập thể dục thường xuyên. Trên thực tế, việc tập thể dục thường xuyên đã trở thành một nhu cầu cần thiết mà ai cũng phải đáp ứng, kể cả với những người đang mắc bệnh.

Những lợi ích của việc tập thể dục cho những người bị lupus là gì?

Nếu bạn thường nghe nói rằng tập thể dục sẽ chỉ làm suy yếu tình trạng của người bệnh, tất nhiên điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, tập thể dục không làm cho bệnh lupus trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, có rất nhiều thứ có thể đạt được nếu một người mắc bệnh lupus tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là những lợi ích khác nhau của việc tập thể dục đối với bệnh lupus:

1. Giúp xương chắc khỏe hơn và cơ thể linh hoạt

Một trong những triệu chứng mà người bệnh lupus thường gặp phải là đau cơ và cứng cơ, vì vậy cần tập thể dục để cơ dẻo dai hơn và giảm các triệu chứng này.

2. Cải thiện và duy trì sức khỏe tinh thần

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 60% những người bị bệnh mãn tính cũng bị rối loạn tâm thần, cho dù đó là trầm cảm nhẹ đến nặng. Vì vậy, tập thể dục được khuyến khích để làm cho tinh thần bạn khỏe mạnh trở lại. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh cũng cho biết 20 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể cải thiện các rối loạn tâm thần ở những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính.

3. Giảm cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi

Một trong những điều khiến bệnh nhân lupus hoặc các bệnh mãn tính khác tránh tập thể dục vì hoạt động này được cho là khiến cơ thể mệt mỏi và mệt mỏi. Ngược lại, có tới 70 nghiên cứu cho biết điều tương tự, đó là tập thể dục thường xuyên có hiệu quả trong việc khắc phục mệt mỏi. Tất nhiên, ở những bệnh nhân mắc bệnh mãn tính, hoạt động thể chất phải được lên kế hoạch trước.

4. Ngăn ngừa các tác dụng phụ khác nhau của điều trị

Một số loại thuốc được sử dụng cho những người bị bệnh lupus, đặc biệt là prednisone, có thể gây tăng cân. Một số loại khác có thể làm cho người bị tăng huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu. thậm chí các loại thuốc steroid cũng có thể làm cho sự thèm ăn của bạn tăng lên. Tất cả những tác dụng phụ này tất nhiên là không tốt cho cơ thể. do đó, cần tập thể dục thường xuyên để giữ cậu nhỏ trong tầm kiểm soát.

Những loại bài tập thể dục mà người bị lupus có thể làm?

Loại bài tập cho bệnh lupus thực sự được điều chỉnh theo tình trạng của từng bệnh nhân. Tuy nhiên, American College of Rheumatology khuyến cáo rằng những người mắc bệnh lupus nên thực hiện các hình thức tập thể dục sau:

• Tập thể dục để tăng tính linh hoạt
• Tập thể dục để tăng cường cơ bắp
• Bài tập tim mạch

Một số loại bài tập thể dục an toàn cho người bị lupus, cụ thể là:

• Bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước
• Tai Chi
• Yoga
• Bài tập aerobic cường độ thấp

Mẹo tập thể dục cho bệnh lupus

Nếu bạn muốn tập thể dục thể thao, cần phải làm một số điều để cơ thể không bị xấu đi, đó là:

Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mỗi bệnh nhân lupus có mức độ sức lực riêng của họ, điều này cũng xác định những loại thể thao có thể được thực hiện và tần suất áp dụng các hoạt động này. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ những hoạt động bạn có thể làm.

Bắt đầu từ từ. Không cần phải vội vàng làm điều đó. Hãy bắt đầu bằng những môn thể thao hoặc các hoạt động thể chất dễ dàng, điều quan trọng nhất là bạn phải kiên trì thực hiện thường xuyên và đều đặn.

Lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, thì bạn không cần phải bắt buộc phải tập thể thao cường độ cao. Bạn chỉ cần duy trì hoạt động, chẳng hạn như đi bộ hoặc làm vườn, và những việc khác giúp cơ thể bạn vận động.